Kun olen ihan mukava ja iloinen ruumiini, kun olen kompastus kun kuva Victoria’ s Secret-malli, minulla on paljon kysymyksiä.

Like, what ’ s it like to win the genetic lottery? Miten he kävelevät niin virheettömästi korkokengissä? Mitä he syövät? Juovatko he olutta? Millaisia harjoituksia he tekevät? Jos he harrastavat pilatesta Barren sijaan, Ilmoita minulle heti, jotta voin tehdä saman.

Ja kun yksi heistä tulee raskaaksi, olen aina ihmetellä, miten hän näyttää niin pirun söpö ja fit, vauva kolahtaa ja kaikki.,

Nyt, että Chrissy Teigen on ollut hänen vauva ja Candice Swanepoel ja Behati Prinsloo on pienokaiset matkalla, päätin kuulla julkkis kouluttaja Leandro Carvalho, joka työskenteli malli Alessandra Ambrosio aikana hänen raskauden.

Tässä on mitä sinun pitäisi tietää, jos haluat näyttää Victoria ’ s Secret-malli, kun olet raskaana.

ennen raskautta malleja kehotetaan pääsemään ”haluttuun painoonsa.”

Jos luulet, että nämä mallit eivät keskity painoonsa ennen kuin he päättävät olevansa valmiita poksauttamaan vauvan, mieti uudelleen.,

itse asiassa heitä kehotetaan ryhtymään toimiin jo kauan ennen kuin on aika pudottaa vauvan paino.

Carvalho kertoo Elite Daily,

By suunnittelet raskautta, naiset voivat aloittaa harjoitus järjestelmien ja puhtaat ja terveelliset ruokailutottumukset ennen tulossa pregnant.By alkaa raskaus haluttu paino (tai jopa muutaman kilon kevyempi) kanssa terveellisempiä ruokailutottumuksia ja jatkaa tätä rutiinia läpi raskauden, saada takaisin, että pre-vauvan kehon synnytyksen jälkeen on paljon helpompaa.,

Sori jätkät, se tuntuu tarttumalla pari viipaletta pizza myöhään yöllä aika paljon on aina seurauksia.

mitä liikuntaan tulee, siihen menee paljon miettimistä.

Victoria ’ s Secret-mallit voi olla nostamalla raskaita painoja tai juosta maratonia koko niiden raskauksia, mutta se tuskin tarkoittaa, että ne lopettaa käyttäessään.

a ton of thought menee heidän treenirutiineihinsa.

Carvalho selittää,

ensimmäiset neljä-kuusi viikkoa koulutusta koostuvat puhdas sydän, johon tanssi, uinti ja cardio sculpt., Kuuden viikon jälkeen sydän, kunto rutiini pitäisi muuttaa interval training: 20 minuuttia sydän, jonka jälkeen lihas työtä 16 20 toistoa kevyt painonnosto, sitten vaihtaa edestakaisin välillä sydän ja painonnosto ajaksi harjoitus.

Kaikki harjoitukset sisältävät erilaisia rutiineja todella työtä kehon ja luoda nopeita tuloksia.

Koska vatsa alkaa kasvaa (noin toisen kolmanneksen aikana), se tekee liikuntaa hieman vaikeampaa maalla, joten odottaville äideille pitäisi alkaa vettä harjoituksia., Vesiharjoitukset tarjoavat suuria terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle.

BRB, googlaamalla altaita naapurustossani.

Tämän ei pitäisi tulla yllätyksenä: Vihannekset ovat erittäin tärkeitä.

Carvalhon mukaan Ambrosio ei joutunut koskaan tarkkailemaan painoaan ennen vauvaansa.

eli hänen oli hyvin helppo näyttää mallilta… universumin todistaminen on epäreilua. Kaikki on hyvin, Allesandra.

saatuaan vauvansa Carvalho joutui kuitenkin kouluttamaan Ambrosiota siitä, mitä syödä.,

Carvalho kertoi Elite Daily,

Kaikki minun neuvoni hänelle oli yksinkertaisesti kyse siitä, fiksu, terveellisiä valintoja. Esimerkiksi Varmista, että hän söi kaikenlaisia vihanneksia (kaikki värit), valkoista proteiinia (kuten kalaa, kanaa, munanvalkuaisia ja kalkkunaa) ja kontrolloidun osan hyviä hiilihydraatteja (kuten ruskeaa riisiä, kvinoaa ja täysjyväleipää).Suosittelin myös sitruuna laukausta ja inkivääri teetä alkalize ja puhdistaa kehon, päästä eroon tulehduksesta ja edistää laihtuminen.,En suosittelisi kaloreiden rajoittamista, koska se voi vaikuttaa maidon laatuun ja määrään, mikä on ratkaisevaa vauvan terveydelle.

Hey, ainakaan hänen ei tarvinnut mennä nukkumaan nälkäisenä.

so, how should you work out your post-baby bod?

Carvalhon mukaan pienten aloittaminen on avainasemassa.

Uusi äidit pitäisi aloittaa verkkaiseen kävelyä rutiini, ja sen jälkeen lääkäri on lääketieteen puhdistumaan begin veden harjoituksia., Toimii jopa kevyt fyysinen aktiivisuus, uusien äitien pitäisi sisällyttää kevyt painonnosto ja lievä sydän (suhteessa rajoituksia synnytyksen jälkeen), lopulta saavuttaa heidän pre-vauva kunto rutiinit.Esimerkiksi alessandralla oli synnytyksen aikana paljon rajoituksia keisarileikkauksen jälkeen: ei hyppäämistä, juoksemista, istumapaikkoja tai kyykkyjä. Tämä on esimerkki, kun vesiluokat ovat pakko!

OK, joten myös nämä vesiluokat ovat tärkeitä synnytyksen jälkeen. Huomattava.

en tiedä sinusta, mutta pidän kirjaa kaikki näitä vinkkejä tulevaa käyttöä varten., Varo, Candice Swanepoel.