Vaikka se ei ehkä näytä siltä, turvotus on jotain kärsin melko usein. Se on asia, jota olen joutunut käsittelemään koko ikäni ja käsittelemään edelleen päivittäin. Vastoin yleisiä uskomuksia, en valitettavasti syntynyt nopea ja helppo aineenvaihdunta. Päinvastoin, vatsani on hyvin herkkä ruokavalioni ja ympäristöni muutoksille., Kehoni stressaantuu helposti siitä, että en syö oikeita ruokia sillä viikolla tai yksinkertaisesti nousen lentokoneeseen ja kakkaan … Alan tuntea itseni Michelin-mieheksi. Matkakumpu on todellinen! Luulin olevani ainoa, joka kärsi siitä, mutta kerrottuani IG: n tarinoista, kuinka jatkuvasti kamppailen sen kanssa, niin monet teistä vastasivat, että teillä oli tarkka ongelma. En ole varma, mistä se (Koneen korkeus, stressi) johtuu, ja tämä voi olla TMI, mutta matkustaminen saa minut aina varmuuskopioimaan.,

Mutta mitä tehdä, jos sinun täytyy käyttää bikinit tai tiukka mekko tapahtuman seuraavana päivänä ja vatsa näyttää ja tuntuu kuin olisit nielaissut koripallon? Ei vain bloat epämiellyttävä (ja kivulias), mutta se voi sabotoida mielialaa kuin mikään muu. Olen varma, että kaikki voivat samaistua tähän aivan liian hyvin.

minulla on ollut herkkä Ruoansulatuselimistö teini-iästä lähtien, ja sen takia olen joutunut opettelemaan olemaan varovainen ruokailutottumuksissani. Olen vuosien varrella kerännyt muutamia vinkkejä ja temppuja, jotka ovat auttaneet minua käsittelemään tuota itsepäistä vatsalaukkua.,

tässä ovat ne 6 yksinkertaista sääntöä, joita noudatan, kun minun täytyy hivuttautua nopeasti!

1. Mutta ensin …

ensimmäinen asia, jonka teen herätessäni, joka todella saa ruoansulatukseni käyntiin, on kahvi. En voi aloittaa päivääni ilman sitä ja minulla on uskonnollisesti yhdestä kahteen kuppia joka aamu. Kahvi on tunnettu laksatiivinen, ja auttaa edistää peristaltiikkaa, joka tunnetaan myös nimellä supistukset teidän paksusuoleen, jotka stimuloivat suoliston liikkeitä. Siksi kupin tai kahden voimakkaan, mustan kahvin juominen voi nopeasti johtaa suolen toimintaan ja antaa sinulle helpotusta., Kahvi voi kuitenkin myös kuivattaa sinut, joten varmista, ettei liioittele tai sillä voi olla päinvastainen vaikutus.

2. Pohjanmaan kautta!

luultavasti tylsin kärki on tietysti … vettä! Tämä voi kuulostaa kaikkein perus temppu olet kuullut (Tiedän, Olen kyllästynyt kuulemaan sitä myös, Luota minuun), mutta on syy, että tämä taikajuoma näyttää olevan parannus kaikkiin ongelmiimme. Päivinä, jolloin olo on turvonnut, yritän juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä. Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta itse vihaan kylmän veden makua., Siksi on ihanaa lisätä sitruunaa,minttua ja jopa marjoja luontaisesti makuunkin. Se, mikä tuntuu toimivan minulle vielä paremmin, on kuitenkin kuumaa vettä. Voit tehdä kuumaa makeuttamaton teetä tai joskus yksinkertaisesti lisätä pari viipaletta sitruunaa pelkkää kuumaa vettä ja lupaan se varmasti auttaa vain siirtää asioita pitkin alas (jos tiedät mitä tarkoitan).

3. Probiootit

toinen suosikkivinkkini on probiootit. Probiootteja löytyy eri muodoista (Kombucha, hiilihapotetut juomat, kapselit, nuket jne.), mutta suosikkini on yksinkertainen jogurtti., Aloin syödä vähintään yhtä jogurttia päivässä ja se on tehnyt suurimman eron ruoansulatuselimistössäni! Yksi suosikkimerkeistäni on Activia ja Yakult (joita voit vain juoda liikkeellä), mutta rehellisesti mikä tahansa jogurtti auttaa. Ja kaikille vegaaneilleni / maidottomille ihmisille siellä on myös herkullisia mantelimaitopohjaisia, jotka tekevät tempun. Jos et ole fani jogurtti, voit kokeilla ottaa probiootti täydentää, mutta olen henkilökohtaisesti ole nähnyt parhaat tulokset niistä (vaikka en vielä ota niitä aika ajoin).

4., Hanki Hedelmät & Kasvisruoan

Ennen iso tapahtuma, jossa haluan, että vatsani näyttää erityisen tasainen, yritän poistaa kaikki jalostettuja elintarvikkeita ja syödä vain hedelmiä, vihanneksia ja hedelmä-ja vihannes-pohjainen aterioita (esimerkiksi salaatit, smoothiet ja keitot). Ne auttavat heti poistamaan ja puhdistamaan ruoansulatuselimistöäni, puhumattakaan siitä, että niissä on paljon kuitua. Kuitenkin, jos turvotus johtuu kaasun, haluaisin välttää vihanneksia liittyy suoliston kaasu, kuten pavut, linssit, parsa, parsakaali, ruusukaali, kaali, jne…

5., Hyviä hiilareita, huonoja hiilareita

kuitenkin Täytyy myöntää, en voi elää ilman hiilareita. Joten mitä teen, kun tarvitsen vähän jotain ylimääräistä ruokavaliossani, yksinkertaisesti korvata kaikki prosessoidut hiilarit terveellisempiä. Esimerkiksi oja, joka viipaloi valkoista leipää täysjyväviljalle. Kvinoa on ylivoimaisesti minun kaikkien aikojen suosikki terveellistä karbidia; se on melko täyte, maku hämmästyttävä, jos maustetaan oikein, puhumattakaan siitä, että se sisältää tonnia proteiinia. Lopuksi, kaurapuuro on myös jotain, että kehoni saa erittäin helppo sulattaa ja ei jätä minua paisunut.

6., Pellavansiemenet

viimeinen vinkki, jonka voin antaa teille, on maasiemen lisääminen ruokavalioon. Pellavansiemenet tunnetaan laksatiivisista ominaisuuksistaan korkean kuitupitoisuutensa vuoksi. Vain yksi ruokalusikallinen pellavansiemeniä sisältää 3,3 grammaa kuitua. Lempitapani syödä se on yksinkertaisesti pirskottamalla jotain jogurtin päälle, mutta voit lisätä sitä myös salaatteihin, kaurahiutaleisiin, keittoihin tai muuhun ihan oikeasti. Vain yksi ruokalusikallinen päivässä voi vaikuttaa.

Jos et noudata nämä 6 helppoa vaihetta, olen takuu se auttaa sinua saada ohuemmiksi vatsa alle 48h., Olen uskonnollisesti noudattaa näitä vaiheita 2 päivää ennen ja aikana minun matkustaa auttaa plane paisunut ja vannon niiden kautta. Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua voittamaan paisunut ja onko sinulla tunne kuin paras itse hetkessä!