Tunne ahdistunut? Jokainen reagoi stressiin eri tavoin, mutta meillä kaikilla on yksi yhteinen asia: Säännöllinen liikunta vähentää haitallisia vaikutuksia stressiä.

Road rage, nukkuminen liian paljon tai liian vähän, bingeing TELEVISIOSSA tai mukavuus elintarvikkeet, juo enemmän alkoholia kuin tavallisesti, lykkääntyy, tai märehtiä kynnet alas ydin. Kuulostaako tutulta?

Stressi vaikuttaa jokaiseen meistä eri tavoin., Sinulla voi olla fyysisiä oireita (kuten päänsärkyä, jännittyneitä tai kipeitä lihaksia tai univaikeuksia), emotionaalisia oireita (kuten ahdistuneisuutta tai masentuneisuutta) tai molempia. Terveelliset tavat, kuten säännöllinen liikunta, kuten kävely, voivat auttaa vähentämään tai ehkäisemään joitakin stressin haitallisia vaikutuksia.

stressi käynnistää tapahtumaketjun. Keho reagoi siihen vapauttamalla hormoni, adrenaliini, joka tilapäisesti aiheuttaa hengitys ja syke nopeuttaa, ja verenpaine nousee., Nämä fyysiset reaktiot valmistaa sinua käsitellä tilannetta vastaamalla siihen tai paeta sitä — ”taistele tai pakene” vastausta. Kun stressi on jatkuvaa (kroonista), elimistö pysyy korkealla vaihteella pois ja päälle päiviä tai viikkoja kerrallaan.

krooninen stressi voi verottaa fyysistä rasitusta. Se voi heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa epämiellyttäviä fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä ja vatsavaivoja.

aiheuttaako krooninen stressi korkeaa verenpainetta tai sydänsairautta?,

stressin ja sydän-ja verisuonitautien yhteys ei ole selvä, mutta se voi johtaa epäterveellisiin elämäntapavalintoihin, jotka liittyvät korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Vaikka tarkat syyt korkea verenpaine ovat tuntemattomia, vaikuttavia tekijöitä ovat ylipaino, syö liikaa natriumia (suolaa), liikunnan puute ja liiallinen alkoholin käyttö.

miten aktiivisempi olo voi auttaa?

Säännöllinen liikunta voi parantaa elämänlaatua ja lievittää stressiä, jännitystä, ahdistusta ja masennusta., Saatat huomata, ”tuntuu hyvältä” tunne välittömästi jälkeen workout ja myös nähdä parannusta yleistä hyvinvointia ajan mittaan, kun liikuntaa tulee säännöllinen osa elämääsi.,mprove mielialaa ja auttaa sinua ajattelemaan selkeästi

  • pidä mielesi pois savukkeet jos olet yrittää lopettaa
  • auttaa hallitsemaan ruokahalua
  • auttaa sinua menettää painoa, jos olet ylipainoinen, tai yöpyä terveen painon
  • antaa sinulle enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • alentaa verenpainetta
  • lisätä ”hyvä” HDL-kolesteroli
  • vähentää riskiä kehittää sydänsairauksien ja aivohalvauksen
  • auttaa hallitsemaan verensokeria parantamalla, miten keho käyttää insuliinia
  • parantaa unen laatua
  • auttaa sinua tuntemaan paremmin siitä, miten näytät