Yksi suosituimmista ruoka villityksiä, joka on tarttui huomiota viime aikoina on käsitys siitä, että negatiivinen kalori elintarvikkeet. Tämän teorian mukaan, voit olla niin paljon näitä elintarvikkeita kuin haluat ilman painonnousu, ja että on, koska sulattaa näitä elintarvikkeita vie enemmän kaloreita kuin mitä ne itsessään sisältävät. Näin ollen mitätöidä kalori lisäys., Tämä ei tarkoita, että thesenegative kalori elintarvikkeet eivät sisällä kaloreita, mutta vain se, että kehon päätyy polttavat enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Win – win-tilanne. Eikö olekin? Tunnettu Bangalorelainen ravitsemusterapeutti, Tri Anju Sood selittää: ”luokittelemme kalorit kahteen luokkaan. Tyhjiä kaloreita ja negatiivisia kaloreita. Tyhjät kalorit ovat niitä, jotka nautittaessa tuottavat valtavan määrän kaloreita (tärkeimmät lähteet ovat pikaruoka ja puhdistettu sokeri). Nämä eivät sisällä ravintoarvoa. Muut, negatiiviset kalorit, tulevat elintarvikkeista, jotka ovat ravitsevia ja vähän kaloreita., Ne ovat hyviä lisätä ruokavalioon, jos haluat laihtua, koska elimistö ei vaadi paljon kaloreita tuottaa energiaa ja ylläpitää.”
” korkeakuituisia elintarvikkeita tai niitä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, voidaan kutsua negatiivisiksi kaloriruoiksi. High fiber foods täyttää kaksi tarkoitusta. Kehomme kestää kauemmin huuhtoa kuitua kehosta, joten ne pysyvät kehossa ja viivästyttää nälkää. Ja toiseksi, nämä nolla-kaloriset elintarvikkeet vapauttavat sokeria hitaasti ja niin, sen muuttuminen rasvaksi on vähäistä”, sanoo tohtori Sood.,
Runsaasti ravintoa ja erittäin alhainen kaloreita, aseta levy, jossa näitä herkullisia negatiivinen kalori elintarvikkeet.
1. Selleri
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Selleri on sijoittunut korkealle keskuudessa negatiivinen kalori elintarvikkeet.
sisältää hädin tuskin 16 kaloria 100 grammassa (USDA: n mukaan), selleri sijoittuu negatiivisten kaloriruokien joukkoon. Täynnä kuitua, selleri on myös runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja folaattia.,
2. Marjat
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Vadelmia, mustikoita ja mansikoita sisältää vain 32 kaloria per puoli cup (kohti USDA).
Hemmottele näitä makeita ja vimmaisia herkkuja tuntematta syyllisyyttä. Vadelmat, mustikat ja mansikat sisältävät vain 32 kaloria per puoli kupillista (kuten USDA)., Tulehduskipulääkkeistään ja antioksidanteistaan tunnettu marja tekee hyvää myös sydämelle.
3. Greippi
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Greippi on varasto C-vitamiinia, foolihappoa ja kaliumia yhdessä liukoista kuitua pektiiniä.
Sisältää noin 40 kaloria per 100 grammaa, greippi on varasto C-vitamiinia, foolihappoa ja kaliumia yhdessä liukoista kuitua pektiiniä., Kirjan ’Parantava Foodsin mukaan DK publishing, kirjoittajat ehdottavat, että elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia voi auttaa vähentämään vakavuus tulehduksellinen sairauksia, kuten astmaa.
4. Porkkanat
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Porkkanat sisältävät noin 41 kaloria per 100 grammaa.
Porkkanat sisältävät noin 41 kaloria 100 grammassa. Ne ovat myös alhainen kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat tehdä ihmeitä, jos satut kamppailemaan verenpainetauti kysymyksiä., Yhdessä on hyvä lähde kuitua, porkkanat ovat myös runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, mangaania ja kaliumia
5. Tomaatit
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Tomaatit voi myös osoittautua tehokas alentaa kolesterolia.
