Nonsurgical Hoito

yli 90% potilaista, joilla jalkapohjien fasciitis parantaa 10 kuukauden kuluessa aloittamisesta yksinkertainen hoito menetelmiä.

lepo. Kipua pahentavien toimintojen vähentäminen tai jopa lopettaminen on ensimmäinen askel kivun vähentämisessä. Voit joutua lopettamaan urheiluharrastuksen, jossa jalkasi paukkuvat kovilla pinnoilla (esimerkiksi juoksussa tai askelaerobicissa).

jää. Jalan pyörittäminen kylmän vesipullon tai jään päälle 20 minuutiksi on tehokasta., Tämä voidaan tehdä 3-4 kertaa päivässä.

steroideihin kuulumaton tulehduskipulääke. Lääkkeet kuten ibuprofeeni tai naprokseeni vähentävät kipua ja tulehdusta. Lääkityksen käyttäminen yli 1 kuukauden ajan tulee tarkistaa perusterveydenhuollon lääkärin kanssa.

liikunta. Plantaarifaskiittia pahentavat jalkojen ja pohkeiden kireät lihakset. Venyttely vasikat ja plantar fascia on tehokkain tapa lievittää kipua, joka tulee tämän ehdon.,

Vasikka venyttää

  • Vasikka venyttää
    Nojaa seinää vasten jossa toinen polvi suorana ja kantapää maassa. Aseta toinen jalka eteen, polvi koukussa. Venyttää vasikka lihaksia ja kantapää johto, työnnä lantiota seinää kohti hallitusti. Pidä asento 10 sekuntia ja rentoudu. Toista tämä harjoitus 20 kertaa jokaiselle jalalle. Venytyksen aikana tulee tuntea vahva veto pohkeessa.,
  • Plantar kojelauta stretch
    Tämä venytys suoritetaan istuma-asennossa. Risti jalkasi toisen jalan polven yli. Tartu tuskallisen jalkasi varpaisiin ja vedä ne hitaasti kohti sinua hallitusti. Jos jalkaan on vaikea päästä, kääri isovarpaasi ympärille pyyhe, joka auttaa vetämään varpaasi sinua kohti. Aseta toinen kätesi plantar fascian varrelle. Fascian pitäisi tuntua tiukalta kaistalta jalan pohjassa venytettynä. Pidä venytystä 10 Sekuntia. Toista se 20 kertaa jokaista jalkaa kohti., Tämä harjoitus kannattaa tehdä aamulla ennen seisomista tai kävelyä.

Kortisonipistokset. Kortisoni, eräänlainen steroidi, on tehokas tulehduskipulääke. Sitä voidaan ruiskuttaa plantaarifaskiaan tulehduksen ja kivun vähentämiseksi. Lääkäri saattaa rajoittaa pistoksiasi. Useita steroidi injektiot voivat aiheuttaa plantar fascia repeämä (repiä), joka voi johtaa tasainen jalka ja krooninen kipu.

Tukikengät ja ortootit. Kengät, joissa on paksut pohjat ja ylimääräinen iskunvaimennus, voivat vähentää kipua seisomalla ja kävelemällä., Kun astut ja kantapää osuu maahan, merkittävä määrä jännitystä on sijoitettu kojelauta, joka aiheuttaa microtrauma (pieni kyyneleet kudosta). Pehmustettu kenkä tai insertti vähentää tätä jännitystä ja mikrotraumaa, joka tapahtuu jokaisella askeleella. Pehmeä silikoni kantapää tyynyt ovat edullisia ja työn ylentävä ja iskunvaimennus kantapää. Myös pre-made tai custom ortotics (kenkä insertit) ovat hyödyllisiä.

pehmeät kantapalat voivat tarjota lisätukea.

yölevyt. Useimmat nukkuvat jalat alaspäin., Tämä rentouttaa plantaarifaskiaa ja on yksi syy aamun kantapääkipuun. Yöperhonen venyttää plantaarifaskiaa nukkuessasi. Vaikka se voi olla vaikea nukkua, yö lastaan on erittäin tehokas ja ei tarvitse käyttää, kun kipu on poissa.

fysioterapia. Lääkäri saattaa ehdottaa, että voit työskennellä fysioterapeutti, kunto-ohjelma, joka keskittyy venyttely vasikka lihaksia ja jalkapohjien kojelauta., Lisäksi harjoituksia, kuten yllä mainitut, fysioterapia ohjelma voi liittyä erikoistunut jään hoitoja, hierontaa, ja lääkitys vähentää tulehdusta ympärille plantar kojelauta.

Extracorporeal shockwave therapy (ESWT). Tämän menettelyn aikana korkean energian shockwave impulssit stimuloivat paranemista vaurioitunut plantar fascia kudosta. ESWT ei ole osoittanut yhdenmukaisia tuloksia, joten sitä ei tehdä yleisesti.

ESWT on noninvasive—se ei vaadi kirurginen viilto., Minimaalisen riskin vuoksi ESWT: tä kokeillaan joskus ennen leikkausta.