Quinoa on yksi niistä voimanpesä jyvät emme vain voi saada tarpeeksi. Siinä on pähkinäinen maku, jossa on kuohkea mutta runsas rakenne.
Quinoa tarjoaa useita terveyshyötyjä ja tarjoaa runsaasti kuitua ja proteiinia joka maukasta tarjoilua.
Plus, se on helppo valmistaa ja jopa yksinkertaisempi riisikeittimessä. Vaikka muiden täysjyväviljojen kypsyminen voi kestää tunnin, kvinoa on valmis noin puolessa tuosta ajasta.
Haluatko oppia kokkaamaan kvinoaa riisikeittimessä? Lue lisää miten!,
Miksi Kokki Quinoa Riisi Liesi
Ruoanlaitto quinoa riisi liesi tarkoittaa täydellinen quinoa joka kerta, ei arvailua ja enää katsomassa potin, jotta se ei kiehu yli.
Itse asiassa, vaikka sinusta tuntuu, kiusaus kurkistaa ja nähdä, jos se on valmis, sinun ei pitäisi, sanoo Jenna Appel, MS, RD, kuunnellaan pulssia, CDCES, ja Omistaja Appel Ravitsemus.
”Vältä nosto kansi kuten quinoa kokkeja, koska se ei höyryä kunnolla, jos kosteutta karkaa”, hän sanoo.
Jos olet vaikea saada ajoitus juuri oikea, kun olet ruoanlaitto, riisi liesi on BFF täysjyvätuotteita, kuten quinoa.,
kunhan noudatat oikeaa veden ja kvinoan suhdetta, kätevä riisikeittimesi tekee kaiken työn puolestasi. Se tarkoittaa, että ei enää kypsennettyä, rapea vilja — ja (vielä pahempaa) ei kalpea, pehmeä niitä joko.
Haluatko toisen syyn valita tämän hands-off-kokkaustavan kvinoalle?
sinun ei tarvitse keittää erillistä proteiinia, joten se on mahtavaa, kun on kiire. Koska kvinoa sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja elimistö tarvitsee, joten se on loistava kasvi-pohjainen täydellistä proteiinia, sanoo Erin Kenney, MS, RD, OHJEITA ja.,
Miten Kokki Quinoa Riisi Liesi
Ruoanlaitto quinoa riisi liesi on niin helppoa. Tässä on, miten tehdä se, askel yksinkertainen askel:
- Huuhtele 1 kuppi quinoa fine-mesh siivilä, sitten valuta hyvin. ”Vältä kuuman veden käyttämistä huuhteluun, sillä se voi antaa kvinoalle karmean koostumuksen”, Appel sanoo.
- Lisää quinoa, 2 kupillista kylmää tai huoneen lämpötilan vettä tai liemi, ja ripaus suolaa lisää riisi liesi. Sulje kansi.,
- laita liesi päälle ja valitse ”white rice” – asetus, jos sinulla on useita asetuksia (tai ”cook”, jos siinä on vain yksi). Lue käsikirja vain tarkistaa, koska mallit voivat vaihdella.
- anna riisikeittimen tehdä työ, kun valmistat loput ateriastasi tai nostat jalat ylös.
- kun kvinoa on keitetty, odota muutama minuutti ja pöyhi se sitten haarukalla. Se päätyy tekemään noin 3-4 kupillista kvinoaa eli noin 4 annosta. Tämä on niin helppo ateria prep-ruokalaji!
3 yksinkertaista ja terveellistä Kvinoa-reseptiä
etsitkö lisää tapoja käyttää kaikkea kvinoaa?, Kokeile näitä yksinkertaisia, terveellisiä reseptejä.
Pinaatti Salaatti Quinoa, Garbanzo Pavut ja Paprika Kastike
Tämä värikäs salaatti on show-tulppa — tehdä sen sinun seuraava nyyttikestit tai piknikille, tai hämmästyttää perheesi illalliselle joka ilta.
Jos valmistat kvinoasi riisikeittimeen, voit jopa ohittaa vaiheen 1!
Hanki resepti.
Quinoa Salaatin Mason Jar
suuren aterian prep lounas, tämä mason jar-kana salaatti quinoa resepti on niin helppo ja kätevä!, Voit valmistaa kaikki muut ainekset riisikeittimesi toimiessa.
Hanki resepti.
Quinoa Täyte
Tämä quinoa täyte sisältää omenat, karpaloita, ja pinjansiemeniä herkullisen terve puolella! Käännä mikä tahansa ateria juhlavaksi tällä yksinkertaisella reseptillä.
(muokkaa sitä lisäämällä kaikki riisikeittimeen vaiheessa 4.)
Hanki resepti.
Katso tästä herkullisten kvinoa-reseptien roundupista lisää ideoita!
Vastaa