Onko narsismiin parannuskeinoa?

päivän nuoret todella enemmän narsistinen sukupolvi? Se on kysymys vanhemmat, kasvattajat, tutkijat ja media näyttävät olevan vahvasti vahvistamassa. Statuspäivitysten ja ”selfie” – purojen ryntäys ei varmaankaan auta. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijat tänään ”pisteet suurempi itsevarmuus, itsensä mieleen, narsistinen piirteet ja korkeat odotukset.”He ovat kuitenkin myös saaneet enemmän pisteitä” joistakin stressin, ahdistuksen ja huonon mielenterveyden mittauksista ja vähemmän itseluottamuksesta., Voisiko tämä tarkoittaa enemmän luottamusta ja vähemmän osaamista? Suurempi stressi, mutta heikompi suorituskyky?

Nämä tulokset ovat, jotka koskevat joitakin, jotka pelkäävät vähemmän kykenevä vielä enemmän oikeutettu työvoimaa. Ehkä tästä sukupolvesta on tullut vähän itsekeskeisempi, mutta se tuskin on uusi syytös. ”Lapset-tänään-on-se-helppo” mentaliteetti on aina ollut vallinneista tahansa vanhempi sukupolvi pohditaan nuorempi. Kyseessä ei ole ensimmäinen kerta, kun nuoria kutsutaan laiskoiksi tai itsekeskeisiksi., Ehkä tärkeämpi kysymys on: ”Olemmeko kaikki liian pakkomielteisiä itsearvioinnista?”Mitkä olosuhteet johtavat narsismiin tai huonoon itsetuntoon? Eikö ole parempaa tapaa vahvistaa itsetuntomme?

Psykologi Kristin Neff on tehnyt laajan tutkimuksen itsetunto versus self-myötätunto. Yksi hänen tutkimuksistaan päätteli, että ” itsetunto (mutta ei itsekeskeisyys) liittyi positiivisesti narsismiin.”Hän totesi myös, että ”self-myötätunto ennusti vakaampi tunteet itsetunnon kuin itsetunto, ja oli vähemmän riippuvainen erityisesti tuloksia.,”Toisin sanoen, itsetunto taipumus center arviointi-ja suorituskykyä, kun taas self-myötätunto on kyse ”itsensä hoitoon ystävällisyyttä, tunnustaa yksi on jaettu ihmiskuntaa, ja olla tietoinen, kun otetaan huomioon kielteisiä puolia itsestä.”Siksi itsetunto on laajempi ja vakaampi käsite kuin itsetunto. Siihen sisältyy ajatus yhteisestä ihmiskunnasta kaikkien muiden ihmisten kanssa, mikä johtaisi enemmän myötätuntoa toisia kohtaan. Lisäksi se sisältää käsite on tietoinen teidän viat, joka on ensimmäinen askel muuttaa negatiivisia piirteitä itsessäsi.,

Nämä havainnot on suuri merkitys, kun ajatellaan, miten huolissaan vanhemmat ovat lisäämällä niiden lasten itsetuntoa. Tietenkin on luonnollista ja sopivaa haluta lapsesi maailmaan positiivisella itsetunnolla, mutta jälleen kerran keskitymmekö liikaa arviointiin? Onko myös se kehu, jota tarjoamme lapsille, edes hyväksi heille? Kuten olen käsitellyt blogissani, ”Ongelma Overpraising Lapsille,” lapset vain todella hyötyä kiitosta, kun se on vilpitön ja kun se perustuu todellisiin ominaisuuksiin.,

Stanfordin tutkimus vahvisti, että pikkulapset näytä enemmän motivaatiota, kun he ovat kiitosta vaivaa toisin kuin lahjakkuus. Ohion osavaltionyliopiston lisätutkimukset päättelivät, että ylisuuret kehut loukkaavat lapsia, joilla on huono itsetunto. Tämä on erityisen valitettavaa, sillä vanhemmilla on tapana jakaa lapsille äärimmäisempiä kehuja kamppaillessaan huonon itsetunnon kanssa. Nämä lapset sitten taipumus ” kutistua uusia haasteita.”

Joten mikä on vaihtoehto kiitosta?, Miten voimme varustaa lapsemme kanssa luottamusta he tarvitsevat menestyäkseen jättämättä niitä tunne joko täytettynä tai tyhjänä huomioon niiden minäkuvaa? Ja miten voimme vaalia tätä ominaisuutta itsessämme? Voimme aloittaa siirtämällä keskittymisemme itsetunnosta itsetuntoon.

kuin lääkäri., Neff kirjoittaa, ”Ihmiset tuntevat myötätuntoa itselleen, koska kaikki ihmiset ansaitsevat myötätuntoa ja ymmärrystä, ei koska he hallussaan joitakin erityisiä joukko ominaisuuksia (kaunis, fiksu, lahjakas, ja niin edelleen). Tämä tarkoittaa sitä, että itsesuojelulla ei tarvitse tuntea itseään muita paremmaksi, jotta voi tuntea itsensä hyväksi.”Dr. Neff luettelee kolme tekijää itsestään myötätuntoa kuin itse ystävällisyys, inhimillisyys ja mindfulness. Nämä ominaisuudet toimivat luonnollisina vastalääkkeinä narsismille.,

