Painajaisia

• Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko

Mikä On Painajaista?

painajainen on pahaa unta. Melkein kaikki saavat niitä silloin tällöin — aikuiset ja lapset. Se voi saada sinut tuntemaan olosi pelokkaaksi, ahdistuneeksi tai järkyttyneeksi. Mutta painajaiset eivät ole todellisia eivätkä voi vahingoittaa sinua.

Miksi näen painajaisia?

päivän aikana tapahtuvat stressaavat asiat voivat muuttaa unet painajaisiksi. Painajaiset voivat olla keino lievittää päivän paineita., Tämä tarkoittaa yleensä käsitellä asioita, useimmat lapset on kasvot kerralla tai toisella: ongelmia kotona, ongelmia koulussa, ja korostaa, urheilu-tai koulutehtäviä. Joskus suuret muutokset, kuten liikkuminen tai läheisen sairastuminen tai kuolema, voivat aiheuttaa stressiä, joka johtaa painajaisiin.

toinen painajaisia mahdollisesti aiheuttava asia on kauhuelokuvien katsominen tai pelottavien kirjojen lukeminen etenkin ennen nukkumaanmenoa.

joskus jos olet sairas, erityisesti jos sinulla on korkea kuume, saatat nähdä painajaisia. Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa painajaisia., Kerro vanhemmillesi ja lääkärillesi, jos huomaat näkeväsi enemmän painajaisia uuden lääkkeen aloittamisen aikoihin.

mutta joskus saattaa olla painajainen ilman mitään syytä.

Miten voin ehkäistä painajaisia?

tässä muutamia vinkkejä, joilla voit yrittää saada painajaiset kuriin.

ryhdy terveelliseen unirutiiniin. Yritä mennä nukkumaan samoihin aikoihin ja herätä samaan aikaan joka päivä. Ellet ole sairas tai et saanut tarpeeksi unta edellisenä yönä, vältä päiväunia päivän aikana. Vältä syömistä tai liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa., Vältä pelottavia kirjoja tai elokuvia ennen nukkumaanmenoa.

Nuku pehmolelun tai suosikkipeiton kanssa. Tämä auttaa joitakin lapsia tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.

käytä yövaloa. Vaikka luopuisit omastasi vuosia sitten, voisit laittaa sen takaisin päälle. Yövalolla, jos heräät painajaisesta, pystyt näkemään tuttuja asioita ja muistamaan, missä olet.

pidä ovi auki. Tämä auttaa sinua muistamaan, että perheesi on lähellä. Jos pelkäät, nouse ylös ja etsi joku rauhoittumaan. Et ole koskaan liian vanha halaukseen!

entä jos painajaiset eivät katoa?,

useimmiten painajaiset eivät ole iso ongelma. Se auttaa usein kertomaan luotettavalle aikuiselle painajaisistasi. Pelkkä puhuminen tapahtuneesta voi helpottaa oloasi. Jos jokin on vaivannut sinua päivän aikana, niistä tunteista puhuminen voi myös auttaa.

jotkut lapset ”kirjoittavat” painajaisensa uudelleen antamalla heille onnellisempia tuloksia. Toinen kikka on piirtää kuva painajaisesta ja repiä se sitten ylös!

Joskus se auttaa pitämään unipäiväkirjaa, muistikirja, jossa voit kuvata unet voi muistaa., Unien seuraaminen — hyvä ja paha-ja se, miltä sinusta tuntui ennen nukkumaanmenoa, voivat antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten mielesi toimii yöllä.

Jos sinulla on painajaisia paljon, sinä ja vanhempasi saattavat haluta nähdä neuvonantaja tai psykologi auttaa sinua käsitellä teidän pahoja unia. Se antaa sinulle mahdollisuuden puhua joistakin sinua vaivaavista asioista, jotka voivat liittyä painajaisiisi.

harvoin lapset, joilla on usein painajaisia, saattavat joutua käymään lääkärissä, joka voi nähdä, johtuvatko painajaiset fyysisestä sairaudesta.,

muista, että painajaiset eivät ole todellisia eivätkä ne voi satuttaa sinua. Haaveilu jostain pelottavasta ei tarkoita sitä, että se tapahtuisi tosielämässä. Eikä se tarkoita, että olet paha ihminen, joka haluaa tehdä ilkeitä tai pelottavia asioita. Kaikki näkevät painajaisia silloin tällöin.

et ole vauva, jos pelkäät painajaisen jälkeen. Jos sinun täytyy käpertyä vanhemman tai jopa sisaren tai veljen kanssa, se ei haittaa. Joskus pelkkä vanhemman kanssa puhuminen tai pikainen halaus voi riittää.

painajaiset saattavat vähän pelottaa, mutta nyt tiedät, mitä tehdä. Kauniita unia!,