Mitä olen Oppinut Ruokinta On Alipainoinen Lapsi

1. Laadulla on väliä. Ongelmaan olisi helppo heittää nippu kaloreita keksien ja perunalastujen muodossa. Mutta olen ravitsemusterapeutti, joten en voi olla keskittymättä myös noiden kaloreiden laatuun. Koska lapset kasvavat ja kehittää, he tarvitsevat ravinteita, kuten rautaa ja kalsiumia–ja aivan yhtä tärkeää, he muodostavat käsityksiä ja tapoja ympäri ruokaan ja syömiseen joka voi venyttää aikuisuuteen., Joten vuoden aikana vatsakipuja, minun piti palvella terveellisiä aterioita ja varmisti kaikkein välipaloja olivat kalori-tiheä, mutta myös ravinteiden tiheä, mikä tarkoitti asioita, kuten pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja juustoa tikkuja. Siitä huolimatta, en myöskään murehtinut päivittäistä jälkiruokaa (en vieläkään) tai todellisen voin liberaalia käyttöä (en vieläkään).

2. Esittelyn Esittely. Uskon vakaasti, että lasten ja ruoan kohdalla esillepano on avainasemassa. Mutta tämä pätee erityisesti lapsille, joilla on pieniä mielitekoja., Yritin tehdä niitä terveellisiä, ravinteiden-rikas elintarvikkeita näyttävät erityisen herkullinen, onko se oli laittaa jogurtti ja marjat fancy lasi tai vetämällä yhdessä koulun jälkeen Välipala-annos. Nämä olivat minulle pieniä ja helppoja asioita, mutta vaikuttivat häneen.

3. Täysrasvainen meijeri voittoon! Siirtyminen vähärasvainen täysi-rasvaa maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti on loistava tapa repiä paljon ravinteita ja ylimääräisiä kaloreita (lue miksi täysi-rasvaa maito ei pitäisi pelätä: On Koko Maitoa Terveellisempää?)., Ostan täysrasvaista juustoa ja haen lounasrasioihin tuubeja täysrasvaista jogurttia ja yksittäisiä kuppeja. (Vaikka vähärasvaiset ja rasvattomat jogurtit hallitsevat yhä hyllyjä, yhä useammat yritykset tekevät myös täysrasvaisia versioita. Lapset pitävät täysi-rasvaa kupit on valmistettu Dannon, Stonyfield, ja Annie on.) Olen myös ostaa puoli-gallona koko kaakaota joka viikko, ja meillä on yksi lasi päivässä-max ohje.

4. Tarjoa suosikkiateriat pieninä annoksina. Tiedät, että teen vain yhden aterian koko perheelle (Lue Päivällisajan sääntö, joka muuttaa elämäsi)., Mutta kun poikani on ruokahalu oli alas, tein varmista säännöllisesti aterioita tiesin, että hän erityisesti nauttinut–ja yritti olla näyttämättä pettymystäni, jos hän ei halua syödä joka ilta (joitakin hänen suosikkeja ovat Koko Vehnä Kana Potin Piirakka ja Koko Vehnä Spagetti Carbonara). Mutta tämä on avain: joko pyysin häntä palvelemaan itseään tai annoin hänelle hyvin pieniä annoksia (sekunteja ja kolmasosia helposti saatavilla)., Olen oppinut tämän minun kierto läpi imettävä kotiin, kun koulussa tulla ravitsemusterapeutin: Suuret annokset ovat ylivoimainen ja unappealing joku pieni ruokahalu, mutta pieniä osia voi todella kannustaa, että henkilö syö enemmän. Se oli myös minun lähestymistapani, kun pakkasin hänen lounaansa (lue, kuinka paljon sinun pitäisi pakata lapsesi lounaslaatikkoon?).

5. Kompromissi on hyvä. Ihannemaailmassani poikani himoitsisi kvinoa-salaatteja ja butternut-kurpitsakeittoa. Oikeassa maailmassa hän on tavallinen lapsi, joka pitää kanansiivistä ja limsasta., Onneksi on olemassa keskitie, jossa elintarvikkeet, me molemmat tuntuu hyvältä (kuten koko vehnän spagetti ja lihapullat, guacamolea ja pelimerkkejä, ja Caesar-salaattia), ja siellä on liikkumavaraa liian (kuten kuivalihaa hän rakastaa).

6. Paine on paha. Lasten nalkuttaminen ruoasta ei ole koskaan hyvä idea. Oli houkuttelevaa grillata poikaani siitä, mitä hän oli syönyt sinä päivänä tai huokaista tyrmistyneenä, kun hän tuskin söi pakattua lounastaan. Mutta yritin olla sama rento, hyväksyvä asenne suosittelen kaikille vanhemmille pyrkiä pöydässä (täysi paljastus: en aina onnistunut!)., I also tried to have faith that things would get better. And luckily they did!

Do you have any experience feeding an underweight child–if so, what works/worked best for you?

Hi! I’m Sally, a dietitian-mom.,

uskon, että JOKAINEN äiti voi tuntea onnistunut ja luottavainen noin ruokinta lapsensa, menettää stressiä, ja lopulta nauttia ruokajuomat uudelleen.

Rekisteröidy my weekly sähköpostit tukea ja inspiraatiota (plus illallinen ideoita!) ja lähetän sinulle 16 pelinvaihtovinkkiä lastesi ruokintaan-jopa Super-duper-nirsoiluun.