Ei vain voi ihmiset, jotka käytännössä self-myötätunto kasvot puutteensa, mutta he voivat käyttää kärsivällisyyttä ja ymmärrystä, kun tavoitteena on voittaa esteet. He keskittyvät sekä muihin että itseensä, ja he pystyvät pitämään itseään tasavertaisina ja samalla osoittamaan myötätuntoa muita ihmisiä kohtaan. Voimme kasvattaa myötätuntoa sekä lapsissamme että itsellämme korostamalla näitä arvoja koko kehityksemme ajan.,

Yksi tapa tehdä tämä on opettamalla ja harjoitellaan mindfulness, kohta en tarkemmin kohdassa ”Edut Tietoinen Vanhemmuus.”Toinen on se, että tunnistat” kriittisen sisäisen äänesi.”Kriittinen sisäinen ääni on kuin sisäinen vihollinen, joka meillä kaikilla on, että asuu päämme ja kommentteja toiminnastamme. Tämä sisäinen kriitikko muodostuu negatiivisista kokemuksista, jotka vahingoittivat itsetuntoamme. Toisin kuin omatunto, kriittinen sisäinen ääni edustaa ”anti-itse,” valmentaja, joka on meitä vastaan, houkuttelevat meitä huonoja neuvoja ja ruoskimisen meille virheitä., Esimerkiksi kun emme pärjää testeissä tai laihdutuskuurilla, se iskee ajatuksiin, kuten: ”katso, siinä menee taas sählääminen. Sanoin, ettet onnistuisi.”

kriittinen sisäinen ääni voi olla hankalaa, koska se ei aina kuulosta kriittinen. Se voi kuulostaa itsensä rauhoittavalta ja houkutella meitä ajatuksilla, kuten: ”älä luota kehenkään muuhun. Pärjäät yksin. Pidä huolta itsestäsi.”Tietenkin heti kun otat sen neuvoja vastaan, se on siellä torumassa sinua. ”Olet yksinäinen susi. Kukaan ei koskaan rakasta sinua. Mikä luuseri.,”

tämä sisäinen kriitikko kommentoi myös ympärillämme olevia ihmisiä, varoittaen heitä tai työntäen meitä pois. Se kannustaa itsepuolustukseen, ja vaikka se voi olla erittäin ankara meitä kohti, se voi myös kannustaa itsekeskeinen mentaliteetti. Ei ole yllättävää, että monet narsistiset persoonallisuudet piilottelevat syvempiä arvottomuuden tunteita tai epäonnistumisen pelkoja. Eräs tuore Facebook-käyttäjien tutkimus löysi yhteyden narsismin ja huonon itsetunnon välillä.,

valtava askel tulossa enemmän myötätuntoinen on siis tunnistaa ja haastaa tämä sisäinen kriitikko. Syyskuussa johdan puhetta ” voita sisäinen arvostelijasi.”Kurssin tarkoituksena on auttaa ihmisiä tunnistamaan tuhoisat ajatukset tai” kriittiset sisäiset äänet”, jotka häiritsevät heidän elämänsä kaikkia osa-alueita ja johtavat usein itsensä sabotointiin. Kun saamme käsiinsä tämän sisäisen kriitikon, voimme estää sitä kontrolloimasta elämäämme, ihmissuhteitamme ja käyttäytymistämme., Voimme viljellä myötätuntoinen asenne itseämme ja voimme sitten keskittyä ulospäin, yhä enemmän antelias itsellemme ja muille.

Anteliaisuus on toinen keskeinen tekijä onnea ja myönteistä minäkuvaa.Itse asiassa, se on tärkeä mielenterveyden periaate, ja se on jopa osoittautunut auttaa meitä elää pidempään. Neljä tärkeää anteliaisuuden elementtiä ovat:

1. antaa jotain, joka on herkkä toiselle henkilölle. Kyse ei ole aineellisista asioista. Kyse on siitä, että antaa itseään.
2. on avoin toiselle henkilölle, joka ilmaisee arvostavansa sinua.,
3. Hyväksyy toisten anteliaisuuden. On tärkeää antaa muiden tehdä asioita puolestasi.
4. osoittaa arvostavansa sinua kohtaan suunnattua anteliaisuutta.

– Voimme vahvistaa, että todellinen itsetunto, joka sisältää realistisen myötätuntoinen näkymä meidän kykyjä ja yleensä myötätuntoinen katsella muita ihmisiä. Tämä poistaisi meidän pitää vahvistaa itsetuntoamme tai narsismi läpi, vertaamalla itseämme muihin ja aina on parempi olo kuin., Sen sijaan voisimme pohtia yhtäläisyyksiä ihmisinä, mikä johtaisi enemmän eettistä käyttäytymistä kohti itseämme ja muita.

Kun me korostaa myötätunnon itsetunto ja toimenpide menestyksemme kannalta, mitä annamme, toisin kuin mitä saamme, me rakentaa vankka itsetunto, että voi jättää meitä tunne vähemmän stressiä ja lisää tyytyväisyyttä elämäämme. Voimme voittaa epävarmuudet ja saavuttaa paljon enemmän. Ja kun epäonnistumme, voimme omaksua myönteisen ja joustavan asenteen, joka takaa paremmat tulokset tulevaisuudessa., Lopuksi luomme itsestään kuvan, joka perustuu totuuteen ja joka on päällystetty substanssilla. Voimme nähdä ja arvostaa ”itseämme” selvästi, jopa ilman ” selfietä.”

Liity Dr. Lisa Firestone online-Tietenkin, ”Voittaa Sisäinen Kriitikko.”