ennen kuin hyppäämme tähän osaan, kannattaa keskustella tutkimuksesta, joka viittaa juuri päinvastaiseen: siihen, että melatoniini voi oikeasti olla hoito ihmisille, jotka kokevat ahdistavia hallusinaatioita yöllä.

Hallusinaatiot

2018 tutkimuksessa tarkasteltiin tapauksia, joissa useita ihmisiä, jotka raportoitiin ottaa pelottavia näkyjä ja kuulla asioita yöllä, joka katoaa, kun valot tuli.,

tutkijat havaitsivat, että 5 milligrammaa (mg) melatoniinia tehosi välittömästi. Lisäksi 5 mg viivästynyttä melatoniinia auttoi vähentämään hallusinaatioiden määrää.

Ja vielä enemmän mielenkiintoista, ottaen vähemmän kuin 5 mg oli lähes olematon vaikutus vähentää hallusinaatioita, mikä viittaa siihen, että 5 mg oli ratkaiseva määrä vaikutusten torjumiseksi nämä yön kauhut.

Eloisia unia

Joten kyllä, jotkut tutkimukset osoittavat, että melatoniini voi olla päinvastainen vaikutus — tehdä eloisia unia tai visioita yöllä vähemmän todennäköistä.,

mutta voiko melatoniini myös elävöittää unelmiasi?

Muistin käsittely

uraauurtava 1987 tutkimuksessa tarkasteltiin, miten melatoniini on mukana aivojen prosesseja tallentaminen ja poistaminen viime muistoja.

tutkimuksessa todettiin, että kun olet rapid eye movement (REM) nukkua, melatoniini vapautuu ainetta nimeltä vasotocin, joka auttaa aivoja muistoja, kun olet haaveillut.

tänä unirytmin aikana on sellaisia eloisia unia, joita muistaa eniten., Ylimääräisen melatoniinin ottaminen voi lisätä aivoissasi löystyvän vasotosiinin määrää, mikä johtaa pidempiin muistisairaan unen jaksoihin, jotka jättävät sinulle voimakkaita Unia.

vuonna 1998 tutkimuksessa havaittiin joitakin todisteita rooli melatoniinin vaikutus unia katsomalla ihmiset, joilla on skitsofrenia, jonka aivot ei ollut ongelmia näissä muistin järjestelmissä.

tyypillinen aivojen poistaa unelma muistoja heti, kun olet hereillä niin, että aivot voi kertoa eroa unelma muistoja ja todellisia muistoja., Skitsofreniaa sairastavan aivoissa vasotosiini ei kuitenkaan aina vapaudu kunnolla melatoniinista unen aikana.

Tämä tarkoittaa sitä, että muistoja unet eivät ole poistettu, kun heräät, heikentää aivojen kykyä erottaa muistoja, että sinulla kokemus, kun hereillä, ja ne muista unista.

melatoniini voi olla tiiviisti mukana koko prosessin unta, jotta aivosi tallentaa, poistaa, ja ymmärtää muistoja.,

se tarkoittaa, Että mitään muutosta melatoniinin — ottaen täydentää tai on puutteellinen, koska mielenterveys kunnossa — voi vaikuttaa elävyys unelmiesi.

Unen laatu

Muut tutkimukset tukevat tätä ajatusta melatoniinin mikä lisää jaksoja unen aikana, jossa sinulla on mahdollisuus saada eloisia unia.

esimerkiksi vuoden 2013 meta-analyysissä tarkasteltiin 19 eri tutkimuksissa koostuu 1,683 ihmiset vaikutusten tutkimiseen melatoniini on unen laatu, erityisesti ihmisiä, joilla on unettomuus.,

he havaitsivat, että melatoniini paransi unen laatua, lisäsi kokonaisuniaikaa ja vähensi nukahtamiseen kulunutta aikaa.

vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että melatoniini voisi auttaa aikaerorasitukseen synkronoimalla kehon sisäisen kellon uudella aikavyöhykkeellä.

Ihmiset, jotka kokemus nämä edellytykset ovat usein toteavat, että he eivät muista unelmansa, koska vähentää REM-unen, ja ylimääräistä melatoniinia voi antaa ihmisille enemmän mahdollisuuksia on unelma-rikas REM-unen.,

Muut terveyttä

2018 tutkimuksessa havaittiin jopa enemmän kiehtova vuorovaikutus melatoniinin ja uni ihmisillä, joilla on Alzheimerin tauti, sekä muita ehtoja, kuten autismin kirjon häiriö, unettomuus, ja korkea veren paine unen aikana.

tutkimuksessa todettiin, että laskut melatoniini vapautuu yöllä ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti ja nämä muut edellytykset häiritsi unen aikana ja teki oireita enemmän vakavia ja häiritsevä heidän jokapäiväiseen elämäänsä.,

Mutta ottaen extra melatoniini voi auttaa torjumaan nämä oireet tukemalla fyysiset rakenteet aivoissa mukana edistämässä luonnollinen rytmi unen aikana, mikä lisää mahdollisuuksia REM-unen ja eloisia unia.

näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.