Tarpeetonta sanoa, meidän keuhkot pelata elintärkeä rooli auttaa kehomme toimivat hyvin. Näin ollen keuhkojemme on kuitenkin imettävä ilman lisäksi joitakin haitallisia aineita, kuten ilmansaasteita ja tupakointia sen mukana. Nämä epäpuhtaudet sattuvat lisäämään riskiä hengityselinsairauksiin, kuten astmaan, keuhkoputkentulehdukseen, kystiseen fibroosiin ja keuhkokuumeeseen. Hyvä tapa pitää keuhkot terveinä on harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja syödä terveellistä ruokavaliota., Terveellinen ruokavalio auttaa pitkälle ja pitää sinut erossa kaikista vaivoista. Kun ilmansaasteet ja tupakoiva väestö lisääntyvät Intiassa, hengitystiesairaudet ovat kaikkien aikojen huipussa. Mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO), 235 miljoonaa ihmistä kärsii astmasta, joka on alidiagnosoitu ja puutteellisesti hoidettu sairaus. Joten, jos haluat parantaa keuhkojen terveyttä, varmista, että sisällytät joitakin terveellisiä elintarvikkeita, jotka auttavat pitämään keuhkot aktiivisena ja toimii.
elintarvikkeet keuhkoille
1., Omenat
Tutkijat ovat sidoksissa hyvä keuhkojen toiminta kanssa korkea vitamiinien C, E ja beetakaroteenia, jotka kaikki ovat läsnä omenat. Omenat tulevat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat pitämään keuhkot terveinä.
2. Saksanpähkinät
saksanpähkinät ovat oiva omega-3-rasvahappojen lähde. Kourallisen syöminen voi auttaa torjumaan astmaa ja muita hengityselinsairauksia., Omega-3-rasvahappojen arvellaan olevan tulehduksia estäviä ravintoaineita, joilla on tulehdussairauksissa suojaavia vaikutuksia.
(Myös Luku – 7 Terveys Edut Saksanpähkinöitä)
Saksanpähkinät ovat hyvä omega-3-rasvahappoja
3. Marjat
Acai ja mustikka ovat kaksi tehokkain marjoja, jotka auttavat pitämään terveenä. Niissä on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka auttavat torjumaan soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja.
4., Parsakaali
Parsakaali on runsaasti C-vitamiinipitoisuus, karotenoideja, folaattia ja fytokemikaalit, jotka taistelevat haitallisia elementtejä keuhkoissa. Parsakaali on sanottu aktiivinen ainesosa nimeltään L-sulforaphane, joka temppuja solut kytke anti-tulehduksellinen geenejä, jotka edelleen välttää hengityselinten sairauksia.
5. Cayenne Pippuria
kapsaisiini cayenne pippuria auttaa edistää eritteiden ja suojaa limakalvojen ylä-ja alempien hengitysteiden., On parasta juoda cayennepippuri teetä, joka on myös hyvä lähde beetakaroteenia, joka on suuri vaikutus vähentää monia oireita astman.
(Myös Luku – 7 Hämmästyttävä terveyshyödyt Cayenne Pippuria: Mauste Kuin Mikään Muu)
kapsaisiini kohteessa cayenne pippuria auttaa edistää eritteiden ja suojaa limaa 6. Ginger
Inkivääri ei ole vain anti-inflammatorisia, mutta myös auttaa myrkkyjä ja edistää epäpuhtauksien poistaminen keuhkoista., Inkivääri auttaa lievittää ruuhkia, unclogging ilmakanavat ja parantaa verenkiertoa keuhkoihin, edelleen parantaa keuhkojen terveyttä.
7. Flaxseeds
Mukaan tutkimus julkaistiin Lehdessä BMC Cancer, ruokavalio flaxseeds hiiret ei ainoastaan suojaa keuhkojen kudoksiin ennen altistusta säteilylle, mutta voi myös merkittävästi vähentää vahinkoja sen jälkeen, kun altistuminen tapahtuu.
8., Valkosipuli
Valkosipuli sisältää flavonoideja, jotka stimuloivat tuotanto glutationin, joka auttaa parantaa poistamisesta toksiinien ja syöpää aiheuttavia aineita, edelleen auttaa keuhkot toimimaan paremmin.
(Lue myös – Mitä eroa on vihreällä valkosipulilla ja Valkosipulinkynsillä?)
Valkosipuli sisältää flavonoideja, jotka stimuloivat tuotanto glutationin 9. Vesi
mikä on parempaa ja tehokkaampaa kuin vesi? Vesi on paras tapa puhdistaa kehon prosesseja., Lisäksi, kuiva keuhkot ovat alttiita ärsytystä ja lisääntynyt tulehdus; siksi, sinun täytyy juoda kuusi-kahdeksan lasillista vettä pitää itse hyvin sammutettua.
10. Kurkuma
Kurkuma on anti-inflammatorisia ominaisuuksia; kiitos curcumin yhdiste läsnä se. Tämä yhdiste auttaa lievittämään hengitysteiden tulehdusta ja astmaan liittyvää puristavaa tunnetta rinnassa.,
varmista, että lisäät näitä ruokia ruokavalioosi joka päivä, jotta varmistat terveelliset ja onnelliset keuhkot!
Vastaa