miksi ihmiset ovat huolissaan soijamaitoa juovista miehistä?

soijamaito on maukas ja helposti saatavilla oleva vaihtoehto maitotuotteille, joten se on suosittua maidottomalla ruokavaliolla. Kuitenkin, soija sisältää kemikaaleja nimeltään soija isoflavones, jotka ovat lähde kasviestrogeenit, ja nämä on estrogeenisia vaikutuksia elimistössä – joka on, miksi me sisältävät soija isoflavones meidän Vaihdevuodet Tuki tabletit.,

miehille, tämä on tullut suuri huolenaihe, joitakin väittäen, että kasviestrogeenit löytyy soija isoflavones voi olla feminising vaikutuksia miesten, kuten rintojen laajentumisen ja emotionaalisia muutoksia, sekä aiheuttaa ongelmia, kuten erektiohäiriöt, alhainen siittiöiden toimintaa ja vähentää libido.

flip-puolella, monet ihmiset meijeri-vapaa, ja vegaani ruokavalion viihtyvät soija maitoa ja muita soija tuotteita, joilla ei ole haitallisia vaikutuksia., Karris McCulloch väittää, että perheemme kuluttaa säännöllisesti Soijajogurtteja, soijamaitoa, tofua ja lihankorvikkeita, eikä meillä ole minkäänlaista huolta soijan kulutuksen turvallisuudesta miehille tai naisille. Yhä laajemmin hyväksytään, että soijan huonot vaikutukset miehiin ovat asiallisesti virheellisiä.”

joten mikä totuus näissä huolissa on, ja onko miesten turvallista juoda soijamaitoa tai syödä soijapohjaisia tuotteita?

mitä tiedämme soijatuotteista

on totta, että soija sisältää kasviestrogeeneja, jotka vaikuttavat elimistössä estrogeenin tavoin., Niiden estrogeenivaikutus on kuitenkin hyvin heikko – 50-20 000 kertaa heikompi kuin luonnollisen estrogeenin! Tämä voi olla todella hyödyllistä naisille vaihdevuosien aikana, koska phytoestrogen täydentää kuten oma vaihdevuodet tukea voi varovasti tukea estrogeenitasoja. Mutta älä huoli, et löydä niin paljon kasviestrogeenit soija elintarvikkeita kuin olisit täydentää.,

Me tiedämme, että soija tuotteet ovat laajalti kulutetaan Itä-euroopan maissa, ja väestön näissä maissa on taipumus olla yleensä terveempiä ja vähemmän hormoni liittyvät ongelmat – naiset ovat vähemmän alttiita PMS ja yleensä on helpompi vaihdevuodet, kun taas miehet ovat vähemmän alttiita ongelmia, kuten BPH, tai laajentuneen eturauhasen. Kuitenkin, se on tärkeää muistaa, että soija ei ole ainoa asia, joka tekee Itä-ruokavalion niin terveellinen – ne ovat yleensä paljon pienempi puhdistetut hiilihydraatit, rikkaampi tuoreita vihanneksia ja runsaasti kalaa liian.,

on myös tärkeää pohtia, minkälaisia soijatuotteita nämä viljelmät perinteisesti kuluttavat. Fermentoitua soijaa, kuten misoa ja tempehiä nautitaan eniten, kun taas soijamaito on melko harvinaista. Käymisen soija lisää sen ravintoarvoa, joten on todennäköistä, että monet terveyteen liittyvät hyödyt soija tuotteita Idässä ovat todella viittaus fermentoitu soija.

tiedämme, että soijamaidossa on myös antiravinteita, jotka voivat estää mineraalien kuten magnesiumin ja kalsiumin imeytymistä. Käymisprosessi auttaa vähentämään myös näitä antiravinteita.,

Tempeh on fermentoitu muoto soijaa.

Mitä tutkimus sanoo?

hyvä uutinen on, että tutkimus näyttää osoittavan, että soija ei ole haitallisia vaikutuksia miesten kannalta hormoni häiriöitä, seksuaalinen terveys tai naisistumiseen.

