tiesitkö, että syömällä tai syömättä tiettyjä ainesosia voit muuttaa tunteitasi kuukautisesi aikana? Olemme listanneet useita tuotteita alla.

täysjyvätuotteet
ruoansulatuksesi hidastuu jaksosi aikana. Tämän vuoksi on tärkeää, että otat riittävästi kuituja. Terveet kuidut auttavat pitämään suolesi käynnissä ja antavat kylläisyyden tunteen. Käy hakemassa hyvää kuitupitoista leipää tai aamiaista, esimerkiksi kaurapuuroa. Napostelet myös välipaloja harvemmin.,

rautapitoiset kasvikset
rautapitoisuutesi saattaa olla hieman alhainen kuukautisten aikana. Rautaa voi täydentää syömällä rautapitoisia kasviksia. Esimerkkejä rautapitoisista vihanneksista ovat linssit, lehtikaali, lehtikaali, ruusukaali, pinaatti, herneet ja parsa. Lisäksi nämä vihannekset ovat tietenkin myös täynnä muita hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Punainen liha
oletko lihansyöjä? Lisää rautapitoisuutta myös syömällä punaista lihaa. Ajattele carpacciota, pihviä tai jauhelihaa. Lihassa on myös runsaasti proteiineja, sinkkiä, seleeniä ja erilaisia B-vitamiineja.,

äyriäiset
Jos et ole tällainen lihansyöjä, voit valita äyriäiset. Äyriäiset ovat hyvin runsaasti rautaa ja hyvin ravitsevia. Esimerkiksi osterit ja simpukat sisältävät paljon rautaa.

vesi
on aina tärkeää juoda riittävästi vettä, mutta jaksosi aikana voit käyttää ylimääräistä nestettä. Monet naiset myös säilyttää jonkin verran nestettä ja juomalla tarpeeksi vettä voit korjata tämän.

Ruoka & juo parempi välttää kuukautisten aikana.

paistettua ruokaa voimme kaikki hyvin kuvitella, että olet tuulella hieman purra., Silti on parempi olla syömättä paistettuja asioita kuukautisten aikana. Paistettu ruoka sisältää paljon transrasvoja. Nämä transrasvat lisäävät estrogeenipitoisuutta ja sitä kautta kuukautiskipuja.

kahvin kofeiini supistaa verisuonia ja lisää estrogeenia. Tämä voi pahentaa kramppeja. Kofeiinia löytyy myös teestä ja kolasta.

sokeri verensokeritasosi on hieman sekaisin kuukautisesi aikana. Tämä helpottaa voit napata jäätelöä, suklaata, keksejä ja sipsejä. Nyt on totta, että verensokeritasosi nousee., Voimme löytää tämän vaikea, koska toisaalta et voi sanoa, että paremmin ei ota puhdistetut sokerit, mutta toisaalta pitäisi myös pystyä tekemään tämän silloin, kun sinusta tuntuu se, oikea?

virvoitusjuoma paitsi virvoitusjuomat, myös hiilihapon juominen yleensä voi aiheuttaa paisuneen tunteen. Ja sinä mieluummin ei ole tämä paisunut tunne aikana kuukautiset. Sinun pitäisi siksi juoda runsaasti vettä.

tunnistatko ylläolevan? Syötkö kuukautisten aikana eri tavalla vai pysyykö ruokavaliosi samana?