Pearle Nerenberg 23. Maaliskuuta, 2016 Syödä Hyvin, Terveys -, jääkiekko -, urheilu –

NOPEA VASTAUS >>> Nuoruudesta jääkiekko asti, ammatillinen taso, ylimääräisiä korkeus on edullista. Mutta piteneminen ei ole 100% hallinnassasi.,Genetiikan osuus pituudestasi on noin 80 prosenttia sanelemalla, kun kasvuhormoneja vapautuu. Loput korkeus voidaan saavuttaa luomalla hyvän ympäristön, joka mahdollistaa yli 8 tuntia rauhallista unta, syömällä tarpeeksi energiaa polttoaineen kaikki oman toiminnan (jääkiekko ja ei-hockey), ja syöminen tasapainoinen ateriat ja syö säännöllisesti koko päivän tukea yhä enemmän. Pysy kaukana ruokavalioista, jotka poistavat Keskeiset ruokaryhmät, jos haluat saavuttaa täyden pituutesi.,

Jos olet 11-vuotias tyttö-tai 13-vuotias poika, sinulla voisi olla alkaen viimeinen kasvupyrähdys vuotta. Tytöt ovat yleensä lopettaneet kasvunsa 15-vuotiaina ja pojat 18-vuotiaina. Nämä ovat vain keskivertolukuja, joten ne eivät välttämättä päde sinuun! Kasvua kaavioita käytetään lääketieteen ammattilaiset ovat melko hyvät indikaattorit kasvun ongelmia, mutta ne ovat huonoja ennustamaan, miten kasvava tapahtuu, koska jokainen tekee niiden kasvava eri aikoina., Geneettinen koodi on pelata suurin rooli, onko sinulla kasvaa 6 metriä tai ei – ja tämä koodi on antanut sinulle kaksi biologiset vanhemmat. Sinulla on ½ geneettistä koodia jokaiselta vanhemmaltasi, joten on hyvä todennäköisyys (Jep tämä on matematiikkaa!) että kasvaisit samanlaiseksi korkeudeksi kuin vanhempasi tai isovanhempasi. On kuitenkin ollut monia tapauksia, joissa lapset kasvavat vanhempiaan ja isovanhempiaan pidemmiksi.,

MATEMATIIKKA JATKUU…

HORMONIT + RAVINTEET = OPTIMAALINEN KASVU

ALHAINEN HORMONEJA tai ALHAINEN RAVINTEITA = HEIKKO KASVU

3 ravitsemus vinkkejä kasvaa pitempi:

  1. Syö tasapainoisia aterioita (katso kiekkoilijan levy)
  2. Syö säännöllisiä aterioita ja välipaloja päivän aikana. Tämä tarkoittaa, et menisi yli 4 tuntia syömättä jotain.
  3. Vältä villitysdieettejä, jotka eliminoivat kasvun kannalta tärkeän ruokaryhmän.,

Jos hormoneja edistää kasvua lapsi tai nuori on kateissa, sitten kasvaa pysähtyy. On monia hormoneja, jotka virtaavat elimistössä ja lisätä aikana kasvupyrähdys. Yksi on kirjaimellisesti nimeltään ”kasvuhormoni”. On muitakin, joista olet ehkä kuullut, mutta et tiennyt niiden olevan tärkeitä kasvulle. Esimerkiksi estrogeeni on tärkeä hormoni sekä tytöille että pojille kasvupyrähdysten aikana. Sairaudet ovat yleensä syy kasvuhormonien voi olla alhainen, mutta ympäristö luomme voi olla rooli liian., Urheilu valtava energiantarve, kuten voimistelu ja paini on osoitettu viive kasvua. Mutta se, johtuuko se alemmista hormoneista, alemmista ravintoaineista tai molempien yhdistelmästä, ei ole selvää. Hyvä uni auttaa päivittäisessä hormonitasapainossa. Monet teini-ikäiset tarvitsevat reilusti yli 8 tuntia unta per yö, jotkut peräti 11 tuntia unta per yö olla hyvin levänneenä. Steroidien käyttö ja huumeiden käyttö voi vakavasti vahingoittaa hormoni tasapaino pisteeseen, että kyky kasvaa on pysyvästi pois päältä, joten varmista, että voit välttää niitä.,

tarvitset kaikki samat ravintoaineet joka päivä kasvupyrähdys kuin lisäämällä suorituskyky plus enemmän. Luut tarvitsevat kalsiumia ja D-vitamiinia runsaasti päivittäin rakentaa paksuus ja pituus. Proteiinia tarvitaan vahvan sidekudoksen muodostamiseen, jotta luut kiinnittyvät lihaksiin ja vahvat lihakset rakentuvat. Rasvoja tarvitaan terveiden uusien solujen tekemiseen. Yksi suurimmista virheistä, että voit tehdä ei syö tarpeeksi elintarvikkeita energiaa (eli hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja) polttoaineen kaukalossa ja toimistossa aktiivista aikaa.,

Dannyn Suosittelu ”olen 16-vuotias, 5’9″ ja haluan olla vähintään 6’0″ kuten useimmat NHL defencemen. Muutaman viikon välein mittaan pituuteni, jalkani koon ja käteni koon. Olen utelias näkemään, onko viikkojen aikana tapahtunut muutoksia, jotka olivat todella nälkäisiä. Ajan myötä olen huomannut mittojeni nousevan välillä hieman nopeammin ja paljon, paljon hitaammin lopun aikaa. Joskus huomasin jalkojeni kasvaneen, mutta käteni ja pituuteni pysyivät samoina. Ja muutama kuukausi sitten kasvoin 1 sentin pitemmäksi!, Mutta siinä oli niin paljon järkeä, koska olin ollut jatkuvasti nälkäinen koko ajan. Pelasin AAA-lätkää ja kasvoin nopeasti. Minun sports RD oli käskenyt minua syömään enemmän annoksia ja enemmän välipaloja ja luulen, että se kannatti! Nyt minun tarvitsee vain kasvaa 3 lisää tuumaa… ”

tilatakseni jääkiekkotiedotteemme, klikkaa tästä.

seuraavat kaksi välilehteä muuttavat sisältöä Alla.,

Kirjoittaja

  • Bio
  • Uusimmat Viestit

Pearle Nerenberg, MSc., R. D. on Kanadan johtava asiantuntija hockey nutrition, ja kirjailija kirjan ravitsemus reuna jääkiekko suorituskykyä. Hän oli mukana perustamassa ja tuolit Jääkiekko Ravitsemus Verkko, kansainvälinen voittoa tavoittelematon järjestö omistettu yhdistää jääkiekko pelaajat huippu-urheilun ravitsemusterapeutit, joilla on asiantuntemusta jääkiekko ravitsemus.,

Uusimmat viestit by Pearle Nerenberg (katso kaikki)

  • 3 vinkkejä pitää sinut sammutettua aikana Montrealin puoli-maraton – 22 syyskuu, 2017
  • Urheilu Tuotteen Arvostelu: Sokerijuurikkaan-Se Urheilu Baarit – 23 huhtikuu, 2017
  • 6 Vaiheet Terve Off-Season Ravitsemus Suunnitelma – huhtikuu 19, 2017