Harjoitella kiitollisuutta.

toinen tapa parantaa elämänkatsomusta on vapaaehtoistyö tai auttaa toista. Miksi? Koska ”sen tekeminen vie huomion pois siitä, mikä maailmassasi on vialla ja mahdollistaa sen, että voit olla osa ratkaisua toiseen ongelmaan”, Jackson sanoo. Kuitenkin, ” Jos tämä on reitti otat, varmista, että et yksinkertaisesti välttää ongelmia taipumus ongelmia jonkun toisen.”Jälkimmäinen aiheuttaa vain lisää epämukavuutta.

kehitä ja toteuta suunnitelma.,

Jos huomaat, että olet edelleen tyytymätön elämän jälkeen muuttaa ajatusmallit ja käyttäytymismalleja, on aika tehdä suunnitelma. Onhan olemassa lukemattomia syitä, jotka voivat saada sinut ”vihaamaan elämääsi”, ja monet näistä tekijöistä ovat ulkoisia—kuten myrkyllisiä ystäviä, kaupunki, jossa asut, jne. Kuitenkin, jos ” huomaat, että sinun täytyy vaihtaa työpaikkaa, kavereita, paikkoja, tai mitä haluat, aloita pieni.”Flippen ehdottaa aikajanan asettamista ja suunnitelman tekemistä. Voit myös haluta työskennellä terapeutti, Life coach, tai liittyvä ammattilainen, koska nämä henkilöt voivat tarjota sekä näkemystä ja näkökulmaa.,

että sanoi, on tärkeää huomata, että joskus ankara itseinho ja pelko ovat merkkejä vakavammasta asiasta., ”Jos vihaat elämääsi aiheuttaa täydellinen menetys kiinnostusta asioita, joista olet aina nauttinut, jos sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitä on tarpeen day-to-day toimintaa, jos sinulla on ollut dramaattinen muutos ruokahalua ja ovat menettämättä tai lihoo, jos sinusta tuntuu, väsynyt, tai eivät pysty nukkumaan, ja/tai jos tulee eristää perheen ja ystävien ja on ajatuksia kuten, ”se olisi vain helpompaa, jos en olisi enää maisemissa,”saatat olla tekemisissä mielenterveys kunnossa. Tällöin Rifkind ehdottaa lisäavun hakemista.,

”mikä tahansa näiden oireiden yhdistelmä osoittaa, että olet saattanut siirtyä kliiniseen masennukseen”, Rifkind sanoo. ”Harkitse uskoutumista luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle ja hae ammattiapua.”

lisätietoja mielenterveys-ohjelmia ja resursseja, ota yhteyttä SAMHSA Kansallinen Puhelinpalvelu klo 1-800-662-APUA, soita National Suicide Prevention Lifeline klo 1-800-273-8255, tai teksti ”START” 741-741 välittömästi puhua koulutettu ohjaaja on Kriisi tekstirivin.

For more ways to live your best life plus all things Oprah, sign up for our newsletter!,

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luomaa ja ylläpitämää, ja tuodaan tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io