• Ravitsemusterapeutti Jessica Sepel sanoo, että kofeiini voi aiheuttaa painonnousua
  • Se voi lisätä stressiä ja voi johtaa sokerin cravings iltapäivällä
  • Hän neuvoo ihmisiä on vain yksi kahvia päivässä ennen klo 10 ja ruoka

aamulla kahvia tai kaksi on mukana useimmissa aamutoimet ympäri maata.

mutta erään ravitsemusterapeutin mukaan kofeiini saattaa ajan myötä johtaa odottamattomaan painonnousuun.,

MAINOS

Australian wellness-guru ja kirjailija, Jessica Sepel, otti hänen blogi äskettäin selittää vaikutus kofeiinia voi olla vyötärö ja paljastavat paras aika ja päivä on kofeiini parantaa.,s selitti, vaikutus kofeiinia voi olla vyötärö

Ms Sepel sanoi, että vaikka monet ihmiset näkevät mustaa kahvia makeutusaine kuin ’täydellinen ”laiha” ruoka’, se voi itse asiassa olla vähemmän kuin ihanteellinen vaikutus kehon ylimäärin

Ms Sepel sanoi, kun hän oli harjoitellut kuin kliininen ravitsemusterapeutin hän huomasi, että ihmiset tulevat katsomaan häntä, jotka tekivät ’oikeat asiat’, mutta olivat silti löytää se vaikea valvoa niiden paino ja kokee sokerin cravings noin 5pm.,

’He sanovat minulle ”olen teet kaikki oikeat asiat Jess, mutta minun sokeri mielihalut ovat non-stop, ja en voi näyttää menettää paino!”. Aloin huomata kuvion, hän selitti.

’Nämä asiakkaat olivat kuluttaa enemmän kuin 1 kuppi kofeiinia päivittäin – yleensä 2, 3, 4 kuppia (ja nauttia kofeiinia lounaan jälkeen/iltapäivällä erikseen).’

Klikkaa tästä kokoa tämä moduuli
’Myös, jotkut ihmiset ovat ottaa kahvia väärään suuntaan – liian paljon maitoa (suuri kaksinkertainen latte!,) ja liian paljon lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita,’ hän sanoi,

Kuinka paljon kofeiinia on kuppi teetä/kahvia?

Percolated Kahvi

Instant Kahvi

Teen

60 – 120mg

60 – 80 mg

10 – 50 mg

Lähde: Food Standards

Ms Sepel sanoi, että vaikka monet ihmiset näkevät mustaa kahvia makeutusaine kuin ’täydellinen ”laiha” ruoka’, se voi itse asiassa olla vähemmän kuin ihanteellinen vaikutus kehon ylimäärin.

’kofeiini voi aiheuttaa painonnousua tai vaikeuttaa laihtumista., Tämä on, koska kofeiini voi olla suora vaikutus stressiä (kortisoli) ja verensokeri tasapainoa, mikä puolestaan vaikuttaa painon tasapaino. Kortisolin vuoksi laihduttaminen on hyvin vaikeaa, hän selitti.

” myös jotkut juovat kahvia väärällä tavalla – liikaa maitoa (iso tuplalatte!) ja liikaa lisättyjä sokereita tai keinotekoisia makeutusaineita.,

Ms Sepel sanoi niille, jotka ovat kamppailee laihtua, on ehkä arvioitava uudelleen, milloin ja miten he ovat heidän kahvi
ravitsemusterapeutin totesi, neuvomalla ihmisiä kiinni vain yksi kahvia päivässä ja se on ennen klo 10 elintarvikkeiden kanssa

Ms Sepel sanoi niille, jotka ovat kamppailee laihtua, on ehkä arvioitava uudelleen, milloin ja miten he ovat niiden kahvia.,

Hän myös lisäsi, että kofeiini voi pysyä järjestelmässä kahdeksan tuntia, joka voi häiritä unta ja johtaa näin ollen epäterveellistä cravings.

ravitsemusterapeutti päätti neuvomalla ihmisiä pitämään kiinni vain yhdestä kahvista päivässä ja ottamaan sen ennen kello 10 ruoan kanssa.

MAINOS

’Nauttia siitä, että 1 kuppi päivässä. Siemailen kahvini hitaasti ja nautin jokaisesta siemauksesta! Juon sitä niin mielessäni, mikä saa minut tuntemaan itseni niin tyytyväiseksi, hän sanoi.