Miten selviytyä kuumia aaltoja raskauden aikana

Se kuulostaa counterintuitive, mutta jotkut tutkimus on osoittanut, että työ jopa hiki voi todella torjumiseksi kuumia aaltoja. A 2010 tutkimus Lehdessä Sairaanhoitaja-Kätilön todettiin, että naiset, jotka ovat käyttäneet raportoitu vähemmän kuumia aaltoja.

epätasapainoiset ateriat ja ahdistuneisuus voivat myös pahentaa kuumia aaltoja., Tämä selittää, miksi olen kokenut niitä stressaavissa tilanteissa (kuten silloin, kun olin pysähtynyt liikenne, myöhässä tapaamisesta, täysi virtsarakko ja tyhjä tankki) ja sen jälkeen heittäytyvät leivonnaiset ja demitasse. Toronto naturopath Natasha Turner, kirjoittaja Hormoni Ruokavalio, suosittelee ylläpitää verensokerin tasapainoa syömällä kolmen tunnin välein ja ottaa proteiinia joka aterialla. Hän neuvoo myös välttämään mausteisia ruokia ja kofeiinia sekä hillitsemään hiilihydraattien himoja., ”Älä katso raskauden syytä mennä carb hullu, koska se nostaa kehon lämpötilaa ja tekee sinulla on enemmän kuumia aaltoja”, sanoo Turner. Hän ehdottaa joskus hormonitasapainoa tasapainottavia lisäravinteita, kuten D-vitamiinia ja kalaöljyä.

yksinkertaisten ympäristömuutosten tekeminen on toinen tapa ottaa lämpö pois. Sarah knitterin kuumat välähdykset olivat niin yleisiä, että hän pyysi pomoaan siirtämään hänet toimistolle, jossa oli ikkuna. ”Minulla oli pulla uunissa ja olin uuni”, kertoo Vancouverin äiti, joka työskentelee Brittiläisen Kolumbian yliopiston opiskelijaneuvojana., ”Et voi sammuttaa uunia, kun olet raskaana,ja se on haastavaa.”

Knitter työskentelisi sundressissa liukastellen neuletakin päällä vain, jos hänellä olisi Tapaaminen. ”Kyse oli vain kerrospukeutumisesta”, hän sanoo. Yöllä, ei taistelevat kattaa miehensä kanssa — heillä oli omat sarjat, hänen kevyt ja viileä. Kun Neuloja oli 37 viikkoa raskaana, hän osallistui summer music festival aikana muutaman päivän helteinen sää, joten hän toi mukanaan vesi herra ja vei runsaasti aikaa out varjossa., ”Kun tuli liian kuuma tai pyörrytti, tiesin, että kroppani käski minun hidastaa ja ottaa rauhallisesti, tai mennä kävelylle-niin onnistuin siinä.”

äläkä ylläty, Turner sanoo, Jos kuumat välähdyksesi jatkuvat toimituksesi jälkeen. ”Hormonit jatkavat vaihtelua, kunnes olet käynyt läpi koko prosessin conceiving, raskaus ja imetys.,”

Asiantuntija vinkki
Jos olet ollut ottaa kuumia aaltoja tai yöhikoilu, varmista, että lääkäri tai kätilö ensimmäinen sulkee pois mitään lääketieteellisiä ongelmia, kuten korkea verenpaine, kuume tai hormonitoiminnan häiriö, sanoo lääkäri Unjali Malhotra. ”Jos molemmat äiti ja vauva ovat kunnossa, hot vilkkuu ovat pidetä hyvänlaatuinen kunnossa liittyvät hormoni vaihtelu.”

Synnytystä tapaamisia: Mitä odottaa aikana kunkin raskauskolmanneksen
5 noloin raskaus oireet
Natural parannuskeinoja yhteisiä raskauden oireita,