jätä ne tylsää, mayo-raskas tonnikala salaatteja ja antaa tämä valoisa, terveellinen tonnikalasalaatti kokeilla! Valmis Välimeren-tyyli rapeita vihanneksia, kuten selleri; kurkut; ja sipulit, sekä tuoreita yrttejä, ja zesty Dijon-kastike. Katso alla olevalta videoltani, miten pärjään!,

Käännä tämä Välimeren tonnikalasalaatti illalliseksi tarjoilemalla sitä lämpimissä täysjyvätaskuissa. Tai tarjoa se kotitekoisten pita-sipsien kanssa alkupalaksi muiden pienten levyjen, kuten kuskussalaatin tai hummuksen kanssa.

internet voi olla ladattu kanssa ga-lukemattomia tonnikala salaatti reseptejä, mutta jos olemme rehellisiä, monet heistä ovat tylsiä yksi-huomaa, tonnikala salaatteja, jotka ovat täysin hukkui käsitelty majoneesi–puuttuu maku ja crunch.

ei tätä terveellistä tonnikalasalaattireseptiä!

tämä toukoton tonnikalasalaatti on pelinvaihtaja., Se on valmistettu Välimeren tyyliin paljon rapeita vihanneksia tuoreita yrttejä, ja paljon Välimeren makuja. Ja jos mietit, ” mitä voin sekoittaa tonnikalaan Mayon sijaan?”Suojaan sinua! Rakastat zesty Dijon-kastiketta tässä reseptissä.

paras osa? Voit koota tämän tonnikalasalaatin 15 minuutissa!

Ennen kuin pääsemme tänään tonnikala salaatti resepti, yksi kysymys usein ponnahtaa ylös, onko tonnikala salaatti on terveellinen ateria vaihtoehto.

onko tonnikalasalaatti terveellinen?

tonnikala yksinään voi olla ihana proteiinivaihtoehto., Se on myös ravitsemus-rikas, jotka sisältävät B-6 -, B12 -, A-vitamiinia, rautaa, sinkkiä, magnesiumia, kaliumia ja omega-3-rasvahappoja.

millaisen tonnikalan valita? On olemassa pari erilaista siellä, valkoinen albacore ja chunk light. Käännyn enimmäkseen vastuullisesti pyydetyn valkotonnikalan puoleen, se on korkeampi sydämen terveissä omega-3-rasvoissa.

ja sitten on valinta joko oliiviöljyyn tai veteen pakatun tonnikalan välillä. Jos rasvapitoisuus huolestuttaa, paras vaihtoehto on veteen pakattu tonnikala., Olen käyttänyt molempia aiemmin, mutta haluan lisätä oman ekstra-neitsytoliiviöljyn, siten voin käyttää rakastamaani oliiviöljyä (varhainen sato varmasti täällä), ja voin myös hallita määrää.

tonnikalan elohopeapitoisuudet voivat olla terveyshuolia, minkä vuoksi perheeni kuluttaa tonnikalaa enintään kerran kahdessa viikossa. (Keskustele terveydenhuollon tarjoaja jos sinulla on huolia syö purkitettu tonnikala)

Terveellinen Välimeren Tonnikala Salaatti Resepti

toisin Kuin klassinen tonnikala salaatti, tämä yksi on hieman Välimeren leimahtaa., Ensin jätämme raskaan Mayon terveellisemmän vaihtoehdon, zesty Dijonin kastikkeen limemehun ja varhaisen sadonkorjuun ekstra-neitsytoliiviöljyn hyväksi.

mitä kaikkea tähän tonnikalasalaattiin menee? Paljon rapeita vihanneksia. kurkkua, selleriä, retiisiä ja sipulia. Sitten käytän isoon ja raikkaaseen booliin reilusti tuoretta persiljaa ja minttua. Tykkään heittää kourallisen kuoppaisia Kalmata-oliiveja kreikkalaiseen Twistiin.

Välillä zesty kastiketta; tuoreita yrttejä; ja pippurinen purra retiisi ja vihreä sipuli, tonnikala salaatti on yksi iso maku puolueen kulhoon!,

Miten palvella tätä Välimeren tonnikala salaatti?

kun tonnikala on mitä illalliseksi, lisään yleensä lämpimiä pita-taskuja ja teemme tästä tonnikalasalaatista vain ladattuja pita-voileipiä.

mutta tämä välimerellinen tonnikalasalaattiresepti tekee hyvän määrän palvelemaan yleisöä starttina osana Mezze-tuntia. Lisää vain tomaattiviipaleet, jotka voivat toimia kantajana, tai nämä rapeat kotitekoiset pita-sipsit mukaan.,

Tähteet ja Valmistella Etukäteen Ohjeet

Tämä Välimeren tonnikala salaatti säilyy hyvin jääkaapissa, tallennettu tiukka kansi lasi kontti, noin 2 päivää tai niin.

