Tunne huimausta harjoittelun aikana ei ole jotain, että pitäisi pitää normaalina, mutta useimmissa tapauksissa, se ei liity joitakin vakavia asia, joko. Yleensä se johtuu nestehukasta ja epäasiallisista hengitystekniikoista tai alhaisesta verensokerista.

Nestehukka

Nestehukka tapahtuu, kun kehon menettää liikaa nestettä ja voi riittävästi korvata se.

tahansa liikuntamuoto, nestettä menetetään, hikoilu, kuitenkin kohtalainen tai voimakas fyysinen aktiivisuus, nesteen menetys on paljon suurempi., Veden menettämisen lisäksi elimistö hikoilee elektrolyyttejä, erityisesti natriumia, jotka auttavat ylläpitämään vesitasapainoa.

yleinen sääntö on juoda janoisena, mitä moni urheilija ei tee.

Lopulta, pitää mielessä, että nesteytys vaikutuksia lihasten kasvua, hyödyntämistä ja laihtuminen isossa tavalla.

paljastaa nestehukan oireet.

Virheellisestä Hengitys

– Tasainen ja tehokas hengitys on tärkeää tuottaa happea kehomme täytyy suorittaa tehtävänsä asianmukaisesti., Oikea hengitys voi myös auttaa urheilijoita harjoittelemaan pidempään vähemmällä vaivalla ja jopa rauhoittaa mieltä.

Jos olet rasitat itseäsi liikaa tai eivät ole tottuneet käyttäessään, hengitys voi olla liian pinnallinen ja/ tai liian nopea. Tämä voi johtaa huimaukseen, heikkouteen tai tunteeseen, että pyörryt.

eri toiminta vaatii erilaisia hengitystekniikoita. Ota kouluttaja, sertifioitu oman toiminta-suositukset oikea hengitys tekniikoita.

Opettele parantamaan hengitystekniikkaa.,

alhainen verensokeri

glukoosin muodossa oleva sokeri on polttoaine, jota kehomme tarvitsee valtaosan toiminnoistaan. Jos et saa tarpeeksi ruokaa, elimistö ei ole tarpeeksi glukoosia, tilaa kutsutaan hypoglykemia.

jos liikut syömättä tarpeeksi, verensokerisi on yleensä alhainen, mikä voi johtaa huimaukseen. Myös muita oireita, kuten pahoinvointia, sydämen sykkeen nousua ja vapinaa voi esiintyä. Vähintään kahdesta neljään tuntia ennen liikuntaa syöminen voi auttaa välttämään matalaa verensokeria.,

Varoitus

Jos koet huimausta harjoituksen aikana, lopeta mitä olet tekemässä ja levätä. Pidä pääsi sydämen yläpuolella. Jos huimaus ei reagoi nesteiden nauttimiseen tai jonkin syömiseen eikä poistu tunnin kuluttua, ota yhteyttä lääkäriin.

Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on huimausta sekä yksi tai useampi seuraavista oireita: rintakipu, sydämentykytys, hengenahdistus, heikkous, kyvyttömyys liikkua käsi tai jalka tai muutos näön tai puheen.

muista keskustella toistuvista ongelmista lääkärisi kanssa.,

koulutus täydentää oikea tapa edetä?