Miksi mid-iltapäivällä lama vaikuttaa ja miten taistella sitä?

Jos sinulla on tapana kärsivät uneliaisuus hyökkäys puolivälissä iltapäivällä, se ei ole sattumaa. Monet ihmiset kokevat havaittavissa notkahdus niiden valppautta, energiaa tasolla, ja kyky keskittyä iltapäivällä. Tutustu yleisimmät syyt tähän alla, joten voit nipistää tämän tunteen alkuunsa.

söit hiilihydraattipitoisen lounaan. Syöminen hiilihydraatti-ladattu elintarvikkeita, kuten valkoinen leivät, valkoinen riisi, säännöllisesti pastat, tai pelimerkkejä voi tehdä sinut uneliaaksi., Tämä johtuu siitä, yksinkertaisia hiilihydraatteja (a.k.a. ei niitä tehty täysjyvätuotteita) aiheuttaa nopea piikki verensokeri, jota seurasi dramaattinen pudotus, joka voi jättää olo väsynyt ja kiukkuinen. Bottom line: Se on lähes aina parempi korvata yksinkertaisia hiilihydraatteja ja monimutkaisia hiilihydraatteja (kuten täysjyväleipää, ruskea riisi, koko jyvä pasta, koko vehnä keksejä, jne.).

olet istunut paikallaan tuntikausia. Istuu kuin patsas työpöydällä voi ansaita pisteitä pomosi kanssa. Mutta se voi saada sinut tuntemaan nyökyttely pois, koska elimistö yhdistää stillness menossa nukkumaan., Yritä seisaaltaan venyä tai kävellä vähintään kerran tunnissa.

sinulla on jonkin verran nestehukkaa. Lieväkin nestehukka voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, verkkaiseksi ja oikukkaaksi. Usko tai älä, tämä voi tapahtua niin vähän kuin menetys 1,5 prosenttia kehon veden paino. Pidä siis lasillinen vettä lähellä koko päivän ja siemaile sitä säännöllisesti.

kehosi lämpötila on laskenut. Lounaan jälkeinen uneliaisuus voi johtua kehon sisälämpötilan notkahduksesta, joka luonnollisesti tapahtuu kello 14-16 välisenä aikana. Se on notkahdus, joka laukaisee melatoniini-nimisen torkkuhormonin vapautumisen., Se on normaali osa kehon vuorokausirytmiä. Torjumiseksi tämän, dip, yritä kuunnella iloista musiikkia, tehostamalla ulos auringossa muutaman minuutin ajan, tai menossa lyhyt, reipas kävely kiihdyttää kehon.