Kuinka monta askelta kilometrin?

2 000 askelta

keskivertoihmisellä askelpituus on noin 2,1-2,5 jalkaa. Se tarkoittaa, että yhden kilometrin kävelyyn tarvitaan yli 2 000 askelta ja 10 000 askelta olisi lähes 5 kilometriä. Istumatyötä tekevä voi keskimäärin vain 1 000-3 000 askelta päivässä. Näille ihmisille lisäämällä vaiheet on monia terveyshyötyjä.

askelmittarin tai fitnessseuraajan käyttäminen on helppo tapa seurata askelia joka päivä. Aloita pitämällä askelmittaria joka päivä viikon ajan., Laita se päällesi, kun nouset aamulla ja pukeudu nukkumaan. Kirjaa päivittäiset askeleesi lokiin tai vihkoon. Viikon loppuun mennessä tiedät keskimääräiset päivittäiset askeleesi. Saatat yllättyä siitä, kuinka monta tai kuinka vähän askelia saat joka päivä.

kohtuullinen tavoite on nostaa keskimääräisiä päivittäisiä askelia viikossa 500: lla päivässä, kunnes päivässä on helposti keskimäärin 10 000. Esimerkki: Jos tällä hetkellä keskimäärin 3000 askelta joka päivä, tavoite viikko yksi on 3500 joka päivä. Tavoite viikko kaksi on 4000 joka päivä., Jatka kasvua joka viikko ja sinun pitäisi olla keskimäärin 10,000 vaiheet loppuun mennessä 14 viikkoa.1