CBT liittyy opetus selviytymiskeinoja, kuten ymmärtämystä ja käsitellä automaattinen ajatuksia, Wiederhold kertoo. Joku, joka pelkää syödä tiettyä ruokaa pelosta, joka voi tehdä heidät sairaiksi, voi järkevästi muistuttaa itseään:” olen ollut sairas vain kerran aiemmin, kun olen syönyt sitä”, esimerkiksi.

toiminnanohjaukseen kuuluu ”itsensä altistaminen sille, mikä saa ahdistumaan ilman vastakaikua”, Goodman sanoo., Se saattaa aiheuttaa rakentaa ylös, katsot sarjakuva henkilö, oksentelu ja sitten kuva henkilö, oksentelu; kirjoittaminen alas ja sanoa sanat, kuten oksentaa, oksentaa ja oksentaa; syömisen kerran välttää, kun matka bussilla tai ratsastaa huvipuistossa; tai leikkaamalla käsienpesu, hän selitti, on ADAA webinaarin. CBT: n selviytymistaidot auttavat rajoittamaan ahdistunutta reagointia, Wiederhold sanoo.

Goodman muistuttaa, potilaan emetophobia, jotka eivät käytä julkisen wc pelosta, että joku on sairas tai hän voi poimia oksennusta aiheuttavia bakteereita., ”Hän meni Disneylandiin ja vältti vessoja yli 6 tuntia”, hän kertoo. Toimi varovasti altistaa hänet pelko ilman asiakkuutta ahdistusta, hän oli hänen mennä vessaan hänen toimistossaan koskematta mitään ja tulla ulos pesemättä käsiään.

Wiederhold tekee altistumisen terapiassa käyttämällä virtuaalitodellisuus, hoitovaihtoehto hän kutsuu elämän muuttaminen sekä hänen käytännön ja hänen potilailla., Sen avulla hän voi auttaa potilaita etenemään ”hitaammin ja systemaattisemmin” kuin ottaa heidät käyttöön reaalimaailman skenaarioissa, jotka voivat olla uudelleentraumatisoivia tai jopa vaarallisia. (Hän joutui kerran ottamaan ohjat ajosta potilaalta, joka sai paniikkikohtauksen altistusterapian aikana moottoritiellä, hän kertoo.)

Muita tekniikoita, joita voidaan käyttää hoitoon ahdistus voi auttaa emetophobia liian, kuten hengitys ja rentoutumista harjoituksia, jooga, meditaatio ja mindfulness.,

toistaiseksi, Rachel—kuka sanoo, että hän pitää itseään suhteellisen lievä emetophobia—ei ole valinnut yrittää altistumisen terapiassa. ”College oli minulle vähän vesitettyä altistusterapiaa, sillä juominen ja oksentaminen juomasta on yleistä ja jollain tavalla väistämätöntä”, hän sanoo. ”En tiedä, meneekö se koskaan kokonaan pois, mutta olen kehittänyt strategioita sen käsittelemiseksi”, hän sanoo. ”Haluaisin kohdata pelon jonain päivänä.,”

Kaikki Aiheet Ahdistusta

Ilmainen Jäsenyys

Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –