Myös Nutritarian Ruokavalio touts vaikuttava terveyshyötyjä, kuten laihtuminen, käännetään sairaus, hidastaa vanhenemista, ja lisätä elinajanodotetta. Ei ole montaa ihmistä, jotka eivät pidä tuollaisia väitteitä aika vetoavina. Tämä syöminen suunnitelma ei ollut, että olin liian tuttu, joten olin innokas sukeltaa tietoja ja nähdä, mitä ruokavalio oli kyse.

mikä on Nutritaarinen ruokavalio?,

Myös nutritarian ruokavalio on syöminen kuvio luoma Dr. Joel Fuhrman julkaistu alun perin hänen myydyin 2003 ruokavalio varaa Syödä elääkseen. Ruokavalio on vegaaninen, gluteeniton, vähäsuolainen ja vähärasvainen. Ruokavalio myös estää tai minimoi jalostettuja elintarvikkeita, ja keskittyy syöminen ravinteiden-tiheä elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, ja antioksidantteja.

Dr. Fuhrman ehdottaa, että seuraavat ruokavalio ei vain estää, mutta kääntää, krooniset sairaudet, ja ”maksimaalisesti hidastaa ikääntymistä ja edistää käyttöikä.,”Ravinteiden tiheys kirja perustuu kaavan ja indeksi Dr. Fuhrman luotu kutsutaan Yhteenlaskettu Ravinteiden Tiheys Indeksi (ANDI). Tässä indeksissä ruoka pisteytetään ravinnetiheyden perusteella, jotta ihmiset tunnistaisivat terveellisemmät ruokavaihtoehdot. Kuuden viikon ruokavalio lupaa noin 20-lb laihtuminen ja parantaa energian ja terveys—niin paljon, että kirja sanoo, että useimmat ihmiset halutessaan jatkaa seuraavat nutritarian ruokavalio jälkeen ensimmäisten kuuden viikon aikana.

mitä syöt Nutritaarisella ruokavaliolla?,

Nutritaarisella ruokavaliolla ruokaa voi syödä rajattomasti, ja niitä voi syödä rajoitetusti tai pieninä määrinä. Ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia voidaan kuluttaa rajoittamattomasti; pavut ja palkokasvit pitäisi olla enintään 1 kuppi päivässä; tuoreita hedelmiä voi syödä 4 kertaa päivässä, mutta kuivatut hedelmät ei pitäisi ylittää 2 rkl; tärkkelyspitoiset vihanneksia tai keitetyt täysjyvätuotteita ovat enintään 1 kuppi päivässä; pähkinät ja siemenet ei pitäisi ylittää 1 unssi päivässä; avokado ei saa ylittää 2 grammaa päivässä, ja sinulla voi olla enintään 1 rkl jauhettua pellavansiemenöljy päivittäin.,

eläinperäistä ruokaa (lihaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä, munia, ja maitotuotteet); mehua tai hedelmä; jalostettuja elintarvikkeita; öljyt; eväs aterioiden välillä; lisätty suolaa, ja alkoholia pitäisi välttää on Nutritarian Ruokavalio. Seuraavat Nutritarian ruokavalio kuusi viikkoa, jotkut vähärasvaisen lihan, kala, hienostunut hiilihydraatti elintarvikkeet, meijeri, ja oliiviöljy voidaan lisätä takaisin ruokavalioon vähäisiä määriä.,

Kustannukset Nutritarian Ruokavalio

Koska öljy, lisätään suolaa, lisättyä sokeria, ja eläinten tuotteet ovat off-limits, tämä eliminoi kaikki valmistetut elintarvikkeet—jopa terveempiä, että voi säästää aikaa. Aluksi luulin, että laihduttajat’ päivittäistavarakaupan laskut olisi huimasti, koska kustannukset koko elintarvikkeet ja tuoretuotteet., Mutta yksi ruokavalio on väittää, että päivittäistavarakaupan laskuja ei saisi lisätä, koska lisääntynyt määrä tuoretuotteita osti kompensoidaan ole ostaa kalliimpia liha-ja maitotuotteet—hyvä pointti (vaikka minulla ei ole ollut mahdollisuus testata teoriaa nähdä, kuinka totta se omistaa).

Vaikka kustannukset elintarvikkeita voi edelleen sama, en voi auttaa, mutta ajatella, että aikaa keittiössä olisi lisätä—erityisesti niille, jotka usein luottavat paljon mukavuutta tuotteita., Myös ruokavalio voi olla päätökseen ilman ostaa mitään muuta kuin ruokaa, mutta Dr. Fuhrman n verkkosivuilla tarjoaa paljon täydentäviä tuotteita, kuten vitamiineja ja ravintolisiä, elintarvikkeita, keittiötarvikkeet ja laitteet, keittokirjoja, t-paitoja, ja jopa ihon kosteusvoiteita.

Elinikäinen jäsenyys suunnitelmia (400 dollaria, 2000 dollaria, tai 3000 dollaria) ovat ostettavissa, joka antaa yksilön pääsy reseptejä, valikot, kannanottojen, ja enemmän hänen verkkosivuilla, tasosta riippuen valittu., Hän myös isännöi nutritarian retriittejä aiheista, kuten 3-viikon detox mehu nopeasti.