Miten menettää vatsa: avaimet yksinkertainen on vatsa määrittämä

Miten menettää vatsa

auttaa sinua menettää vatsa, asiantuntijan suositeltavaa ottaa huomioon:

• Välttää viettää useita tunteja ilman ruokaa., Se on hyvä tehdä koko päivän välein 2-4 tuntia, pieni saanti ilman tuottaa kyltymätön ruokahalu, joka liittyy syö suuren määrän ruokaa kerralla.
• kiinnitä huomiota ruoansulatusrytmiin. Älä pidä ummetusta väistämättömänä. Se on käsiteltävä, interspersing suoliston ärsykkeitä, kuten lasillinen paasto veden tai luumu soseet mehua, kunnes kauttakulku on normalisoitu.
• syö rauhallisesti ja pureskele hyvin. Saannin muodolla ja nopeudella on keskeinen rooli., Syöminen hitaasti, pureskelu kunnolla mahdollistaa paremman ruoansulatuksen, joka estää kaasujen muodostumisen ja puolestaan nopeuttaa kylläisyyden tunnetta, mikä vähentää jokaisen aterian määrää.
• hydratoi vedellä. Koskevat päivittäinen nesteytys, sinun tulisi välttää hiilihappoa sisältävät juomat, priorisointi vettä ja saavuttaa vähintään 2,5 litraa päivässä keväällä ja kesällä, joka tekee yhteistyötä tapauksissa, ummetus, ja parantaa verenkiertoa ja ihon ulkonäköä.
• ota tulehdusinfuusioita., Osana nesteytys voit kuluttaa infuusio Mallow, yrtti anti-inflammatorisia vaikutuksia, laajalti käytetty vähentää kuukautisia edeltävä nesteen kertyminen, tai ruoansulatuskanavan teetä, kuten boldo, cedron tai minttu.,

Mitä elintarvikkeita välttää menettää vatsa

• estää turvotus (ohimenevä tai krooninen) välttää joitakin elintarvikkeita., Tiettyjä elintarvikkeita niiden koostumus tuottaa yleensä turvotus, vaikka henkilöllä ei ole ruoka-intoleranssi, koska sen korkea kuitupitoisuus tuottaa enemmän vaikeuksia sulattaa se ja voi tuottaa ilmavaivat., Suosittelen, mukaan lukien niiden ruokavalio säännöllisesti, koska ne ovat hyvin ravitsevaa, mutta tapauksissa turvotus tai erityinen tilaisuus (esimerkiksi, jos sinulla on puolue ja aiot käyttää tiukka mekko, älä syö niitä päivittäin ennen, mutta sitten ottaa ne takaisin) se on parempi välttää seuraavasti: kaali (kaali, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali) ja palkokasveja ja täysjyvätuotteita., Jos rasitus on liiallista, että se on tarkoitettu myös muutaman päivän tukahduttaa raaka lehtivihannekset ja valitse tuoreita hedelmiä ilman kuorta tai siemeniä (omena, päärynä, persikka, banaani)
• raja sokerit maksimi. Muita elintarvikkeita, jotka on vältettävä, sillä ylimääräinen lisäksi tuottaa turvotus edistää työssä vatsan, on ylimäärä sokerit, valkoinen ja hiiva jauhot: leipää, pizzaa, pastaa, makeisia, leipomotuotteita ja leivonnaisia., Sen yhdistelmä hiilihydraatteja, rasvoja ja natriumia tekee niistä koukuttava ja tajuamatta lisätä osa, se, että lisätään massiivinen istumista elämäntapa, johon olemme alttiina tällä hetkellä, nämä elintarvikkeet tarjoavat kaloreita, että meillä ei ole viettää ja automaattisesti johtaa meidät painonnousu.

Video: 8 minuutin rutiini määritellä vatsan

Muita Tärkeitä Vinkkejä

keskustele lääkärisi. Jos distensio jatkuu, on tärkeää havaita, mitä elimistö ei siedä. On hyvin yleistä, että tämän oireen seurauksena on intoleranssi gluteenille tai laktoosille, mikä edellyttää niiden poistamista päivittäisestä ruokavaliosta ja parantaa merkittävästi oiretta., On myös mahdollista, että vatsan krooninen turvotus liittyy ummetusongelmiin tai muihin mahdollisiin sairauksiin, jotka on diagnosoitava lääketieteellisissä tutkimuksissa.

tekevät paikallisia kävelylenkkejä ja harjoituksia. Liike on tärkeää aktivoida verenkiertoa, edistää toimintaa suolistossa, ja samalla yhdistää paikallisia harjoituksia tuottaa lihasmassaa ja sävy alavatsan, joka on usein alueella notko, erityisesti naisten ja miesten jälkeen 40 vuotta., Muista, että istumaton elämäntapa on terveyden ja kehon hahmon ykkösvihollinen.

KANSAKUNNAN