– viikon aikana voi tehdä sinusta tuntuu väsynyt ja valutettu, väsynyt tunne on aivan liian tuttu monille meistä, ja se voi melkein tehdä sinusta tuntuu sairas. Sen lisäksi, että käsittelemme päänsärkyä, kramppeja, verenvuotoa ja turvotusta – monet meistä, joilla on kuukautiset, myös väsyvät verenvuotoviikkoon nähden. Hormonimme heilahtelevat, rautapitoisuutemme laskevat ja kamppailu voi olla todellista kunnon yöunien saamiseksi. Olemme päätyneet tässä blogissa yleisiin kuukautisväsymykseen liittyviin kysymyksiin.,

Onko normaalia tuntea väsymystä kuukautisten aikana?
Kyllä. on täysin normaalia olla väsynyt aikana sekä aikana, joka tapahtuu ennen verenvuotoa alkaa.

Tunne väsynyt ennen ja aikana: mikä aiheuttaa sen?
hormonit: hormonit ovat usein syynä moniin kuukautisten oireisiin. Muutaman päivän ennen kuukautiset, hormoni estrogeeni on kaikkien aikojen alhainen. Tätä hormonia kuvataan usein ”stimuloivaksi”, ja toista hormonia, progesteronia, kutsutaan usein” rauhoittavaksi”., Kun stimuloiva hormoni on alhaalla, se voi jättää sinut tunne zaped kaiken energian. Kehon energiatasot ovat yleensä huipussaan ovulaation aikana, joka on yleensä noin kaksi viikkoa kuukautisten alkamisen jälkeen.

Anemia: jos sinulla esiintyy hyvin voimakasta verenvuotoa kuukautisistasi, sinulla on anemian riski. Anemia tarkoittaa, että elimistö tulee puutteellinen punasoluja, antaa sinulle alhainen rautapitoisuus, rauta on ratkaisevan tärkeää kuljettaa happea ympäri kehoa. Tämän seurauksena kudokset ympäri kehoa voivat epäonnistua toipua ja eivät saa happea se tarvitsee toimiakseen kunnolla., Tämä johtaa siihen, että tunnet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi.

– Nälkä:
kuukautisten Aikana, voimme halajavat hiilihydraatteja kuin hullu, ottaa, että suklaa tai kulhoon popcorn voi tuntea extra mahtava aikana viikolla verenvuoto. Koska herkut saattavat oh olla niin houkuttelevia, puhdistettuja sokereita, jotka antavat on kaikkien aikojen korkea verensokeri johtaa myös sokeriromahdukseen, joka saa meidät tuntemaan itsemme väsyneemmiksi.

Kuukautiskierron häiriöt ja väsymys
Jos kärsit PMS (kuukautisia edeltävä mieliala häiriö) voit olla todennäköisemmin kokea unihäiriöitä, kuten liikaunisuus, unettomuus, ja väsymys., Ihmiset diagnosoitu PCOS (munasarjojen monirakkulatauti) ovat myös todennäköisemmin heidän unenaikaisten, kuten uniapnea tai kuorsaus.

Mitä voin tehdä väsymyksen auttamiseksi? On olemassa useita asioita voit tehdä auttaa kehon ulos, kun se tuntuu väsynyt. Pysy nesteytettynä, saat kahdeksan tuntia unta, liikut säännöllisesti ja harkitse terveellistä ruokavaliota. Jotkut ihmiset saada extra väsynyt ja väsynyt johtuu siitä, että he kohtaavat vakavia kramppeja, sillä nämä ihmiset, käyttäen kipua lievittää lääkkeillä voi auttaa palauttamaan unen laatua, lievittää kipua.,

Voimme suositella seurata kuukautiskierron kautta yksinkertainen kalenteri, kirjoittaa ylös päivämäärät verenvuoto, tai käyttää ajan seuranta sovellus. Se ei vain ennustaa, milloin seuraava kausi on, mutta voit jäljittää tunteita ja energiatasot. Tunnistamalla kuvio kuukautiskiertoa voit olla valmis ja ryhtyä tarvittaviin varotoimiin. Tai joskus voi vain tuntua hyvältä tietää, että uupunut tunne on” vain ” kuukautisesi eikä mitään muuta.

miten lääkärini voi auttaa?,
Jos energiasi notkahduksia ovat tulossa hyvin pidetty ja on yritti kaikkensa taistella väsymystä ja silti väsynyt, se voisi olla hyvä tilaisuus käydä terveydenhuollon ammattihenkilön. Syy voi olla hormoneissa, ja sinulle saatetaan tarjota hormonaalista ehkäisyä. Muita väsymiseen vaikuttavia tekijöitä voivat olla matala D-vitamiini, alhainen B12-vitamiini, kilpirauhasongelmat tai anemia, jota voidaan hoitaa.