Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa kilpirauhanen on kilpirauhasen vajaatoiminta. Se on eräänlainen hormonitoimintaa häiriö, jolle on ominaista suhteellisen alhainen kilpirauhashormonien tuotanto. Tämä ehto aiheuttaa paljon oireita, kuten ummetus, väsymys, altis vakavia kylmä ja liiallinen painonnousu.

kilpirauhanen on tärkeä elimistön aineenvaihdunnan säätelijä., Siksi tämän elintärkeän hormonin riittämätön tuotanto voi johtaa vakaviin poikkeavuuksiin. Jos olet joku, joka on diagnosoitu kilpirauhasen tai on samanlaisia oireita, laihdutus pitäisi olla ensisijainen huolenaihe. Mutta se on myös väistämätön tosiasia, että kilpirauhaspotilaan saavuttama paino on vaikea karistaa nopeasti. Joten, tässä on muutamia helppoja ohjeita, joita voit seurata laihtua nopeammin, että liian vain muutaman elämäntapojen muutoksia.
hillitse ruoka-annoksesi:
syö pieninä annoksina, mutta syö usein. Älä pidä pitkiä aukkoja aterioiden välillä., Tarkkaile määrää ja laske kalorit. Sinun täytyy olla varovainen, kuinka paljon ruokaa kulutat kerralla. Syö siis pienemmässä lautasessa tai kulhossa välttääksesi ylensyöntiä. Juo myös paljon vettä ennen aterioita, jotta et tunne kovin nälkäinen ja kuluttaa enemmän kuin tarvitaan.

Vältä hiilihydraatteja, makeat elintarvikkeet:
jotta laihtua, sinun täytyy ensin hallita ruokailutottumuksiaan. Pysy erossa sokerisista ruoistasi, kuten kakuista ja donitseista. Vältä elintarvikkeita korkea glykeeminen indeksi, koska ne voivat nostaa verensokeria., Jos sinulla on sokerihimoa, mene vain tummaan suklaaseen tai luonnollisiin makeutusaineisiin. Hiilihydraatteja tulee myös välttää terveen aineenvaihdunnan vuoksi. Vaihda ruskeaan riisiin ja Pysy erossa valkoisesta riisistä. Älä syö liikaa ulkopuolelta, suosi aina kotiruokaa, enimmäkseen höyrytettyä tai paahdettua.
Pysy erossa pakatuista ja jalostetuista elintarvikkeista:
sano ei prosessoiduille lihoille tai vihanneksille ja syö vain tuoreita ja luomutuotteita. Pakatut viljat tai säilykemehut ovat myös iso ei-ei, jos yrität laihtua., Nämä elintarvikkeet tekevät enemmän haittaa kuin hyvää elimistöllesi ja lisää merkittävästi kalorimäärää. Sipsit, ranskalaiset, katuruoat jne. on lopetettava välittömästi jokaiselle kilpirauhaselle.

Anti-inflammatorinen elintarvikkeet:
Anti-inflammatorinen elintarvikkeita, kuten tomaatit, mustikat, pinaatti, manteli, appelsiinit ovat todella tehokas rauhoittamaan hermoja. Nämä elintarvikkeet auttavat vähentämään nivelkipua ja helpottaa immuunijärjestelmää. Sisällyttää nämä päivittäin estää tulehdusta elimistössä.,

Tasapainoinen ruokavalio:
Sisältää enemmän jodia, sinkkiä, magnesiumia, rautaa, seleeniä ja vitamiineja ruokavalioosi. Tasapainoinen, ravinnepakattu ruokavalio tarjoaa kaikki olennaiset ravintoaineet, jotka lisäävät immuniteettia ja parantavat aineenvaihduntaa. Syö enemmän vihreitä lehtivihanneksia, gluteenittomia ruokia ja vähärasvaisia proteiineja, jotka paitsi auttavat rakentamaan luita ja lihaksia myös auttavat painonpudotuksessa.
Detox-Juomat:
herätä kehosi lasillisella lämmintä vettä ja sitruunaa., Tämä detox-juoma auttaa punoitus pois myrkkyjä kehosta ja on myös hyvä sulaa pois ylimääräinen rasva. Kokeile siemailla detox-juomaa, jossa on kosteuttavaa kurkkua, tuoreita mintunlehtiä ja sitruunamehua. Se ei ainoastaan estä nälkää ja pitää sinut kylläinen pitkään ja myös varmistaa, että pysyt sammutettua koko päivän.

Elintapojen muutokset:
kehosi voi menettää mitään painoa, kunnes ja ellet toteuttaa terveellistä elämäntapaa. Aloita lisäämällä muutama helppo elämäntapamuutos, joita voit seurata päivittäin., Kuten jooga istunto 30 minuuttia aamulla tai voit mennä lenkille tai kävellä aamulla tai illalla. Käy salilla tai harjoittele Zumbaa noin tunnin ajan. Syö luomua ja terveellistä, Pysy erossa negatiivisuudesta ja harjoittele meditaatiota tai lue kirjoja, harrasta rauhoittavia ja rauhoittavia aktiviteetteja positiivisuuden lisäämiseksi elämässä. Terve mieli johtaa suoraan tai epäsuorasti terveeseen kehoon.