kehonkuva on se tapa, jolla näemme itsemme peiliin katsoessamme. Kuvittelemme katsovamme ja käyttäytyvämme tietyllä tavalla, vaikka saatammekin katsoa ja toimia eri tavalla kuin ympärillämme olevat.

jollain on positiivinen kehonkuva, jos hän on kiinnittynyt fyysisen muotonsa ja kokonsa todellisuuteen. Tämä henkilö ymmärtää täysin painonsa, kehonsa muodon (kurveista ryppyihin) ja sen, miten hänen kehonsa liikkuu ja toimii.,

Jotkut meistä, kuitenkin, kokemus välinen yhteys meidän kehon kuva ja todellisuus meidän muoto ja koko. Mitä suurempi kuilu on sen välillä, miltä luulemme näyttävämme ja miltä todella näytämme, sitä todennäköisemmin kamppailemme negatiivisen kehonkuvan kanssa. Tämä negatiivinen käsitys itsestämme voi vaikuttaa käyttäytymiseemme ja estää meitä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta sekä turvallisuuden ja onnellisuuden tunteista.

Ihmiset, joilla on äärimmäisen negatiivinen kehon kuva tulee usein pakkomielle osat niiden elin he eivät pidä., Tämä pakkomielle johtaa syömishäiriöihin, masennukseen ja pakko-oireinen häiriöt, jotka suuresti vaikuttavat ihmisen terveyteen ja elämänlaatuun. Vaikka sekä miehet että naiset kokevat kehonkuva-asioita, naiset myöntävät todennäköisemmin kielteisen itsetuntemuksen.

arkikeskustelussa on normaalia kuulla naisen lörpöttelevän itseään ystävien ja perheen edessä. Tämä negatiivinen itsetuntopuhe johtaa huonompaan itsetuntoon ja itseluottamukseen.

Mutta miksi naiset ovat niin tyytymättömiä niiden esiintymisiä? Jotkut haluavat pienempiä reisiä, isompia rintoja tai litteämpiä vatsoja., Naiset käyttävät roolimalleinaan julkkiksia ja seurapiirikaunottaria. Tämä suuntaus on pysäytettävä.

jotta lopettaa puhuminen negatiivisesti itseämme, meidän täytyy oppia tekniikoita ja menetelmiä rakentaa myönteistä ja realistista minäkuvaa.

Miten rakentaa myönteistä kehon kuva

Sammuta televisio. Hyväksikäyttötelevisiolle altistumisen rajoittaminen on välttämätöntä, jos haluaa rakentaa oman positiivisen ja realistisen kehonkuvan uudelleen.,

Vaikka televisio ja media ovat tärkeimmät pistorasiaan, joiden kautta markkinoijat ja mainostajat voivat hyödyntää naisen heikko itsetunto, on edelleen ohjelmia, musiikkia, elokuvia ja kirjoja, joiden tavoitteena on parantaa elämäänsä. Meidän täytyy etsiä näitä positiivisia myyntipisteistä inspiraatiota ja motivaatiota rikastuttaa meidän elämäntapoja ja oppia, miten levittää positiivista viestiä niille ympärillämme.

Aloita karsimalla julkkisuutisia ja tosi-tv-ohjelmia. Julkkiksista kertovia ohjelmia ja uutisia on usein peukaloitu ja muotoiltu niin, että ne saavat paljon katselukertoja., Vain jos me taukoa jatkuva virta reality TV, valtamedia, julkkis uutisia, ja mainoksia, näemme itsemme ihmisinä todellisuudessa. Aloitetaan tekemällä oman tutkimuksen, lukeminen lisää artikkeleita, blogeja ja kirjoja täynnä tietoa, eikä mainoksia. Aletaan etsiä ihmisiä, jotka edustavat terveitä, itsevarmoja ja älykkäitä sieluja, joista haluamme tulla.,

Positiivinen self-talk-parempi kehon kuva

Voimme rakentaa myönteinen ja realistinen kehon kuvien kautta positiivinen itse puhua, tulossa tietoisia siitä, mitä me pystymme, ja ymmärrystä meidän todellinen muoto ja koko.

Positiivinen itse puhua, puhuu itse käyttäen myönteinen ja aktiivinen sanoja, jotka kuvaavat, miten tunnemme, miten toimimme ja mitä teemme. Monet meistä harjoittavat kielteistä itsepuhumista tottumuksesta. Kun katsomme peiliin, keskitymme kehon osiin, joista emme pidä, ja välitämme viestin joko suullisesti tai henkisesti alitajuntaamme., Ajattelemme, että reiseni ovat niin lihavat, tai sanomme: ”Katso kuinka rumalta Takapuoleni näyttää.”Kun puhumme näistä negatiivisista käsityksistä, vahingoitamme itsetuntoamme. Sen sijaan, että keskitymme johonkin, mistä emme pidä, meidän on keskityttävä kehomme alueisiin, joista pidämme. Voisimme sanoa: ”käteni näyttävät todella sävyisiltä ja hyväkuntoisilta” tai ”minulla on todella valkoinen hymy.”

Käyttää positiivisia lausuntoja kuvaamaan itse voi parantaa itseluottamusta ja auttaa meitä vuorovaikutuksessa ilman tunne leimataan meidän epävarmuuksia., Kehostamme puhuttaessa ei pidä käyttää pelkästään positiivista kieltä, vaan meidän on käytettävä aktiivista kieltä auttaaksemme meitä saavuttamaan tavoitteemme. Jos suunnittelemme laihduttamista tai uuden ruokavalion aloittamista, negatiivinen itse puhuminen voi ja johtaa väistämättä epäonnistumiseen.

Aktiivinen kieli käyttää sanoja kuten choose ja am. Lausuntoja, kuten ”en valita syödä terveellisesti tänään,” tai ”olen kaunis ja vahva” ovat aktiivisia ja vahvistaa alitajuntaan, auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. Vältä käyttämästä ”pakko” -, ”tahto” – ja ”ajatella” – lausekkeita I-lausekkeessa., Jos sanomme: ”minun on tehtävä 30 punnerrusta”, alitajuntamme tuntuu, ettei sillä ole vaihtoehtoja asiassa.

Jos sanomme: ”syön vain yhden suklaakeksin”, mielemme tietää, että voisimme tehdä sen jossain vaiheessa, mutta emme tee sitä juuri nyt. Tämä on viivyttelyn ja viivyttelyn muoto, joka estää edistymisen kohti tavoitteita ja määräaikoja.

Jos sanomme ”teen 30 punnerrusta”, mielemme pyrkii tuomaan kehomme 30 punnerruksen suorittamiseen. Jos sanomme: ”valitsen syödä yhden suklaakeksin”, tunnemme olevamme valtuutettuja ja kontrolloimme päätöksiämme, mikä rakentaa itseluottamustamme.,

harjoittele positiivisella ja aktiivisella itsepuheella peiliin katsoessa tai uuteen päämäärään lähtiessä. Hyvä vinkki on käyttää toistoa mahdollisimman paljon. Aktiivisille lausunnoille toistamalla lause, kuten ”teen 30 punnerrusta”, ääneen tai päähän johtaa kehon päästä asentoon ja työntää pois!

Wavebreak Media Ltd/Bigstock