Kuumia aaltoja areuncomfortable tahansa aikaan päivästä, mutta ne voivat olla erityisen ärsyttävää, milloin viimeksi he sotkea unen. ”Ja häiriintynyt uni aiheuttaa niin paljon ongelmia naisten toiminnalle”, Tri Thacker lisää.
Here ’ s how to survivethese nocturnal trips to the tropics.
ymmärtää kuumia aaltoja
varmasti olet liian nuori kuumille välähdyksille, eikö? Eikö niin?) Ehkä ei., Useimmat naiset alkaa ottaa oireita perimenopause heidän 40s. Näitä oireita ovat epäsäännölliset kuukautiset, emättimen kuivuus ja kyllä, kuumia aaltoja.
Kuumia aaltoja tuntuu kuin olisit nielaissut aalto lämpöä. Saatat hikoilla, muuttua punaiseksi ja tuntea sydämesi alkavan kilpailla. Kun ne tulevat yöllä, on tavallista herätä hiessä. Ja kun välähdykset lopulta laantuvat, niitä seurataan usein bychills.
kuumat aallot saattavat kestää noin 5 minuuttia. Mutta silloin olet hereillä ja ärsyyntynyt. Monen naisten, hot vilkkuu ovat osa heidän elämäänsä kuukausia tai jopa vuosia.,Se kaikki lisää menetettyä unta.
hormonikorvaushoito
kuumat aallot ja yösuihkut eivät ole vaarallisia, eikä niitä tarvitse teknisesti hoitaa. Mutta jos he häiritsevät uniasi tai muuten tekevät sinut onnettomaksi, helpis on saatavilla.
”monille naisille, paras hoito on hormonikorvaushoito,” sanoo Tohtori Thacker.
Hormonihoito voi tasoittaa hormonaalista ylä-ja alamäkiä, jotka ovat yhteisiä aikana perimenopause, lievittää kuumia aaltoja ja muita oireita.,
Monet naiset ovat varovaisia hormonikorvaushoito, mutta se on turvallinen ja tehokas hoito, Tohtori Thacker sanoo, ja sen huono maine on ansaitsematon.
Totta, hormonereplacement hoito ei ole suositeltavaa joillekin naisille, mukaan lukien ne, withcertain erilaisia syöpiä tai ne, joilla on ollut veritulppa, aivohalvaus tai heartattack.
Mutta useimmat healthywomen, hoito on turvallinen tapa käsitellä epämiellyttävä puolella vaikutuksista perimenopause, hän sanoo. ”Useimmille keski-iän naisille hormonihoito auttaa heitä tuntemaan ja toimimaan paremmin.,”
Korjaustoimenpiteitä varten kuumia aaltoja
Jos et voi (tai halua) ottaa hormonikorvaushoito, Tohtori Thacker suosittelee näitä temppuja keephot vilkkuu vähintään:
- Tiettyjen elintarvikkeiden tai ympäristön laukaisee voi kipinä, kuuma flash. Yleisiä laukaisevia tekijöitä ovat kofeiini, alkoholi, mausteiset ruoat ja kuumat kylvyt.
- Viettää muutaman päivän seuranta kuumia aaltoja ja mitä teit tunnit vievät ne. Saatat huomata, että tuliset ateriat tai flanellipyjamat ovat resepti yöhikoiluun.
- Käännä makuuhuoneesi lämpötilaa yöllä., Käytä kevyitä pyjamia hengittävissä kankaissa, kuten pellavassa ja puuvillassa.
- Sijoittaa tyynyt ja patja kattaa täynnä jäähdytys geeli kääntää sängyn osaksi ei-hiki-alue.
Monet naiset kääntyvät yrtit täydentää taistella kuumia aaltoja. Tutkimuksissa on kuitenkin toistaiseksi havaittu, että ne ovat tehokkaita, Tri Thacker sanoo.
tutkijat testaavat myös uudentyyppistä lääkettä, joka toimii aivojen tasolla kuumien välähdysten pysäyttämiseksi, sheaddeja. Se on potentiaalisesti jännittävä kehitys, mutta sellainen, joka ei ole vielä käytettävissä.,
sillä välin, sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa. Hemmottele itseäsi viileä uusi pyjama, jamalk asiantunteva lääkäri siitä, miten parhaiten käsitellä tämän höyryävän vaiheen elämän.
Jaa
- hormonikorvaushoito kuumat aallot vaihdevuodet perimenopaussi
Vastaa