Olet ehkä yrittänyt monia tapoja menettää painoa nopeasti, mutta ovatko ne turvallisia? On aika tutkia kaikki vaihtoehdot, kun se tulee trimmaus alas.

tässä vain muutama suunnitelma harkittavaksi:

1. Tiukka nopea: syö vähintään kaksi (2) kappaletta raakoja hedelmiä ja vihanneksia (kahdeksan) 8 Oz. Lasi Vettä Ennen 300 Kalori Aterian.

Vaikka et laihtua nopeasti, pääasiassa veden paino, tämä tiukka kalorien saanti ei ole pysyvä laihtuminen suunnitelma., Käytetään enimmäkseen henkilöille, jotka haluavat laihtua matkan, häät, Luokkakokous, tai rantamatka, tämä suunnitelma ei ole kestävä mitään aikaa.

hedelmät ja vihannekset täyttävät sinut nopeammin, säästäen mielihaluja ja nälkää, jotka saavat sinut syömään enemmän. Mutta koska vihannekset sisältävät karkeutta, liiallinen paasto vähentää nälkää. Suunnitelmaa käytetään tyypillisesti hätäsuunnitelmana.

”I’ ve tried everything, and the scale won ’ t budge. Haluaisin näyttää hyvältä häissäni-minulla on kuukausi ennen kuin kävelen alttarille. APUA!”- Patricia G.

2., Usein ”Paasto” Ateriat: Kuluttaa Neljä (4) Ateriaa Päivässä; < 300 Kaloria Kunkin (2-4 tunnin välein)

Jos syöt ateriasi ajoittainen paasto aikataulu, voit laihtua—ehkä jopa 20 kiloa—jopa nopeammin. Voit syödä vähemmän aterioita joka päivä, mutta älä mene yli neljä päivässä. Sitten, vaihtoehtoinen ’ei-paasto päivää, et saa kuluttaa enemmän.

Vaikka se on terveellistä kiihdyttää aineenvaihduntaa syömällä pieniä syöttöjä per päivä, ja leikkaamalla syöminen aikataulu viikossa paasto päivää voi olla haastava, sillä kiireinen aikataulu.,

”Tutkijat havaitsivat, että suurempi paino ja rasvaa tappio ja pienempi lasku lepojaksojen energian menot esiintynyt ajoittainen energian rajoitus, tai ”laihduttaminen taukoja,” kuin jatkuva kalorien rajoittaminen. Huomaa, että toisin kuin ajoittainen paasto tutkimuksissa, joissa osallistujat syödä niin paljon kuin he haluavat ei-paasto päivää, kalorien saanti aikana ylläpitovaiheessa ei ole ad libitum vaan perustuu määrä kaloreita tarvitaan painon ylläpitoon.”- IDEATERVEYS & Kuntoliitto

3., Nopea Korjaukset: keskushermoston Rasvaa Polttimet

On olemassa yleinen pikaratkaisu tuotteita kulutetaan ennen harjoituksia, jotka väittävät antaa lisää energiaa, jolloin pidempään ja enemmän tiukkaa liikuntaa, lupaus polttavat enemmän rasvaa treenin. Mutta, ole varovainen ja ota yhteys lääkäriisi tahansa äärimmäinen rasvanpolttoa tai kalorien suunnitelma.

vaikka on kiva pudottaa painoa nopeasti, varmuus on terveellisin veto.

”painonpudotus tapahtuu, kun luot kalorivajeen sen välillä, mitä syöt ja mitä poltat. Menettää 20 kiloa 30 päivää, sinun pitäisi menettää noin 5 kiloa viikossa., Kilo rasvaa vastaa 3 500 kaloria, joten menettää tällä nopeudella sinun täytyy käyttää ruokavaliota ja liikuntaa luoda alijäämä on 17 500 kaloria viikossa—tai 2 500 kaloria päivässä. Tämä on enemmän kaloreita kuin monet ihmiset säännöllisesti tarvitsevat päivittäin polttoainetta perustoimintoja ja toimintaa, joten tällainen vaje on lähes mahdotonta luoda…American College of Sports Medicinen mukaan vähintään 250 minuuttia viikossa johtaa merkittävään painonpudotukseen.”—Livestrong.com

4. Treeni: Koko Ajan. Ja Sitten Vähän.

kalorit vs., Kalorit pois

yleinen laihdutussääntö ei ole aina helppo ratkaisu. Enemmän kulut kaloreita vastaa laihtuminen.

