Jos sinulla on ongelmia liikkuvuutta johtuvat polven leikkaus, vamma, tai muu tila, saatat olla pitää käyttää keppiä. Kun keppiä käytetään turvallisesti ja oikein, se on täydellinen kumppani vakauden ja tasapainon tarjoamisessa ihmisille, jotka tarvitsevat lisää valvontaa ja joustavuutta kävellessään., Ne voivat mennä pitkälle kivun vähentämisessä ja tukea ja tasapainottaa niitä tarvitsevia. Vaikka heillä epäilemättä on monia etuja, uudet käyttäjät jäävät usein miettimään: miten käytän keppiä oikein?
lyhyesti sanottuna, käyttää sokeriruo ’on oikein, sinun pitäisi ensin pitää sokeriruo’ puolella ”hyvä” jalka (vastakkainen jalka, joka tarvitsee tukea). Sitten, kun kävelet tasaisella maalla, sinun pitäisi siirtää keppiä eteenpäin yhdessä ”huono” jalka, jossa paino on tarpeen.,
oikein käytettynä oikea keppi voi parantaa järkkyvyyttäsi huomattavasti ja vähentää putoamisen todennäköisyyttä. Se tekee tämän laajentamalla tukijalkaa ja helpottamalla alavartaloon kohdistuvaa painetta.
tietenkin, edellä kuvattu vastaus on vain lyhyt, joten tässä on yksityiskohtainen opas siitä, miten käyttää sokeriruo ’on asianmukaisesti säilyttää tasapaino kävellessä:
Tässä Artikkelissa
Valitse Oikea Sokeriruo’ tarpeisiisi
Kaikki sokeriruo ’ on sinun käyttää, olisi ottelu tarpeisiisi ja sopii sinulle oikein., Siksi, ennen kuin aloitat etsiä keppiä, se on tärkeää määrittää, kuinka paljon apua tarvitset, ja jopa onko sinun sokeriruo ’ ollenkaan. Jos tarvitset keppiä erityisesti vakautta varten, kannattaa valita Mönkijä, kun taas yleistä tukea varten yhden pisteen keppi voi olla parempi vaihtoehto.
Yleisesti, olet valinnut sokeriruo ’ on, joka parhaiten sopii tarpeisiisi on riippuvainen kahdesta tekijästä:
Tyyppi Ruoko
On olemassa monia erilaisia ja tyylejä kävely keppejä saatavilla markkinoilla auttaa korjaamiseksi teidän toiminnallinen liikkuvuus-ongelmia., Näitä ovat esimerkiksi kvad canes, kyynärvarren canes, ja säädettävät canes. Oikeanlaista keppiä valittaessa huomioitavia ominaisuuksia ovat:
Grip
otteen valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä, harkitse kädelle sopivaksi Muotoillun otteen valitsemista. Hyvä ote helpottaa turhaa stressiä ja välttää nivelkipuja.
Akseli
akseli on pitkä ja keski-kehon sokeriruo ’ on. Haluat tukevan ja luotettavan akselin. Vaikka jotkin kuilut ovat taitettavia, ne ovat usein vähemmän vankkarakenteisia, joten tätä kannattaa varoa.
Ferrule.,
ferrule on usein kumista valmistettu korkki, joka peittää kävelykepin kärjen vakauden ja tuen varmistamiseksi kävellessä ja liukastumisen estämiseksi. Haluat varmistaa, holkki oman ruoko soveltuu pintojen aiot käyttää sitä. Se on myös syytä huomata, että jotkut keppejä tulevat yhdellä holkki, kun taas toiset voivat olla jopa neljä (eli quad sokeriruo ’ /4 piikki-ruoko).
Pituus Sokeriruo ’
turvallisuuden varmistamiseksi ja liikkuvuutta, haluat kepin, jonka avulla voit kävellä vapaasti ilman laiha tai taivuta kehoa., Itse asiassa-kävelykepin pituuden on oltava sopiva pituuteesi. Vaikka täydellinen korkeus vaihtelee henkilöstä toiseen, tyypillinen ehdotettu kepin pituus on noin puolet käyttäjän korkeudesta.
tässä on, miten keppi oikein mahtuu:
- käytä tavallisia kävelykenkiä ja seiso pystyssä.
- Relax your arms and bend your elbow at a comfortable angle of around 15-25 astetta. Jos aiot käyttää ruoko ensisijaisesti tasapainoa, harkitse taivutus kyynärpää hieman enemmän ylimääräistä vakautta.
