Plussat ja Miinukset Juo Vettä Ennen Nukkumaanmenoa

Juo vettä koko päivän ja pitää itse sammutettua voi olla terveellisin tapa olisit voinut. Kehomme koostuu pääasiassa vedestä ja tarvitsevat makeaa vettä pitääkseen elimemme jatkuvasti toiminnassa ja huuhtoakseen pois myrkkyjä. Juomaveden hyödyt ovat kaikkialla kartassa, mukaan lukien linkit parempaan sydänterveyteen, painonpudotukseen ja jopa hehkuvaan ihoon.

mutta entä juomavesi ennen nukkumaanmenoa?, Tutustu edut sekä yksi suuri haittapuoli ennen kuin teet tilaa yöpöydällä keskiyön janon sammuttaja.

Pro: Parempi lämpötilan säätö

Jos olet tyyppi nukkuja, joka on aina tossing ja kääntämällä, koska olet joko jäätyminen tai ylikuumeneminen, ottaa lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Centers for Disease Control and Prevention-järjestön mukaan veden juominen auttaa pitämään ruumiinlämpösi normaalialueella. Nestehukasta tulee todennäköisemmin liian kylmä tai kuuma. Kokeile siemailla lämmintä vettä tai kofeiinitonta teetä rentoutuaksesi iltaisin.,

Pro: Hehkuva iho

Herää hehkuva iho, kun lopetat päiväsi korkea lasi vettä. Nestehukassa iho näyttää tylsältä ja notkoiselta. Pullistele sitä juomalla lisää vettä pitkin päivää. Sammutettua iho on myös vähemmän todennäköisesti ennenaikaista ryppyjä, joten hemmottele itseäsi DIY kasvonaamio ja viileä lasi vettä tänään.

Pro: Helpompi hengittää

Jos olet koskaan herää yöllä, joilla on astma tai allergia oireita, yritä pitää vesipullo teidän yöpöytä., Nestehukassa hengitystie supistuu (kapenee) ja tämä voi vaikeuttaa hengittämistä. Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa, jotta hengityselimet pysyvät nesteytettyinä ja rentoina.

Pro: terveempi immuunijärjestelmä

juomavesi pitkin päivää pitää sinut terveenä huuhtelemalla bakteereita elimistöstäsi. Kun sinulla on nestehukka, että bakteerit voivat istua virtsarakon, mikä johtaa virtsateiden tai muunlaisia infektioita. Jos et ole juonut tarpeeksi vettä tänään, juo runsaasti iltaisin torjuaksesi sairauden.

tässä on tarkalleen, kuinka paljon vettä kannattaa juoda joka päivä., Vihje: se ei ole kahdeksan lasia kaikille.

Pro: Vähemmän stressiä sydämesi

Pysyä sammutettua on helppo tapa pitää sydämen terveenä. Sydän pumppaa verta koko kehoon, joten nesteytettäessä veri pumppaa helpommin ja vie stressin pois sydämestä. Sydämen terveellisen ruokavalion ohella veden juominen päivän aikana tukee sydäntä ja kaikkia muita elintärkeitä elimiä.

onko veden juominen ennen nukkumaanmenoa hyväksi sydämelle?

veden juominen mihin vuorokaudenaikaan tahansa on hyväksi sydämelle., Jos olet janoinen nukkumaan mennessä, se tarkoittaa, että elimistö tarvitsee vettä, joten mene ja kaada itsellesi lasi ennen kääntymistä yöksi.

Pro: Paino tappio

Useita tutkimukset ovat löytäneet yhteyden juomaveden ja laihdutus. Tämä voi johtua siitä, että pysyä sammutettua tehostaa aineenvaihduntaa. Kun olet kuivattu, elimistö ei jaksa polttaa ylimääräisiä kaloreita, joten muista sip vettä koko päivän pitää aineenvaihduntaa porina pitkin.

saako veden juominen ennen nukkumaanmenoa lihomaan?,

vaikka veden juominen koko päivän on yhteydessä painonlaskuun, veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi epäsuorasti johtaa painonnousuun. Se johtuu siitä, että yksi suuri haittapuoli nukkumaanmenoaikaan veden juominen…häiritsi unta.

Con: Häiritsi unta

Huolimatta kaikki edut juoda vettä ennen nukkumaanmenoa, jokainen voi olla peruutettu pois yksi haittapuoli. Kun juo vettä juuri ennen nukahtamista, herää herkemmin yöllä vessaan., Vaikka yksi tai kaksi herätystä ei ehkä tunnu silloin isolta asialta, kroonisesti häiriintynyt uni voi vahingoittaa terveyttämme.

Mukaan National Sleep Foundation, henkilöille, jotka eivät saa tarpeeksi unta ovat todennäköisemmin kokea krooninen sydänsairaus, diabetes, lihavuus ja masennus. Uni on ratkaisevan tärkeää, jotta voimme palauttaa terveytemme joka yö ja korjata lihaksia ja elimiä.

Mikä on paras aika juoda vettä?

on silti terveellistä juoda vettä mihin vuorokaudenaikaan tahansa, myös nukkumaan mennessä, kunhan se ei häiritse unta., Jos huomaat herääväsi vessareissuille joka ilta, lakkaa juomasta vettä yhdestä kahteen tuntia ennen nukkumaanmenoa nähdäksesi, auttaako se. Jokainen kehomme on erilainen, joten oikea aika lopettaa juominen vettä päivän vaihtelee kaikille.

seuraavaksi tutustutaan nesteytyksen parhaisiin ja huonoimpiin juomiin.