on monia väitteitä siitä, minkä tyyppinen tee on ” terveellisin.”Jotkut sanovat, että vihreä tee on, kun taas toiset tout valkoista teetä terveellisin, koska se on enemmän antioksidantteja. Vai onko oolong terveellisin, koska se edistää laihtuminen? Pu-erh teetä, koska se auttaa alentamaan kolesterolia?

päästäkseen tieteen taakse teestä ja terveydestä Douglas Balentine on tarjonnut hyödyllisiä oivalluksia., Kuten johtaja ravitsemuksen ja terveyden Unilever Pohjois—Amerikka-maailman suurin teetä yritys ja valmistaja teetä merkkejä kuten Lipton—hän on vuosien kokemus tutkimiseen monia terveyshyötyjä teetä.

Kuusi / Lara Antal

Että ”Terveellisin” Teetä

yleistä terveyden kannalta, yrittää löytää ”terveellisin” teetä ei ole kaikkein rakentava lähestymistapa. Balentine sanoo: ”True tea, so., mustat, vihreät, oolongit ja valkoiset (mutta ei ”yrttiset”) teet valmistetaan kaikki Camellia sinensiksen lehdistä.”Se on tapa, jolla jokainen tee korjataan tai käsitellään, joka erottaa eri tuotteet samasta kasvista.

Tämä tarkoittaa, että löydät lievät määriä antioksidantteja kussakin. Esimerkiksi valkoisessa teessä on eniten antioksidantteja, koska se on vähiten jalostettua teetä. Tämän standardin mukaan sitä voitaisiin pitää” terveimpänä ” niistä kaikista.,

antioksidanttien osalta valkoista teetä seuraa jasmiiniteetä, vihreää teetä, sitten mustaa teetä. Jokainen teetä on myös vaihtelevia määriä kofeiinia, magnesiumia, ja teaniini—tekijä tunne teetä humalajuominen.

Koska jokainen keho on ainutlaatuinen, jokainen yksilö voi reagoida mitään näitä elementtejä eri tavoin. Esimerkiksi jotkut ihmiset osaavat käsitellä kofeiinia erittäin hyvin genetiikkansa vuoksi. Joku muu ei välttämättä pärjää kovin hyvin runsaalla kofeiiniteellä, joten niitä pidettäisiin hieman vähemmän terveinä näille henkilöille.,

ja silti on tavallista kuulla, että viimeisimmästä tutkimuksesta on löydetty tietynlaista hyötyä. Balentine kuitenkin tarkastelee kokonaiskuvaa ja toteaa, että ” väestöpohjaiset tutkimukset ja interventiotutkimukset ovat osoittaneet, että sekä vihreät että mustat teet tuottavat samanlaisia hyötyjä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiselle.”

Flavonoideja

Puhua terveys edut teetä usein keskittyy flavonoideja, jotka voivat olla melko sekava., Pohjimmiltaan flavonoidit ovat ravintoyhdisteitä-kasvipohjaisia fytoravinteita-joita esiintyy teessä, viinissä, kaakaossa, hedelmissä ja vihanneksissa.

teen flavonoidit auttavat ylläpitämään normaalia verisuonten toimintaa (endoteelitoimintaa). Kaikki camellia sinensis-kasvin teet, kuten musta, vihreä, oolong ja valkoinen (mutta ei kasviperäinen) tee, sisältävät luonnollisesti 100-300 mg flavonoideja annosta kohti.

Balentiinin mukaan ”kaikki teet sisältävät mielekkäitä määriä teen fytoravinteita.”Toisen valinnan pitäisi olla enemmän henkilökohtaisesta mausta kuin flavonoiditasoista.,

terveellisyys

On olemassa muutamia yleisiä terveyshyötyjä, jotka voidaan lukea kaikki totta teetä:

  • Säännöllinen teen juominen voi edistää asianmukaista nesteytys, parantaa keskittymistä ja keskittymistä, ja auttaa ylläpitämään positiivista mielialaa koko päivän.
  • Tee sisältää luonnollisesti nolla kaloria. Kun sitä käytetään korkeamman kalorimäärän juomien sijasta, se voi auttaa hallitsemaan kalorien saantia, mikä on tärkeää painon hallinnassa., Aasialaisväestössä vihreän teen kulutuksen on osoitettu pystyvän vähentämään rasvan määrää keskivaiheilla (tunnetaan nimellä”viskeraalinen rasva”). Tätä ei ole vahvistettu länsimaisissa populaatioissa, mutta havainnot viittaavat siihen, että vihreän teen juominen voi auttaa säilyttämään terveen kehon koostumuksen.
  • kolme tai useampi kuppi teetä päivässä voi auttaa ylläpitämään sydän-ja verisuoniterveyttä. Väestön perustuvat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kulutus mustaa teetä liittyy vähentää sydänsairauksien riskiä ja vähentää aivohalvauksen riskiä.,
  • kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kahdesta kolmeen kupillista mustaa teetä päivässä juominen voi auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta ja edistää normaalia verisuonten toimintaa.

lyhyesti sanottuna nauti teetä—tyypistä riippumatta—terveellisenä juomana maltillisesti. Se ei kuitenkaan ruoski sinua täysin terveeksi yksin. Teestä voi tulla osa terveellisempää elämäntapaa ja vaihtoehto muille juomille, kun se yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon ja liikuntaan. Keskustele lääkärin kanssa kaikista suosituksia koskien henkilökohtaista terveyttä on hyvä idea samoin.,