Sydänkohtaus Recovery & Sydämen Kuntoutus

Mitä voit odottaa, kun paluu kotiin

Paluu kotiin, kun sydänkohtaus voi olla pelottavaa. Tässä jaksossa puhutaan varhaisesta toipumisesta, muun muassa aktiivisuudesta, tunteista, ruokavaliosta ja seksuaalisesta toiminnasta.

muista, että sydämesi paraneminen voi kestää noin kaksi kuukautta.

aktiivisuus

ensimmäisellä viikolla, kun palaat kotiin, saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai heikoksi. Syynä on sydänlihasvaurio ja vuodelepo sairaalassa.

ensimmäisten viikkojen ajan:

• pukeudu joka aamu., Sinun pitäisi pystyä huolehtimaan kaikesta henkilökohtaisesta hygieniastasi (uiminen, parranajo ja pukeutuminen).
• Pace yourself. Levitä toimintaasi päivän mittaan. Jos väsyy, lepää ja ajoittaa keskeneräisiä asioita toiselle päivälle.
• Voit kiivetä portaita kotona osana päivittäistä toimintaa, ellei lääkäri ole kieltänyt. Yritä järjestää toimintaa niin, että sinun ei tarvitse kiivetä portaita ylös ja alas useita kertoja päivän aikana.
• kävele päivittäin lääkärisi määräämällä tavalla. Säännöllinen kävelyohjelma on hyvä tapa saada energiaa takaisin., Kysy lääkäriltäsi, mikä on sinulle sopiva liikuntamäärä.
• Kun sinusta tuntuu vahvempi, voit palata kevyitä kotitöitä, kuten taitto vaatteita, ruoanlaitto, puutarhanhoito valo, pölyjen pyyhintä ja tiskaus.
• älä nosta, työnnä tai vedä hyvin painavia esineitä ennen kuin lääkärisi kertoo, että voit jatkaa näitä toimintoja.
• lääkäri kertoo sinulle, milloin voit palata töihin, ajaa autoa ja alkaa enemmän voimakasta toimintaa

Tunteet sydänkohtauksen jälkeen

Noin neljäsosa potilaista sydänkohtauksen jälkeen masentunut, vihainen ja peloissaan., Nämä ovat normaaleja vastauksia, jotka yleensä häviävät ajan myötä, kun pääset takaisin normaaliin toimintaan. Lievittää emotionaalista blues:

• Nouse ylös ja pukeudu joka päivä. Älä pysy sängyssä koko päivää
• Nouse ylös ja kävele päivittäin. Päivittäinen toiminta auttaa sinua on terve mieli ja kehon.
• Jatka harrastuksia ja seuratoimintaa, joista nautit.
• Jakaa tunteita teidän perhe, ystävä, pappi, tai tukiryhmä
• Saada hyvät yöunet. Unenpuute voi aiheuttaa väsymystä tai ärtymystä., Varo, ettet torkahda liikaa päivällä tai et pysty nukkumaan yöllä.
• rajoittaa aluksi vierailuja ystävien ja perheen kanssa, jotta ei tuntuisi liian väsyneeltä. Lisää niitä riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu. Ajan myötä näistä käynneistä voi olla apua mielialasi kohottamisessa.
• Liity sydänkuntoutusohjelmassa – emotionaalinen tuki on vain yksi hyötyä ohjattu toiminta & koulutus ohjelma.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy terveydenhuollon joukkue!, Voit välttää paljon stressiä itsellesi ja perheellesi, jos tiedät sydän sairaus, ja mitä voi ja ei voi tehdä.

Jos tunnet, että tunteesi eivät parane tai olet huolissasi masentuneisuuden tunteesta, soita lääkärillesi. Lääkkeet ja neuvonta on käytettävissä auttaa sinua läpi tällä kertaa.

ruokavalio

sydämen terveellisen ruokavalion syöminen on erittäin tärkeää sydänsairauksien tulevien komplikaatioiden ehkäisemiseksi., Kuusi strategioita vähentää sepelvaltimotautiin sisältää:

• Syö enemmän kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, ja palkokasveja
• Valitse rasvaa kaloreita viisaasti
• Syö erilaisia, ja juuri oikea määrä proteiinia elintarvikkeita
• Raja-ravinnon kolesteroli
• Käytä monimutkaisia hiilihydraatteja energian, ja rajoittaa saanti yksinkertaisia hiilihydraatteja
• Paikka korostetaan vähemmän natriumia ja lisätä saanti kalium, magnesium ja kalsium

Seksuaalinen aktiivisuus

Seksuaalinen aktiivisuus voidaan yleensä aloittaa uudelleen pian sen jälkeen lähtöä sairaalasta., Määrä energiaa se vaatii suorittamaan yhdynnässä puolison tai säännöllinen kumppani on samanlainen kiipeilyä noin yksi tai kaksi kerrosta portaita tai kävely noin puolen mailin (0,8 km) reipasta vauhtia. Jos et voi suorittaa näiden toiminta ilman saada angina pectoris, lyhyt hengenvetoon, tai tulossa yli-väsynyt, keskustele asiasta lääkärin kanssa ennen kuin jatkat seksuaalista toimintaa.,

– Pitää muistaa, että seksuaalinen suhde on sekä fyysisiä ja emotionaalisia näkökohtia

• Puhua avoimesti kumppanisi kanssa
• harrastaa seksiä, kun olet levännyt ja fyysisesti mukava
• Olla huolehtiva, rehellinen ja rakastava toistensa kanssa
• Ahdistus osa joko kumppani, sekä joitakin lääkkeitä, voi häiritä seksuaalisen kiihottumisen ja suorituskykyä., Joten keskustella mitään ongelmia lääkärin kanssa

Saat hyödyllisiä, hyödyllistä ja relevanttia terveys + hyvinvointi tietoa

enews