vyö toimii ensisijaisesti nostettaessa vatsan painetta.
Tämä paine siirrot ja tukee selkärankaa (katso nuolet kuvassa oikealla) koko suuri yhdiste, hissi, kuten kyykky tai maastaveto.
Tämä lisää vatsaontelonsisäisen paineen (paine sisällä vatsa) on suurempi kuin koskaan voisi, joita vain hankintaviranomainen ydin.
mitä jäykempi selkäranka ja ylävartalo on noston aikana, sitä parempi suoritus on.,
Core aktivointi
Jos käytät vyön oikein, sinun tulee olla taipumista teidän rectus vatsan kovaa ja painamalla ulospäin osaksi vyö läpi obliques. Vyö voi lisätä rectus abdominis-lihasten ja erector spinaen aktivaatiota hieman.
mutta tajua, että kaikki keskeiset lihaksesi supistuvat kovaa, jos nostat raskaita painoja.
vyö käytetään iso hissit eivät tee core heikko, mutta vahva ydin tulee suuri ydin koulutusohjelma. Lue ydinkoulutusoppaamme lisää tästä.,
Luottamus
Siellä on jotain ottaa tiukka vyö kiedottu ydin, joka antaa sinulle hieman enemmän varmuutta menee valtava nostaa. Tämä pieni lisäys voi olla eroa työntää ohi kompastuskivi tai jättänyt edustaja.
Henkinen luottamus voi mennä pitkälle, kun nosto raskas.
Enemmän Voimaa Voitot
ei ole ollut asiakasta, jotka olen opettanut, että ei ole hyötynyt heittää vyö on raskaampi nostaa.
voit vain nostaa lisää painoa. En tarkoita 100 kiloa enempää., Mutta vyö auttaa lisäämään toisen 5-15 lbs kyykkyyn tai deadlift, jos sitä käytetään oikein.
lisää painoa nostettu (turvallisesti ja oikealla muodolla) tarkoittaa enemmän kuntosalilla tehtyjä voittoja.
Jos sinulla on nostellut jonkin aikaa ja ei ole koskaan käytetty vyö lukea tätä nähdä, jos olet valmis pukeutua ja osuma joitakin uusia PR on.
Jos haluat tehdä irti käyttäen vyö vahva ydin on pakollinen. Lataa Vakava opas Core Training
Lataa Vakava opas Core Training
Vastaa