Jos et noudata hallitseva tähdet Instagram, niin olet varmaan huomannut, että paljon niitä raivoisan tappaja hyödyt eri rasvanpolttoa täydentää tai teetä.

teoriassa kaikki, mikä räjäyttää näitä soluja nielemällä pilleriä, tuntuu paljolta. Mutta jokainen, joka tietää jotain rasvaa tappio tietää, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin nopea korjaus.,

kuten Holistinen ravitsemusterapeutti Jennifer Silverman selittää, rasvanpolttolisät väittävät auttavansa sinua polttamaan enemmän kaloreita, vähentämään ruokahalua tai pidentämään oloasi.

Aaptiv voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita kanssa yläpäätä liikuntaa meidän kunto kouluttajien.

jotkut jopa tout kyky minimoida rasvan imeytymistä elintarvikkeista syöt. Nämä ylevät lausunnot vetoavat, mutta jos haluat kylmiä, kovia faktoja, sinun on tiedettävä tämä.

mitkä ovat eri tyypit?

Silverman kuvailee rasvaa polttava täydentää kuten ’kirkastettu ruokavalio pillereitä.,”Hän selittää, että he käyttävät erilaisia ainesosia, jotka nostavat sykettämme tai vaikuttavat hormoneihin.

näitä ovat muun muassa vihreän teen uute, kofeiini, kuitu, eksogeeniset ketonit ja monet muut kemialliset yhdisteet. Vaikka teknisesti ’luonnollinen’, monien näiden niin sanottujen rasvapolttimien suuri annos voi mutkistaa asioita kehossamme.

Kartonkisertifioitu kardiologi Luiza Petre antaa esimerkin vihreän teen uutteesta. Se on voimakas antioksidantti, joka auttaa muuntaa joitakin rasvaa varastoidaan kehossamme osaksi vapaita rasvahappoja, jotka voivat lisätä polttava 10-17 prosenttia.,

toisessa vihreässä kahvipapuuuteessa on kofeiinia ja suuria määriä klorogeenihappoa, joka edistää painonpudotusta. Petre selittää, että se vähentää glukoosin ja rasvan imeytymistä suolistossa ja alentaa insuliinitasoja aineenvaihdunnan helpottamiseksi.

mitkä ovat riskit?

suurin uhka käyttäen rasvaa polttava täydentää on se, että ne ovat huonosti säätelee Food and Drug Administration, mukaan Silverman.

niiden vaikutuksen takana ei myöskään ole ollut tonnin verran tieteellistä tutkimusta, mikä ei enteile hyvää kehollesi., Silverman huomauttaa, että koska suurin osa näistä tuotteista on suhteellisen uusia, pitkiä sivuvaikutuksia ei tunneta.

”näin Ollen, vaikka tutkimuksen tai oikeudenkäynnin tarjoaa lupaava paino tappio tuloksia, ei ole mitään keinoa tietää, jos laihtuminen on jatkuva ja mitä haittavaikutuksia voi johtaa pitkäaikaiseen käyttöön”, hän lisää.

tietenkin, kun on syytä uskoa, että he voivat on joitakin lupaavia välittömiä tuloksia, se ei ole täydellistä tiedettä ja tulokset vaihtelevat.,

Petre sanoo, että jos olet kiinnostunut tämän tyyppinen täydentää, se on parasta tutkimusta, ei vain ainesosia, mutta myös yritys varmistaa laadukas tuote.

ole tietoinen sivuvaikutuksista, jotka voit melko lailla taata. Esimerkiksi ahdistus, vapina sopii, mielialan vaihtelut, kaasu, turvotus, kohonnut syke, ja paljon muuta.

jotkut eivät välttämättä kärsi näistä äärimmäisessä määrin. Mutta lisäravinteiden ainesosat itsessään voivat tehdä sinut herkäksi.

toimivatko he?,

Silverman sanoo, että tuomio on edelleen voimassa, pitkälti sen vuoksi, että todistettuja faktoja on hyvin vähän.

”useimmissa ravitsemukseen liittyvissä tutkimuksissa syy-seuraussuhteen määrittäminen on lähes mahdotonta. On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat laihtuminen.

esimerkiksi sanotaan, että joku laihtuu tietyllä täydennyksellä. Hän/hän voi olla myös muita muutoksia, jotka vaikuttivat laihtuminen—leikata alkoholia tai käyttänyt tuona aikana”, hän jatkaa. ”Siellä ei ole tarpeeksi tutkimusta todistaa niiden tehokkuutta.,”

Petre toteaa, että lisäravinteet eivät ole ihmepillereitä. Kuitenkin ravitsemuksellisesti terve ruokavalio ja kunto-ohjelma käytössä, ne voisivat teoriassa parantaa laihtuminen prosessi.

”rasvanpolttajat hillitsevät ruokahalua, lisäävät energiaa, nostavat sisälämpötilaa (eli poltat enemmän kaloreita), kannustavat rasvaa energiankulutukseen ja nostavat aineenvaihduntaa”, hän jakaa.

”roskaruualla tai pizzalla ei voi ruokailla ja odottaa rasvan menetystä. Rasvaa polttimet ovat työkalu auttaa taistelemaan laihtuminen taistelu, Suuri oikein käytettynä, tehoton kun ei.,”

fiksuin—ja terveellisin—strategia on ruokavalion siistiminen. Lisäksi, ajatella täydentää mahdollisena päivittää, mutta ei kainalosauvaa.

Silver jakaa sen, että erilaisten vihannesten syöminen, prosessoitujen ruokien rajoittaminen ja nesteytyksen pysyminen ovat kaikki parempia käytäntöjä.

keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden täydennysosan käytön. Aaptiv on kunto-ohjelmia rakastat. Katso ne täältä.