miten selviytyä jalkojen turvotuksesta matkustettaessa

ikään kuin aikaerorasitus, turvatarkastuspisteet ja matkapahoinvointi eivät olisi tarpeeksi pahoja, pitkät matkat voivat vaikuttaa myös jalkoihin ja jalkoihin. Tekniikka on kehittynyt siihen pisteeseen, että se on mahdollista matkustaa tuhansia kilometrejä päivässä, mutta kehomme ei ole aivan pysynyt. Aina kun istut yhdessä asennossa tuntikausia kerrallaan – olipa se sitten autossa, lentokoneessa, junassa tai bussin jalan turvotus on luonnollinen seuraus., Se on seurausta veren ja nesteen yhdistäminen sääret ja se on usein vaaraton, jos epämiellyttävä. Pienet tapaukset jalkojen turvotusta pitäisi ratkaista itsensä muutaman tunnin kuluessa matkustamisesta. Muutamat yksinkertaiset korjaustoimenpiteet auttavat nopeuttamaan tätä prosessia.

veren pumppaaminen liikunnan avulla

uintireissun jälkeen auttaa vähentämään jalkojen turvotusta, mutta useimmissa tapauksissa se ei ole vaihtoehto. Mutta liikunta on ihanteellinen de-turvotusta jaloissa ja jalat, koska se saa veren virtaamaan, joten se ei pysy asettui alaraajojen., Kävele reippaasti terminaalin läpi välilaskun aikana; käytä muutama minuutti portaiden kiipeämiseen tai tee vain hyppyrimäkiä paikallaan. Jos jalkasi alkavat turvota, kun olet vielä jumissa istuma-asennossa, nosta jalkasi ja osoita varpaitasi vuorotellen eteenpäin ja vedä ne takaisin kohti nilkkaa. Liikuta myös jalkojasi hitaissa ympyröissä.

Nosta Jalat

Laittamalla jalat ylös aikana tai sen jälkeen pitkä matka saattaa tuntua counterintuitive; kun kaikki, olet istunut koko päivän. Se voi kuitenkin auttaa vähentämään turvotusta., Käy makuulle muutamaksi minuutiksi jalat pystyssä tyynyllä tai lepuuta ne tuolilla istuessasi. Jopa jalkojen nostamisen muutaman sentin päästä maasta pitäisi auttaa saamaan verta liikkeelle.

Vedä kompressiotuotteilla

Compression sukat tai sukat eivät ole tyylikkäitä, mutta ne ovat hyödyllisiä. Ne asettavat painetta säärisuoniin ja lisäävät verenkiertoa, jotta veri ei sammu siellä. Vaikka jalat ovat jo turvonneet, pukea compression sukat pitäisi auttaa työntää sitä nestettä pois alaraajojen.,

Hakeuduttava Lääkärin Hoitoon

Turvonneet jalat voi olla merkki lääketieteellinen kysymys nimeltään syvä laskimotukos (DVT), tai kehitystä verihyytymiä jaloissa. Tila voi muuttua kohtalokkaaksi, jos hyytymät päätyvät keuhkoihin. Ihmiset, jotka ovat lihavia, on ollut hiljattain leikkaus, ovat vanhempia kuin 40, on syöpä, ovat raskaana tai ovat synnyttäneet edellisten kuuden viikon aikana, käytä ehkäisyvalmisteita, jotka sisältävät estrogeenia, ovat hormonikorvaushoito tai on aiemmin ollut verihyytymiä tai laskimoon kysymykset ovat lisääntynyt riski syvä laskimotukos.,

Jos vain yksi jalka on turvonnut, jos jalkojen turvotus on vakava ja ei mene alas muutaman tunnin kuluttua tai jos sinulla on muita riskitekijöitä DVT, älä oleta, että ongelma ratkeaa. Soita lääkärillesi tai käy heti kiireellisessä hoitopaikassa tai ENSIAPUASEMALLA. Lääkäri voi tehdä joitakin testejä diagnosoida DVT ja määrätä verenohennuslääkkeitä hajottaa hyytymä.

jalkojen turpoamisen estäminen seuraavalla kerralla

kaikki strategiat, jotka helpottavat turvonneiden jalkojen oireita, estävät tehokkaasti sitä ylipäätään tapahtumasta. Käytä kompressiosukkia tai sukkia matkan aikana., Lääkäri saattaa määrätä jopa mittatilaustyönä sovitettavia kompressiosukkia, jos sinulla on taipumusta saada hyytymiä. Nosta jalat niin paljon kuin mahdollista. Pitkän matkan aikana, nouse paikaltasi tai ulos autosta kahden tai kolmen tunnin välein kävellä ympäriinsä. Jos olet altis jalka turvotusta tai on riskitekijöitä DVT, varaa käytäväpaikat koneeseen, kun lennät, jotta helppo pääsy käytävälle.