Jos haluat yrittää päästä eteenpäin, voit pilkkoa kasvikset ja tuoreet yrtit jne. ja säilytä ne jääkaapissa erillisissä astioissa. Kun olet valmis palvelemaan, lisää tonnikala ja hienonnettu kohteita yksi suuri kulhoon ja yhdistää kastike.,

Katso Video, miten tehdä tämä tonnikala salaatti:

Etsii Lisää Terve & Nopea Ideoita? Tässä muutamia:

Terveellinen Välimeren kanasalaatti

Vegaani Paahdettu Tomaatti Basilika Keitto

– kreikan-Tyyli Lohi Salaatti

Yksinkertainen italialainen Minestrone

PARAS kreikan Katkarapuja

KAUPPA MEIDÄN ONLINE STORE LAADUKKAITA oliiviöljyjä, KAIKKI LUONNOLLISET MAUSTEET JA ENEMMÄN!,

Tulosta

kello kello iconcutlery ruokailuvälineet iconflag lippu iconfolder kansio iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint tulosta iconsquares neliöt kuvake

Kuvaus

Terve tonnikala salaatti resepti, jossa ei ole majoneesia, valmistettu Välimeren tie, jossa on paljon rapeita vihanneksia, tuoreita yrttejä, ja zesty Dijon-kastiketta!,, hienonnettu

  • ½ keskikokoinen punasipuli, hienonnettuna
  • ½ kuppi kivettömiä Kalamata oliiveja, puolittunut
  • 1 nippu persiljaa, varret poistettu, chopped (tietoja 1 cup hienonnettu tuore persilja)
  • 10-15 tuoretta minttua lehdet, varret poistettu, hienonnettuna (noin ½ cup hienonnettua tuoretta minttua)
  • Kuusi perinneompelutekniikoita tomaatit viipaleiksi tarjoilua varten
  • Kotitekoinen Pita sirut tai pita taskut tarjoilua varten

    • Käyttöohjeet

    1. tehdä zesty sinappi salaatinkastike, vuonna pieni kulho, vispilä yhteen Dijon-sinappia, kalkki kuori ja limen mehu., Lisää oliiviöljyä, sumakki, suola ja pippuri ja murskattu pippuri hiutaleet (jos käytät), ja vispilä uudelleen, kunnes hyvin sekoitettu. Väistykää hetkeksi.
    2. tehdä tonnikala salaatti, suuri salaatti kulhoon, yhdistä tonnikalan kanssa pilkotut vihannekset, Kalamata oliiveja, hienonnettu tuore persilja ja minttu lehtiä. Sekoita varovasti puulusikalla.
    3. kaada kastike tonnikalasalaatin päälle. Sekoita uudelleen varmistaaksesi, että tonnikalasalaatti on tasaisesti päällystetty sidoksella. Peitä ja säilytä jääkaapissa puoli tuntia ennen tarjoilua. Kun olet valmis palvelemaan, heitä salaatti kevyesti virkistää.,
    4. tarjoa pita-taskuissa voileipäateria varten. Tai palvella aperitiiviksi, siirtää palvelevat lautaselle ja lisää pita sirut ja viipaloitu perintökalu tomaatit puolella. Jos haluat, palvella osan tonnikala salaatin päälle viipaloitu perintökalu tomaatit. Nauttikaa!

    Huomautuksia

    • Kokin Vinkki Tallentamiseen: Voit pakastaa tämä Välimeren tonnikala salaatti jääkaapissa jopa 2 päivää., Jos haluat kokeilla ja valmistaa sitä eteenpäin, voit pilkkoa tuoreita raaka-aineita ja kylmässä tiukka-kansi lasia, säiliöt, mutta älä sekoita tonnikala ja kastike asti ½ tuntia ennen tarjoilua.
    • suositellaan tähän reseptiin: Early Harvest Greek extra virgin-oliiviöljyä. Ja kaikki luonnolliset mausteet-kokoelmastamme, Sumac.,
    • Käy online kauppa selata oliiviöljyä nippuja ja kaikki luonnolliset ja orgaaniset mausteet, myös meidän Perimmäinen Välimeren Spice Nippu ja Eksoottinen 4 Bundle
    • Luokka: Salaatti
    • Menetelmä: Heitti
    • Ruokaa: Välimeren

    Avainsanat: terve tonnikala salaatti resepti, Välimeren tonnikala salaatti, tonnikala salaattia ilman majoneesia

    *Tämä viesti ensimmäinen ilmestyi Välimeren Ruokalaji Toukokuussa 2015 ja on hiljattain päivitetty uusia tietoja ja median lukijoiden hyödyksi. Nauttikaa!,