vaikuttaako se, mitä syön, epilepsiaani?

1920-luvulta peräisin olevat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio voi parantaa epilepsiaa sairastavien kohtausten hallintaa. Vaikka nämä tutkimukset perustuvat tiukkaa ruokavaliota kutsutaan ketogeeninen ruokavalio, viimeaikaiset todisteet ovat osoittaneet, että vähemmän rajoittavia ruokavalion voi myös olla hyödyllistä. Muunneltu Atkinsin ruokavalio ja matalan glykeemisen indeksin hoito ovat kaksi tällaista ruokavaliota, joita on tutkittu.

yhteinen piirre näistä ruokavalion on, että ne poistaa sokerin ja kaikki makeisia., Ravitsemusterapeutit, jotka neuvoa ihmisiä, joilla on epilepsia on huomattava, että jopa yksinkertainen mutta johdonmukainen ruokavalio muutokset ovat johtaneet parannusta kouristuksia. Nämä ruokavaliomuutokset sisältävät askeleita kohti luonnollista, kokoruokadieettiä. Ne eivät vaadi lääkärin valvontaa, ja ne voi hyväksyä kuka tahansa, joka haluaa parantaa ruokavaliotaan. Se voi kestää useita päiviä tai jopa muutaman viikon johdonmukaisesti syöminen terveellisempää ruokavaliota vaikuttaa epilepsia.

Miten aloitan?

ruokailutottumuksia voi olla vaikea muuttaa, jos samaan aikaan tehdään liikaa muutoksia., On myös hyvin tavallista, että ihmiset innostuvat ”uudesta ruokavaliosta”, mutta menettävät sen innostuksen kahden viikon jälkeen. Yhden muutoksen tekeminen kerrallaan on parasta. Suosittelemme, että käytät aikaa keskustellaksesi perheenjäsenen tai ystävän kanssa aikeistasi parantaa ruokavaliotasi. Tämä auttaa sinua sitoutumaan positiivisiin muutoksiin. Hän voi jopa liittyä seuraan.

ensimmäinen vaihe: Poista yksinkertaiset sokerit

ensimmäinen vaihe on erittäin tärkeä; poista elintarvikkeet, joissa on paljon yksinkertaisia sokereita., Tämäntyyppisillä hiilihydraateilla on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät nopeasti kehoon. Kun olet poistanut nämä elintarvikkeet kokonaan useita viikkoja, saatat löytää, että sinulla ei enää ole halu syödä niitä. Kehosi on tyytyväisempi kokonaisiin, luonnollisiin elintarvikkeisiin.

Vaihe Kaksi: Syö Koko, luonnonmukaisia Elintarvikkeita Ruokavalio

Tämä on merkittävä askel, joka voidaan jakaa pienempiin vaiheet. Kokonaisista, luonnollisista elintarvikkeista koostuvan ruokavalion syöminen on erittäin terveellinen ruokavalio. Whole foods on elintarvikkeita, joilla on vähän tai ei lainkaan käsittelyä., Minimaalisesti prosessoiduissa elintarvikkeissa on korkeintaan 3 ainesosaa. Jos näet ruokaa etiketti listalle enemmän kuin 3 ainesosia, voit olla varma, että se on käsitelty. Kokonaisissa, luonnollisissa elintarvikkeissa on eniten ravinteita ja vähiten keinotekoisia ainesosia.

ravinto-oppaat

Lue lisää erityyppisistä elintarvikkeista, jotka sopivat oikeaan ruokavalioon ja niiden hyödyistä.

katso vertailu ruokavalion hoitoja epilepsian, mukaan lukien ketogeeninen ruokavalio, MCT-öljy, alhainen glykeeminen indeksi, ja muutettu Atkinsin dieetti.