Kaksi 2010 raportit analysoidaan useita tutkimuksia, joissa arvioidaan, missä määrin soija ja soija isoflavones ole vaikutusta uros hormonit ja siihen liittyviä ehtoja.

yksi näistä päätteli, että soijaproteiinin tai isoflavonin saannilla ei ollut ”merkittäviä vaikutuksia miesten sukupuolihormonitasoihin”.,

Toinen raportti totesi, että soija ei vaikuta estrogeenin tai testosteronin miehillä, ei vaikuttanut siittiöiden määrä ja ei lisätä riskiä erektiohäiriön.

raportit totesi, että vaikka joitakin haittavaikutuksia on havaittu eläinkokeissa, nämä eläimet prosessi ja reagoida eri kuin soija ihmisiä, ja samat vaikutukset ei ole löytynyt vastaavia tutkimuksia ihmisillä.,

Kuitenkin, nämä raportit eivät tee eroa eri soija, sekä myös erilaisia tutkimuksia, joissa käytetään erilaisia soija, mistä soija isoflavone täydennykset, että soija elintarvikkeet, eristetty soija proteiineja. Tiedämme, että eri soija on eri tasoilla kasviestrogeenit, joka uudistaa näitä tuloksia hieman.

joten mikä on tuomio soijamaidosta?,

Ottaen huomioon, että estrogeenin vaikutus soija isoflavones on missä tahansa alkaen 50 20000 kertaa heikompi kuin luonnollinen estrogeeni, sinun täytyy juoda paljon soija maitoa alkaa nähdä hormonaalisia vaikutuksia. Lisäksi maitomaito sisältää paljon hormoneja ja kasvutekijöitäkin, joten soijamaito on edelleen parempi vaihtoehto.

kuitenkin, aivan kuten suosittelemme vähentämään (tai välttämään kokonaan) maitotuotteiden saantiasi, suosittelemme myös soijamaidon saannin rajoittamista., Jotkut soija maitoa teidän aamulla vilja tai teetä/kahvia on hieno, mutta emme suosittele juo tuoppia sitä koko päivän.

Tämä johtuu osittain siitä, että soijamaito on yleensä pitkälle jalostettua Isossa-Britanniassa ja se voi usein sisältää lisäsuolaa, sokeria, säilöntäaineita ja muita ikäviä kemikaaleja. Sitä valmistetaan usein myös ei-orgaanisista tai jopa muuntogeenisistä soijapavuista. Kuten aiemmin mainitsimme, soijamaito on käymätön soijan muoto, joten se voi sisältää myös runsaasti antiravintoaineita.

suosittelemme kuitenkin kuluttamaan enemmän fermentoituja soijatuotteita, koska niillä on paljon hyviä terveyshyötyjä!, Käymisen lisää ravintoarvo ja myös vähentää taso anti-ravinteita luoda paljon terveellisempää end tuote. Tempeh, natto ja miso tekevät hyviä lisäyksiä terveelliseen ruokavalioon.

mitä hyötyä fermentoidusta soijasta on?

Soija on runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, ja on paljon terveellisempi vaihtoehto, liha-ja maitotuotteita.

fermentoitu soija on myös luonnollinen probiootti, sillä käymisprosessi edistää terveiden bakteerien kasvua., Nieltynä nämä terveet bakteerit voivat edistää parempaa ruoansulatusta, jolla voi olla kerrannaisvaikutuksia immuunijärjestelmään, energiatasoihin ja yleiseen ravitsemukseen.

Soija on myös ajateltu olevan hyvä, terve sydän, koska se sisältää omegat ja voi auttaa vähentämään kolesterolia.

Soijan for BPH/Laajentuneen Eturauhasen

Jos sinulla on eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu (laajentuneen eturauhasen) tai haluavat edistää terveellisempää eturauhasen estää ehtoja, kuten BPH kehittämästä, sitten soija on jotain sinun pitäisi ehdottomasti miettiä syövät enemmän., Soija sisältää runsaasti fytosteroleiksi kutsuttuja kasviyhdisteitä, joiden on osoitettu vähentävän eturauhasen laajentumisen riskiä.

korkeimmat eturauhasen sairaus havaitaan länsimaissa, kuten yhdysvalloissa, kun taas alin hinnat ovat nähnyt Aasian maissa, kuten Singaporessa. Vaikka tämä voisi olla alas tekijöitä, kuten genetiikan, yksi todennäköinen selitys on ruokavalio, ja tiedämme, että Aasian ruokavaliot ovat yleensä täynnä soijapohjaisia tuotteita.,

Korvaa joitakin liha-ja maitotuotteiden saanti soija-pohjaisia tuotteita, kuten tofu, miso, tempeh ja soija maito voi myös vähentää riskiä BPH, koska syö punaista lihaa päivittäin, on ilmoitettu lisätä riskiä BPH 38%. Meijeri on myös tunnettu tulehduksellinen, joka voi pahentaa BPH: n ja eturauhastulehduksen kaltaisia olosuhteita.

Lisää laihdutusvinkkejä, lue artikkeli terveellisen eturauhasen syömisestä.