tiesitkö, että tekee muutoksia teidän ruokavalio voi vähentää riskiä (tai toistumiseen) estrogeeni-positiivinen rintasyöpä? Opi tekemään joitakin muutoksia ruokavalioon voi auttaa torjumaan rintasyöpää.

mikä on estrogeenipositiivinen rintasyöpä?

rintasyövän tyyppejä ja alatyyppejä on erilaisia. Useimmat rintasyövän kasvua ruokkivat ”reseptorit”, jotka löytyvät solujen sisällä kehossamme.,

”Estrogeeni-positiivinen rintasyöpä on solujen reseptoreihin, jotka käyttävät estrogeeni-hormonin kasvaa”, kertoo Susan Generose, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin klo Geisinger.

Itse asiassa, suurin osa (noin 70-80 prosenttia) rintasyövistä testi positiivinen estrogeenin reseptoreihin.

voiko ruokavalio pienentää riskiä sairastua rintasyöpään?

ruokavaliolla on melkoinen vaikutus elimistön toimintaan, myös syöpien kehittymiseen.,

estrogeenin kaltaisia yhdisteitä, kuten soijaa, punaista lihaa ja maitotuotteita, sisältävien elintarvikkeiden ympärillä on vielä jonkin verran kiistaa, ja edistävätkö ne estrogeenipositiivista rintasyöpää. ”Kaikissa näissä elintarvikkeissa on estrogeenia ja estrogeenin kaltaisia kemikaaleja”, Generose sanoo. ”Tutkimustulokset kuitenkin vaihtelevat ruokatyypeittäin, sen mukaan, kuinka paljon kyseistä ruokaa syödään ajan mittaan, ihmisen perimän ja ruokavalion kokonaisuuden mukaan.”

joillakin elintarvikkeilla on syöpää vastaan taistelevia ominaisuuksia, kun taas toisilla on syöpää aiheuttavia ominaisuuksia., Jos keskittyä syömiseen terveellisiä, ravitsevia elintarvikkeita, se voi auttaa vähentämään riskiä sairastua (tai kokeneet toistumisen) estrogeeni-positiivinen rintasyöpä.

Rinta-syöpä-taistelut ruokavalio: Elintarvikkeita syödä ja ruokia, rajoittaa tai välttää

Vaikka mikään yksittäinen ruoka voi täysin estää rintasyövän, tutkimus on osoittanut, että syöminen erilaisia tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään riskiä (ja parantaa yleistä terveydentilaa).,

Elintarvikkeet syödä:

Tuoreet hedelmät ja vihannekset

Omenat, parsa, mustikoita, parsakaali, kukkakaali, porkkanat, greippi ja tomaatit, muutamia mainitakseni, ovat erittäin runsaasti vitamiineja, ravinteita ja syöpä-taistelut yhdisteitä.

”hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti fytokemikaaleja, joiden on osoitettu vähentävän tulehdusta, joka on suora syövän aiheuttaja”, Generose sanoo.

kuitu

täysjyväviljasta, kuten täysjyvästä ja kaurasta, saadaan ravintokuitua. Kuitua voi auttaa sinua tuntemaan paremmin syömisen jälkeen, estää painonnousua, joka on vaikuttava tekijä syövän kasvua.,

”Liukoinen kuitu löytyy täysjyvätuotteita, pavut, hedelmät ja vihannekset, voi auttaa ehkäisemään syöpää”, sanoo Generose. ”Esimerkiksi neljänneskupillinen auringonkukansiemeniä voi tarjota jopa 4 grammaa ravintokuitua. Se on noin neljäsosa suositellusta kuidun päivärahasta.”

Hyviä rasvoja

Saksanpähkinät erityisesti on tutkittu ja on osoitettu estää estrogeenin reseptorit, mikä hidastaa kasvua rintasyövän soluja. ”Saksanpähkinät ovat hyvä välipala”, Generose sanoo. ”Oikea annoskoko on kourallinen.,”

Elintarvikkeet, rajoittaa tai välttää:

Rasvat

on Olemassa näyttöä siitä, että välttää rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia ja pakattu välipala elintarvikkeita, on yksi tapa auttaa hallitsemaan painoa ja yleistä terveyttä — ja sen seurauksena, ehkä jopa rintasyöpä.

”korkea rasvapitoisuus lisää kuolleisuusriskiä rintasyöpään sairastuneilla”, Generose selittää. ”Tyydyttyneiden rasvojen, kuten punaisten lihojen, voin ja leivonnaisten, saannin vähentäminen voi vähentää kehon rasvapitoisuutta ja tulehdusta.,”

Alkoholi

pieniä tai kohtalaisia määriä alkoholia — eli punaviiniä — on joitakin terveyshyötyjä, kuten alentaa stressiä, alentaa sydänsairauksien riskiä ja vähentää riskiä sairastua Tyypin 2 diabetekseen.

suurina määrinä alkoholi on kuitenkin suoraan yhteydessä rintasyöpään (ja myös muihin syöpiin). ”Naisten tulisi pitää sen enempää kuin yhden juoman per päivä, koska siellä on vahvaa näyttöä siitä, että kuluttaa suuria määriä alkoholia päivässä lisää rintasyövän riskiä”, sanoo Generose.,

Punainen liha

kaikki aterian suunnitelmia, se on suositeltavaa rajoittaa saanti punaista lihaa, kuten naudan -, lampaan-ja sianlihaa, ja lihajalosteita, kuten pekonia ja makkaraa.

”kaikkea punaista lihaa ei tarvitse kiroilla lopullisesti pois, mutta saannin vähentämisellä voi olla positiivisia vaikutuksia terveyteen ja se voi pienentää syöpäriskiä”, Generose sanoo.

punaisen lihan suositeltu määrä on kolme annosta viikossa eli yhteensä 12-18 unssia tai vähemmän.

”yritä valita vähärasvaisia lihan tai siipikarjan paloja ja lisää kalaa ruokavalioosi”, Generose lisää.,

Pelaajan rintasyöpä

Jos sinulla on (tai oli) estrogeeni-positiivinen rintasyöpä, olet luultavasti ihmettelevät, jos on olemassa muita vaiheita voit alentaa riskiä syöpä kasvaa tai tulossa takaisin., Tutkimus on osoittanut, että on olemassa joitakin asioita, jotka voivat auttaa, kuten:

  • Säilyttää terveen paino
  • Pysyä fyysisesti aktiivinen
  • Rajoittamalla alkoholin

Jos olet parhaillaan hoitoa ja on kysyttävää teidän ruokavalio, kysy ensihoidon lääkäri tai onkologi viitata rekisteröity ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin, asiantuntija alalla ruokaa.

seuraavat vaiheet:

Lue lisää Susan Generose, RDN
Rintojen itsestään tentit ovat tärkeitä. Näin se tehdään.
näytölle vai ei näytölle? Opas mammografioihin.