Kun mainitset, univaikeudet, lääkäri todennäköisesti yrittää säätää annostusta Adderall reseptiä. He saattavat myös haluta säätää annostuksen ajoitusta niin, että se otetaan aikaisemmin päivällä, ja heillä voi olla enemmän aikaa kulua ennen nukkumaanmenoa.,
Jos muuttamalla ajoitus ja annostus ei toimi, seuraava askel on todennäköisesti sisällyttää määrättäessä ylimääräinen lääkitys auttaa sinua päästä nukkumaan yöllä torjua Adderall.
Vinkkejä siitä, Miten Nukkua Adderall ja Saada Parempi Nukkua Yleistä
Jos et halua lisätä nukkua tuki lääkitys torjumiseksi Adderall, sinulla on joitakin muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua saada enemmän unta. Kokeile näitä temppuja ennen kuin saat enemmän lääkkeitä, tai yhdessä nukkua tuki auttaa parantaa unen laatua saat säännöllisesti., Seuraava on, miten nukkua otettuaan Adderall luonnollinen tapa, joka voi kestää hieman kauemmin, mutta voi varmasti auttaa.
1. Luoda yhtenäinen ja rentouttava nukkumaanmenoa rutiini
Suorittamalla samat toimet järjestyksessä auttaa hälytys kehon että se lähestyy unen aika. On suositeltavaa yhdistää jokin seuraavista ideoista, mutta voit vapaasti lisätä nukkumaanmenorituaalisi luetteloon. Vain sinä tiedät, mikä rentouttaa sinua parhaiten.
2., Vältä elektroniikka ja blue light
elektroniikan Avulla ennen nukkumaanmenoa voi olla stimuloiva ja valoa ne säteilevät voi pitää sinut hereillä pidempään kuin oli tarkoitus.
3. Luo tumma, hiljainen ja mukava nukkumisympäristö
käytä tummia verhoja ja pidä melu matalana. Valitse mukavat tyynyt ja sänky haluat. Kehosi alkaa lopulta tunnistaa makuuhuoneesi lepopaikaksi ja reagoi sen mukaisesti. Se on varma vihje siitä, miten nukahtaa Adderall.
4. Juo rentouttavaa teetä
kuppi kuumaa teetä voi olla joillekin hyvin rauhoittavaa., Valitse yrttiteetä ilman kofeiinia, kuten kamomilla.
5. Hemmottele itseäsi aromaterapia
saatat löytää rauhoittava aromaterapia. Tuoksut, kuten laventeli, jasmiini ja bergamotin voi tuottaa rauhoittava vaikutus, joka voi lisätä mukavuutta tasolla ja auttaa sinua helposti rauhalliseen uneen. Se on myös hyvä parantaa unettomuuden ja masennuksen oireita.
6. Välttää päiväunia koko päivän
Kun päätät mennä nukkumaan, se on parasta, jos olet jo väsynyt ja unelias., Torkkuminen keskellä päivää pitää hereillä vasta myöhemmin yöllä.
7. Ota kuuma kylpy
kuuma suihku voi rentouttaa lihaksiasi ja valmistaa sinut myös uneen. Höyryävä vesi voi lievittää rasitusta ja stressiä nivelissä tekee sinut mukavammaksi, kun menet nukkumaan.
8. Huomioi oikea aikataulu
säännöllinen nukkumaanmenoa ja herätä aikataulu voi auttaa jähmettyä nukkua rutiini. Se toimii kuten laukaista aivot kertoo sinulle, kun on aika mennä nukkumaan ja herätä., Näin varmistetaan riittävä määrä lepoa ja nuorentaminen.
9. Säännöllinen liikunta
tiheät harjoitukset voivat poistaa levottomuuden ja poistaa kaikki patoutuneen energian. Tämä puolestaan auttaa sinua livahtamaan syvään uneen yöllä. Emme suosittele käyttäessään juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se voi olla liian stimuloiva, mutta se on erinomainen lisä päivittäisiin rutiineihin.
pitäisikö toimintaa välttää?
tietyt tavat voivat estää ja lykätä unta erityisesti aikuisilla., Kun helpottaa uneen on vaikeaa, koska kannustava luonne Adderall, sinun tarvitsee kaiken avun voit saada saavuttaa laatu levätä.
seuraavat toimet tulisi välttää, jos olet harkitsee, miten nukkua Adderall:
1. Älä myöskään käytä elektroniikkaa
sen stimuloivan sinisen valon lisäksi, jota ne säteilevät, elektroniikka voi usein saada sinut hyperfokusoitumaan. Tämän vuoksi on vaikea mennä nukkumaan, koska et voi lopettaa katsomista tai pelaamista valitsemallasi laitteella.
2., Vältä kofeiinia ja sokeria
vaikuttaa ilmeiseltä, mutta kofeiini pysyy elimistössäsi paljon kauemmin kuin luulet. Aamukahvin nauttiminenkin voi aiheuttaa öisin levottomuutta. Sokerin suhteen sitä on vaikea välttää, mutta yrittää pysyä erossa siitä ennen asettumista. Jos sinun täytyy syödä makeisia, kokeile niitä aiemmin päivällä.
3. Ohita alkoholi
älä juo alkoholia toivoen sen auttavan sinua nukkumaan. Vaikka se voi saada sinut nukahtamaan nopeammin, se tekee unesi vähemmän palkitsevaksi., Todennäköisesti heräät useammin koko yön epämukavuuden, nestehukka oireita, ja tarve käyttää kylpyhuonetta.
4. Vältä tupakointia
nikotiini on stimuloivaa ja voi vaikuttaa kykyysi lopettaa tupakointi ja valmistautua lepoon. Pysykää siis erossa niistä savukepakkauksista ja jopa tupakoivista ihmisistä.
kuinka kauan Adderall viipyy elimistössäsi?
Adderall-vieroitus kestää yleensä noin 3 viikkoa lääkkeen viipyessä elimistössäsi., On olemassa useita epäsuotuisa kaatua oireet liittyvät vieroitusoireita ja se ei ole suositeltavaa lopettaa ottaen Adderall reseptiä yhtäkkiä kysymättä kerro lääkärillesi ensin. Jotkut aikuiset kokevat mielialan vaihtelut jopa 4 kuukautta ennen kuin he tuntevat olonsa normaaliksi uudelleen.
onko Adderallilla mahdollista nukkua?,
Nyt kun olet oppinut kaikki siitä, miten ADHD voi vuorovaikutuksessa nukkua, miten Adderall vuorovaikutuksessa ADHD, ja miten nukahtaa Adderall, kun se on määrätty, sinun pitäisi olla enemmän kuin valmis keskustella asiasta perusteellisesti lääkärin kanssa.
Jos sinulla on edelleen unihäiriöt jopa kuultuaan lääkärisi tai ennen kuin saat mahdollisuuden nähdä ne, on olemassa monia vaihtoehtoja kokeilla ennen kuin päättää ottaa toista lääkettä, joka ehkäisee Adderall yöllä. Joten anna joitakin terveysvinkkejä mahdollisuus. Sinulla ei ole mitään menetettävää., Sen sijaan sinulla on varmasti jotain voitettavaa. Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua saamaan paremman unen alkaen tänä iltana!
Vastaa