Itse asiassa, teoriassa, sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettää yhden (1) kilon. Ihanteellinen, koska se on, tämä laihtuminen menetelmä voi kestää jonkin aikaa. Siksi sinun täytyy lisätä sitä nopeammin tuloksia, vaikka huolta mahdollisista vammoja tai ennestään sairauksia. *Se on aina suositeltavaa neuvotella hyvämaineinen sertifioitu kunto ammatillinen, lisäksi saada lääkärin lupaa lääkäriltä.,

Kaikki liikunta on hyvästä, mutta jos haluat nopeuttaa prosessia, voit tehdä riski liioittele. Tämä lisäsi harjoituksen menoja suunnitelma ehdottaa käyttäessään korkean intensiteetin rasvaa tappio liikuntaa vähintään 20-40 minuuttia, 1-2x päivässä, 3-5x viikossa. Jos sinulla on vain kymmenen (10) minuutin jaksoa, harjoitus 2-6x päivässä, vähintään 4x viikossa. Vau! Ole varovainen, ettet satuta itseäsi samalla.

”Kun aloitat yrittää laihtua, matematiikka on yksinkertaista: menettää yksi (1) punta, luoda 3,500-kalori vaje syömällä vähemmän ja liikkuvat enemmän., Mutta kun paino irtoaa, kehon aineenvaihdunta hidastuu, kun se yrittää säilyttää ”asetuspisteen” painon, ja matematiikka lakkaa toimimasta. Ihmiset tarvitsevat suuremman kalorivajeen pysyäkseen laihduttamassa. Useimmille paino hiipii ajan myötä takaisin.”—AJATUS Terveys – & Fitness Association

Suuri määrä liikunta-protokolla ei ole aina turvallinen, eikä se ota huomioon miehen tai naisen hormonitasot, ’set point-paino, nykyiset sairaudet, geneettinen meikki—tai puhumattakaan päivittäiset aikataulut.,

5. Trendidieetit: kohtuus on avain

  • Välimeren ruokavalio

terveellinen, kestävä konsepti. Etelä-Italian, Espanjan ja Kreikan ruokailutottumusten innoittamana.

  • Ketogeeninen Ruokavalio

Usein käytetään hoitoon vaikea hallita epilepsia lapsilla, ketogeeninen ruokavalio on korkea-rasvaa, riittävästi proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavaliosta. Tämä ruokavalio ajaa kehon polttaa rasvoja eikä hiilihydraatteja.,

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio

vähähiilihydraattinen ruokavalio rajoittaa hiilihydraattien kulutusta. Kuitenkin, elimistö ei tarvitse hiilihydraatteja energiaa, joten kun menetät vettä painoa nopeasti alkuperäiseen ruokavalioon viikkoa, rajoittamalla hiilihydraatteja yli pitkäksi aikaa todistaa kestämätön. Pitkällä tähtäimellä hiilihydraatit eivät ole vihollinen.

  • runsasrasvainen ruokavalio

tässä ruokavaliossa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja (eläin-tai trooppisia öljyjä). Vaikka kiistanalainen, tämän suunnitelman uskotaan hapettaa enemmän rasvaa ATP (kehon energiaa)., Voit kuitenkin liioitella, jos ruokavaliota ei valvo rekisteröity ravitsemusterapeutti tai hyvinvointi-tai ravitsemusammattilainen. Runsasrasvaista ruokavaliota ei suositella, jos kärsit sydän-ja verisuonitaudista, diabeteksesta, verenpaineesta, lihavuudesta, niveltulehduksesta, syövästä tai aivohalvauksesta. Tarkista asia ensisijaiselta lääkäriltäsi.

