Nivelrikko on sairaus, jossa tyyny ruston välillä nivelet hajoaa ja kuluu pois. Se voi aiheuttaa voimakasta nivelkipua ja turvotusta.

Nivelrikko (OA) on tulehduksellinen sairaus. Sen oireita voi pahentaa syömällä ruokia, jotka edistävät tulehdusta kehossa. Tiettyjen ruoka-aineiden välttäminen voisi auttaa sinua välttämään OA-leimahdusten käynnistämistä.

Me tutkia kuusi elintarvikkeet välttää, kun sinulla on nivelrikko.,

Sokeri

Sokeri-rikas hiilihydraatteja, kuten käsitelty kakkuja, keksejä ja leivonnaisia, voi todella muuttaa elimistön immuunivastetta taudin mukaan yksi tutkimus. Tämä reaktio voi pahentaa tulehdusta ja jättää kireät nivelet tunne vielä heikompi.

luonnolliset korvikkeet, kuten puhdas vaahterasiirappi ja hunaja, voivat lepyttää makeanhimoasi ilman, että ne edesauttavat niveltulehdusoireita.

suola

liiallinen suolan (natriumin) syöminen saa solusi pidättämään vettä. Tämä tarkoittaa, että ne turpoavat.,

elimistösi tarvitsee natriumia toimiakseen. Liika syöminen johtaa kuitenkin tulehdusreaktioon. Tämä voi edistää nivelvaurioita.

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), useimmat Amerikkalaiset kuluttavat liikaa natriumia päivittäin. Voit vähentää natriumia, kokeile vaihtaa suolaa muihin mausteisiin, kuten sitruunan kuori, tai maustetut paprikat, kuten valkosipulipippuri, parantaa ruokaa.,

Paistettu ruoka

Niveltulehdus Säätiö huomauttaa, että elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, kuten ranskalaisia ja munkkeja, voi lisätä tulehdusta elimistössä ja tehdä niveltulehdus kipua pahempaa.

ruoan paistamiseen käytettävien öljyjen aiheuttama kemiallinen reaktio elimistössä voi nostaa myös kolesteroliasi.

pitäydy ruoissa, jotka paistetaan ilman mitään öljyn lisäaineita. Kun sinun täytyy käyttää öljyä kokki, valita pieni määrä oliivi-tai avokadoöljyä sijaan.,

vehnäjauhoja

Jalostettu vehnä tuotteita, kuten valkoista leipää, edistää elimistön tulehdusreaktio. Siksi paljon jalostettuja pastoja, viljoja ja viljatuotteita syöminen saattaa saada niveltulehduskipusi leimahtamaan.

välttääksesi tämän, valitse täysjyvätuotteet aina kun mahdollista. Vältä runsaasti käsiteltyjä leipätuotteita. Gluteenia sisältävät täysjyväviljat ja hiivan lisäaineet voivat myös vaikuttaa niveltulehduskipuun.,

Omega-6-rasvahappoja

Mukaan Harvard Medical School, sinun tulisi rajoittaa saanti elintarvikkeista, jotka sisältävät omega-6-rasvahappoja, kuten munankeltuaiset ja punaista lihaa. Tyydyttyneet rasvat voivat lisätä tulehdusta kehossa, mikä pahentaa niveltulehdusta.

Syö ruokia runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, mantelit ja pavut, antaa sinulle proteiinia tarvitset ilman pahenemista teidän NIVELRIKKO-oireita.

meijeri

maitotuotteiden uskotaan aiheuttavan joillekin ihmisille tulehdusta ja aiheuttavan niveltulehdusta., Tutkimuksessa havaittiin, että eläinperäisiä maitoja vältelleet niveltulehdusta sairastavat kokivat merkittävää parannusta oireisiinsa.

Korvaa maitotuotteet terve lähde rasvoja, kuten manteli maitoa, tai anti-inflammatorisia, kuten pellavan maitoa. Varmista, että välttää karrageenia nämä maidot, joka on lisäaine peräisin merilevästä, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita ja heikentää suoliston läpäisevyys.

Nivelrikko ja alkoholi

Useimmat asiantuntijat lannistaa juominen liikaa alkoholia, kun sinulla on nivelrikko., Alkoholin, erityisesti oluen, voi edistää flare-up, koska korkea puriini tasoa kaupallinen alkoholi tuotteita.

Lisäksi useimmat niveltulehdus lääkitys pitäisi koskaan sekoittaa alkoholia, koska se vaikuttaa lääkkeen tehokkuuteen ja voi olla vaarallista.

Takeaway

elintarvikkeet, joita nivelrikkoa sairastavien tulee välttää, ovat myös elintarvikkeita, jotka häiritsevät terveellistä ruokavaliota.

näiden ruokien rajoittaminen voi hyödyttää niveltulehdustasi kahdella tavalla. Ensinnäkin se vähentää tulehdusta elimistössä. Toiseksi, se voi auttaa sinua laihtua hieman.,

pienelläkin inkrementaalisella painonpudotuksella voi olla merkitystä niveltulehduksen oireiden vaikeusasteessa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ruokavaliosi saattaa vaikuttaa niveltulehdusoireisiisi.