Tämä kirpeä iloksi sisältää minimaalinen 19 kaloria per 100 grammaa. Lisäksi on mehukas ja herkullinen lähde kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia Ne sisältävät myös lykopeeni, antioksidantti tunnettu suojaamaan ihoa haitallisilta UV-säteiltä., Tomaatit voivat myös osoittautua tehokkaaksi kolesteroliarvojen alentamisessa.
6. Kurkut
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Kurkut ovat täynnä kivennäisaineita, vitamiineja ja elektrolyyttejä ja on erittäin kosteuttava.
16 kaloria / 100 grammaa! Kyllä suosikkisalaattimme on niin vähissä kaloreissa. Kurkut ovat täynnä mineraaleja, vitamiineja ja elektrolyyttejä ja ne ovat erittäin kosteuttavia. Se tunnetaan myös klassinen jäähdytys ruokaa, joka auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa kuumina päivinä.
7., Vesimeloni
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Vesimelonit ovat myös runsaasti lykopeenia, joka voi auttaa suojaamaan sydäntä.
toinen kesäsuosikki, vesimelonit sisältävät 30 kaloria 100 grammassa. Vesimelonit ovat myös runsaasti lykopeenia, joka voi auttaa suojaamaan sydäntä. Sitrulliini kamarassa ja vesimelonin lihassa voi myös varmistaa sujuvan verenkierron ja tehostetun immuniteetin.
8. Omenat
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: kuitu läsnä omenat myös tarjoaa helpotusta ummetus.,
Nyt he eivät sano ’omena päivässä pitää lääkärin loitolla’ mitään. Sisältää noin 50 kaloria per 100 grammaa, apple on kuitupitoisia välipala sinun täytyy pitää laukussa lyödä mid-päivä nälkää. Omenat ovat runsaasti pektiiniä, tyyppi liukoista kuitua, joka edistää laihtuminen, ja vapauttaa sokeria vähitellen auttaa säätelemään kehon verensokeria. Omenoissa oleva kuitu helpottaa myös ummetusta.
9., Kesäkurpitsa
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: phytonutrients Kesäkurpitsa myös edistää suoliston säännöllisyyttä ja tukea veden tasapaino kehon.
Sisältää niinkin alhainen kuin 18 kaloreita per 100 grammaa, kesäkurpitsa on yksi erittäin suositeltavaa negatiivinen kalori elintarvikkeet, joita ravitsemusterapeutit. Kesäkurpitsan fytoravinteet edistävät myös suoliston säännöllisyyttä ja auttavat elimistön vesitasapainoa.
10. Parsakaali
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Parsakaali on sijoittunut korkealle keskuudessa superfoods.
kuten tri., Anju Sood, kasvipohjaiset elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua ja suuri kalori polttimet. Sisältää tuskin 34 kaloria / 100 grammaa. Parsakaali sijoittuu superfoodien joukkoon korkealle. Se on täynnä kuituja ja antioksidantteja ja tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä voi olla myös tiettyjä syövän ominaisuuksia.
11. Salaatti
Negatiivinen Kalori Elintarvikkeet: Salaatti ei ole vain vähän kaloreita, mutta se on myös runsaasti kuitua, B-vitamiinia, foolihappoa sekä mangaania.
Seuraavan kerran lietsoa salaatti, lisää salaattia. Sisältää vain 6 kaloria per 100 grammaa, salaattia ei ole vain vähän kaloreita, mutta se on myös runsaasti kuitua, B-vitamiinia, foolihappoa sekä mangaania.
Lisää nämä ruoat päivittäiseen ruokavalioosi, jos haluat karistaa kiloja. Vaikka nämä vähäkaloriset elintarvikkeet voivat todella auttaa, muista, että on yhtä tärkeää säilyttää tasapainoinen ruokavalio kaikkiruokainen.,
Kommentit*Kaikki kalori tilastot ovat per USDA
Noin Sushmita SenguptaSharing vahva mieltymys ruokaa, Sushmita rakastaa kaikkea hyvää, imelää ja rasvaista. Hänen muuta suosikkiharrastustaan kuin ruoasta keskustelemista ovat muun muassa lukeminen, elokuvien katselu ja ahmiminen TV-sarjoissa.
Vastaa