- mittaa ranteenivelen etäisyys maahan., Tämän etäisyyden pitäisi olla kävelykeppisi pituinen.
Onneksi useimmat nykyaikaiset keppejä ovat säädettävissä ja voit asettaa haluamasi pituus sokeriruo ’ vastaamaan erityisiä tarpeita – mutta tarkista aina tuotteen kuvaukset, ennen kuin olettaen, että tämä!
kävelykepin käyttö oikein
tarpeisiisi sopivan kävelykepin valinnan jälkeen on tärkeää oppia käyttämään kävelykeppiä oikein kävellessä., Ennen kuin käytät heidän sokeriruo ’ensimmäistä kertaa, useimmat käyttäjät odottavat sen olevan yksinkertainen, mutta todellisuudessa se ei ole niin yksinkertainen kuin olisit odottaa:
Sinun pitäisi yleensä pitää sokeriruo’ on vastakkaisella puolella vahinkoa, lisäksi teidän ”hyvä” jalka, jotta saadaan tarpeeksi tukea loukkaantunut jalka. Näin varmistat, että sinulla on riittävä tuki ja tasapainotat ”huonoa” jalkaasi astuessasi eteenpäin.
vaikka selitämme alla parhaan tavan käyttää keppiä oikein, tämä on aihe, joka voisi olla paremmin selitetty videolla., Pidämme seuraavat video fysioterapeutteja Bob Schrupp ja Brad Heineck varten:
Kävellessä Tason Pinnat
- Kun kävely tasolla pinnat, siirrä sokeriruo ’ on, kun ottaa askel eteenpäin teidän heikko tai loukkaantunut jalka samanaikaisesti. Aina kun otat askeleen ”hyvän” jalkasi kanssa, pidä keppisi paikallaan.
- kun teet näin, aseta aina suurin osa painostasi kehon ”hyvälle” puolelle. Tämä varmistaa, että loukkaantunut raaja on niin paljon tukea kuin mahdollista.,
- huomaa, että sinun pitäisi aina käyttää ”hyvä” jalka teidän ensimmäinen täysi-paino, askel ja siirtyä sitten sokeriruo ’ on noin vaiheet, etäisyys, kun ottaa askeleen kanssa ”huono” jalka.
Kun Kävely Ylös Portaita
- Kun käytät sokeriruo ’ on nousta portaita, aseta toinen käsi kaide (jos saatavilla) ja pidä keppi toisessa kädessä.
- pitää kiinni kiskoon, edetä yksi askel eteenpäin ”hyvä” jalka ja sitten siirrä loukkaantunut jalka ylös samaan vaiheeseen.,
- Jos ei ole kaide portaissa, edetä yksi askel eteenpäin teidän ”hyvä” jalka, sitten paikka myös sokeriruo ’ on samassa vaiheessa, kun siirrät huono jalka eteenpäin.
kummalla puolella käytät keppiä?
sinun tulee yleensä käyttää kävelykeppiä loukkaavan jalan tai polven vastakkaisella puolella. Syy, miksi sinun pitäisi käyttää keppiä vamman vastakkaisella puolella, on se, että se on tehokkaampi ja vähentää epämukavuutta. Käyttämällä keppiä tällä tavalla voit säilyttää vakautta kävellessäsi ja lievittää stressiä loukkaantuneelta puolelta.,
virheitä välttää käytettäessä kävelykeppiä
kävelykeppiä apuna käytettäessä on joitakin yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät. Se on tärkeää välttää näitä, koska sen sijaan, parantaa kunto, ne saattavat vaikeuttaa se:
- Älä käytä sokeriruo ’ on, että ei ole ihanteellinen korkeus.
- älä pidä kävelykeppiä väärällä kädellä, vaan pidä kävelykeppiä aina vamman vastakkaisella puolella.
- älä aseta kävelykeppiäsi liian pitkälle eteenpäin; tämä voi aiheuttaa tarpeettoman venymisen.,
- älä käytä sokeriruokoa liikaa, tämä voi johtaa käteen tai aiheuttaa kipua.
- Älä käytä keppiä, jos et tarvitse yksi, kävelykeppi voisi olla parempi vaihtoehto.
kaikki nämä seikat huomioon ottaen olemme varmoja, että kokemuksesi kävelykepin käytöstä on sujuva ja ongelmaton. Onko lyhyen aikavälin vamma tai pitkäaikainen sairaus, me tiedämme, että kävelykeppiä oikein on hyvä tapa lievittää toiminnallinen liikkuvuus kysymyksiä.
Vastaa