Tällä kerralla tai toisella, olemme kaikki olleet kiinni kiusalliseen asemaan kylpyhuone, jossa me tuntea paisunut ja suulas, mutta ei voi siirtää suoliston, kun olemme plop wc. Vaikka nosto jalat ylös ja alas, ja kovia kehomme, me vain päätyä heikentävien meidän energiaa, ja edelleen turvonnut ja epämukava kaikkein sopimattomalla paikoissa, kuten töissä tai koulussa. Onneksi on yllättäviä ruokia, jotka voivat todella antaa meille paljon kaivattua sysäystä ja saada meidät ”menemään” ilman suurta viivettä.,

”Ummetus voi olla osoitus huono rasvaa ruoansulatusta, epätasapainossa suoliston mikrobeja, ja myrkyllisiä maksassa” Jennifer Scribner, ravitsemuksellinen hoito lääkäri, joka on erikoistunut ruoansulatuskanavan ongelmia, Portland, Ore., kertoi Medical Daily sähköpostissa. Vaikka se on normaalia käsitellä ummetus, säännöllinen ummetus voi silti olla aihetta huoleen, koska se mahdollistaa enemmän myrkyllisyys rakentaa elin, joka voi mahdollisesti aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia, kuten krooninen vatsakipu ja selkäkipu., Estää jakkara alkaen tulossa kova, kuiva, ja vaikea kulkea, kuluttaa nämä kuusi elintarvikkeita, joiden avulla voit käyttää kylpyhuone:

Kokki Pavut

Tämä terveellinen ruoka on tunnetusti aiheuttaa ilmavaivoja, mutta sen korkea kuitupitoisuus voi todella lievittää ummetus. Kuluttaa musta pavut, munuaisten pavut, lima pavut, laivasto pavut, pinto pavut ja soija pavut voi minimoida gassiness, jos ne on kypsennetty kunnolla. ”Riittävän kuidun puute ruokavaliossa tai vedessä ja liiallinen prosessoitujen elintarvikkeiden syöminen”, osoittaa usein ummetusta, Tri., Elaine Ferguson, kokonaisvaltainen lääkäri ja bestseller-kirjailija Superhealing: Harjoittaa Mielen, Kehon ja Hengen Luoda Optimaalinen Terveys ja hyvinvointi, kertoi Lääketieteen Päivittäin sähköpostia. Elintarvikkeet kuitu auttaa ummetus, koska ne lisäävät massaa jakkara ja edistää paksusuolen kirjaimellisesti työntää asioita eteenpäin. Puoli kupillista papuja voi tarjota sinulle 6 tai enemmän grammaa kuitua.

Juo Kahvia

Kahvin ystäville voi iloita siitä, että katkera makuista aineita, niiden kuppi Joe voi todella edistää ruoansulatuskanavan ja tarjota ummetus helpotus., Kahvin juominen ei voi vain auttaa sinua käyttämään kylpyhuonetta, vaan myös siirtää pehmeämpiä, helpompia ulosteita. Vaikka ei ole suuren mittakaavan tutkimuksia tästä aiheesta, tutkijat uskovat, juominen kahvia voi edistää liikkuvuutta paksusuolen lihaksia ja edistää peristaltiikkaa — koordinoitu supistuminen ja rentoutumista suoliston lihaksia, joka aiheuttaa suoliston liikkeitä — nopea tahtiin, mukaan wbur.org Boston on NPR news-kanava. Kofeiiniton kahvi voi auttaa suolistoa, mutta se ei tee sitä samaa tahtia kuin kofeiinikahvi.,

Syödä Tummaa Suklaata

terveyshyödyt tummaa suklaata näyttävät loputon, mutta mitä suklaata syövillä voi tietää on, että se voi hoitaa ummetusta. Patukka on runsaasti magnesiumia, joka auttaa rentoutumaan lihaksia ruoansulatuskanavan ja koko kehon, lisää todennäköisyyttä, että voit mennä. Jos et pysty syömään suklaata, Scribner ehdottaa magnesiumglysinaattilisien ottamista ummetuksen voittamiseksi luonnollisesti. On parasta valita luomu tumma suklaa, joka sisältää vähintään 72 prosenttia kaakaota., Valitettavasti maitosuklaa ei toimi samalla tavalla kuin sen tummempi vastine.

välipala Ilmalämpöpopcornilla

Popcorn voi olla maukas tapa lisätä kuitua ruokavalioon, kunhan kalorit ovat vähissä. Vältä lisäämällä suolaa tai voita sen etujen säilyttämiseksi. Tämä välipala on täysjyvävilja, joka voi olla tehokas ummetuslääke. Liukenematon kuitu kun taas jyvät auttaa pitämään sinut säännöllisesti ja ehkäisemään ummetusta, sanoo Kokojyväneuvosto.,

Crunch Retiisit

Retiisi on kasvi, joka menee usein laiminlyöty, mutta voi todella tarjota useita etuja, kuten ummetus helpotus. Se pystyy vieroittamaan maksan, työntämään ylimääräisen sapen pois ja edistämään peristaltiikkaa tuottaen terveen suolen. Retiisit pidetään karkearehua, joka koostuu sulamattomat hiilihydraatit — se helpottaa ruoansulatusta, nesteen kertyminen, ja korjata ummetus, mukaan organicfacts.net. Lisää tämä kasvi salaattia estää ummetusta.,

Hae Lusikka Täynnä Jogurtti

Jogurtti on erinomainen lähde probioottien, joka edistää ruoansulatusta. ”Yksi parhaista luonnon korjaustoimenpiteitä useimmat ihmiset eivät tiedä on ottaa probiootteja”, Ferguson sanoi. Esimerkkejä probiootit ovat Lactobacillus, Bifidobacterium, ja Sacchromyces boulardi, joka on saatavilla pilleri muodossa, ja jotkut elintarvikkeet, kuten jogurtti. Kaikkia jogurtteja ei kuitenkaan luoda tasa-arvoisiksi. Vältä jogurtteja, jotka sisältävät paljon sokeria ja valita tavallisia orgaanisia jogurtteja, joilla on hyvä soruce probiootteja.,

Seuraavan kerran kun sinusta tuntuu paisunut ja epämukavaksi, napata itsellesi yksi näistä elintarvikkeita saada luonnollinen ummetus helpotusta ilman colon-vahingoittamatta laksatiiveja.