Tämä on, mitä aamiainen MEISTÄ Olympia-uimari Ryan Lochte näyttää: Viisi-kuusi munaa, pinaatti, tomaatit ja kinkkua. Röstiperunoita, lettuja, kaurapuuroa, hedelmiä. Ja ranskalainen vaniljakahvi (yhden sokerin ja kylmän maidon kera, kiitos).

se on ihan normaali treenipäivä.

määrä, jota Olympiauimarit syövät, on legendaarinen., Back in 2008, Lochte on joukkuetoveri ja kilpailija Michael Phelps—hän 21 kultamitalia ja laskenta—otsikoissa, kun hän kehui hänen 12,000-kalori-päivän ruokavalio:

Aamiainen: Kolme paistettu muna voileipiä, juustoa, salaattia, tomaattia, paistettua sipulia ja majoneesia. Kaksi kuppia kahvia. Yksi munakas. Yksi kulhollinen viljaa. Kolme viipaletta paahtoleipää päällä. Kolme suklaapannukakkua.

Lounas: kilo pastaa. Kaksi isoa kinkku-ja juustovoileipää majoneesilla valkoisen leivän päälle sekä energiajuomia.,

Päivällinen: kilo pastaa, kokonainen pizza Ja vielä enemmän energiajuomia.

Vaikka Phelps myönsi myöhemmin 12000-kalori luku oli liioittelua, totuus on, että Olympia-tason uimarit polttaa noin 3000-10 000 kaloria päivässä, riippuen intensiteetti heidän liikuntaa. Ei siis ihme, että Lochten ja Phelpsin kaltaiset kuluttavat päivässä noin 7-8 000 kaloria—neljä kertaa tavallisen aikuisen miehen ruokavalioon verrattuna.,

Nelson Antoine/Invision SUBWAY-Ravintolat/AP Kuvat

”Tämä on minun pre-aamiainen, välipala, Pelé.”

Australian uimari Melanie Schlanger on sanonut, että syö niin paljon kuin hän haluaa tällä 24-tunnin McDonald ’ sin, joka tulee standardi Olympialaisissa on yksi parhaista asioista Pelejä.

viikko ennen kilpailua, Lochte carb-kuormia pasta, kuten fettuccine alfredo, plus kanaa, pihvi tai muu proteiini, hän kertoi, Bon appetit., Pari kolme tuntia ennen kisaa hän syö vielä täyden aterian kofeiinipillerin kanssa aamukahvin jälkeen. Maapähkinävoi snackbars vuorovesi häntä välillä. Perjantaisin hän liittyy perheeseensä pizzan, kanansiipien ja Mountain Dew-limsan perinteiselle illalliselle.

muista: hän polttaa kaiken tämän altaassa.

miksi uinti on niin energiaintensiivistä? Poltettujen kaloreiden suhteen se on suunnilleen sama kuin pyöräily tai juoksu. Keskivertouimari polttaa todennäköisesti 400-600 kaloria tunnin mittaisessa uinnissa., Ero on vesi, joka tarjoaa vastuksen, joka on noin 12 kertaa suurempi kuin ilma.

Uinti on myös koko kehon harjoitus, hyödyntämällä kaikki raajat liikkuvat samaan aikaan, kautta tiheä nestettä. Ammattilaisuimarit voivat saavuttaa tehofyysikkojen arvion mukaan maksimissaan 1 200 wattia—kolme kertaa enemmän kuin pyöräilijä.

Lisäksi, kehon menettää paljon lämpöä ympäröivään uima-allas ja on uhrata enemmän energiaa lämpötilan asetus., On myös teoria, että upottamalla kehon lämpötila on alle 20 ºC (68ºF) laukaisee nälkää, vapauttaa hormoneja, jotka signaali kehon tallentaa enemmän rasvaa eristys. Ei siis ihme, että uimarit tarvitsevat ja haluavat paljon polttoainetta.

tämä voi olla ongelma, kun uimarit jäävät eläkkeelle. Phelps, – nyt 31, kuulemma laittaa 25 kiloa sen jälkeen, kun vuoden 2008 Pekingin olympialaisten, ja sanoo, että hänen kalorien saanti on laskenut huomattavasti, mikä johtuu osittain elämäntapa ja koulutus muuttuu, kun rehab alkoholin väärinkäyttö, mutta myös siksi, valitettavasti, hän ei ole enää kehon ja aineenvaihduntaa 23-vuotias.