  • Korkea Kuitu Ruokavalio,

Fiber koostuu nondigestible osa kasvien ja löytyy hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja palkokasveja. Tämä liukenematon kuitu lisää ulosteen irtotavarana, parantaa suolen toimintaa, vähentää ummetusta ja ehkäisee paksusuolen syövän riskiä., Ruoan tasapaino on fiksu idea, koska tämä ruokavalio voi olla vaikea elimistössä, varsinkin ensimmäisten päivien aikana.

tutkimus osoittaa, että ”villitys” – ruokavalioilla on taipumus sekoittaa kehoa, mikä johtaa epätoivottuihin tuloksiin, kuten lihaskatoon. Seuraavaksi paras, uusi ruokavalio yleensä jättää sinut ”yo-yo” vaikutus.

merkittävin, mikä ruokavalio toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.

ruokavaliosta riippumatta jotkut laihtuvat 10 kiloa 30 päivässä, kun taas toiset eivät ehkä niin nopeasti. Tärkeintä on kokeilla, mikä on sinulle parasta., Ihanteellinen vaihtoehto riippuu siitä, mikä toimii oman kehon.

”Ei ole väliä kuinka iso tai pieni tavoite—onko se menettää 5 tai 50 kiloa, kävely mailin tai käynnissä ensimmäinen maraton—auttaa asiakkaita tehdä muutos, suunnittelemalla ja asettamalla SMART (Erityisiä, Mitattavissa olevia, Realistisia ja Aikaan sidottuja) tavoitteita.”- ACE Fitness

6. Kattava, Kokonaisvaltainen Hyvinvointi Lähestymistapa

Kun se tulee laihdutus—mikä muuttaa kehon, yhdistelmä maltillinen, terveellinen ruokavalio äänen kanssa periaatteet harjoitus saattaisi toimia., Koska muutos tapahtuu sisältäpäin, opastettu, mutta lempeä wellness-ratkaisu voi mahdollistaa kehon laihtua—keskimäärin *10 15 puntaa 30 päivää—luonnollisesti.

*15% ihmisistä, jotka yrittävät kokonaisvaltainen lähestymistapa on lisääntynyt laihtuminen tuloksia, kuitenkin, esittävien muutos ohjelma vaihtelee yksilön, jossa 10-15 kiloa on yleisin.

Hmmmmm. Voitko Todella Laihtua 10-15 Kiloa 30 Päivässä?

Kyllä. Ihmiset ovat menestyneet yrittää kokonaisvaltaista lähestymistapaa tunne terveellisempää nopeammin! Pelkän 30 päivän sitoumuksen vuoksi on olemassa strukturoituja ohjelmia, jotka ovat olleet tehokkaita.,

Jos etsit painonpudotusratkaisua tuloksin, kokeile suunnitelmaa, joka toimii sinulle ja yksilölliselle kehollesi. Tiukka ruokavalio vain ei ehkä aina ole ihanteellinen joillekin, mutta kokonaisvaltainen laihtuminen suunnitelma voi olla tapa laihtua nopea, ja turvallinen.

”olen käynyt Saunabarissa jo lähes puolitoista vuotta. En voi kuvitella menemättä tähän paikkaan … kun aloitin halusin menettää noin 15 lbs … No, 6 kuukauden kuluessa menetin 25 lbs ja ovat pitäneet sen pois! En voisi olla onnellisempi… infrapunasauna on parasta, mitä olen koskaan tehnyt!, Käyn 3-4 kertaa viikossa enkä osaa sanoa, kuinka paljon se muutti elämäni! Olen aivan koukussa! Olin nukkumassa kysymyksiä ja ahdistusta säännöllisesti ennen kuin menin SaunaBar Lähtien, kun aloitin nukun kuin vauva joka yö ja minun ahdistus on aika paljon POISSA. Olen kaiken kaikkiaan näyttää ja tuntuu paras olen koskaan ja rehellisesti voin sanoa Olen velkaa kaiken SaunaBar.”- Haleh L., Brentwood, SaunaBar Review

miten voit turvallisesti laihtua 10-15 kiloa 30 päivässä?

kokonaisvaltainen, transformaatio lähestymistapa, jossa henkisyys ja tiede lähentyvät—on vankka suunnitelma, joka määrittelee ’hyvinvointi.,’se sisältää neljä (4) pilarin tarvitaan laihtuminen menestys: ruokavalio, kunto, rentoutuminen ja detox onnistuneita tuloksia.

valmis kokeilemaan nopeampaa, turvallisempaa lähestymistapaa painonpudotukseen—ja vallankumoukselliseen hyvinvointiin? Ota SaunaBar at (310) 652-5522 tänään ilmainen kuuleminen, ja saada matkalla menettää 10-15 kiloa 30 päivää!