Jopa 60 prosenttia aikuisista ja 7 prosenttia lapsista raportti saada öisin jalka tai jalka kramppeja, toteaa vuoden 2012 tarkastelussa.

kramppaukseen on monenlaisia syitä. Kouristuksia voi tapahtua vain kerran yöllä tai johtaa toista jaksoa, joka johtaa unettomuus ja viipyvä kipua.

toimettomuus

pitkien ajanjaksojen istuminen tai muuten toimimattomuus voi tehdä jalkojen lihaksista kramppaavampia.,

Istuu huono ryhti voi myös estää veren virtausta jalat tai johtaa hermo puristus — kaksi riskitekijöitä sairastua kouristuksia.

jopa uniasentosi voi vaikuttaa liikkeeseen ja hermoihin. Saatat siis haluta tutkia, miten nukut, nähdäksesi, voisiko se edesauttaa yöllistä kramppausta.

Ylirasituksen lihasten

toisaalta ääripäässä, työskentelevät lihakset jalat liian kovaa voi tehdä niistä alttiimpia kouristelua.

jalkojen lihassyyt supistuvat jatkuvasti ja laajenevat liikkeen mahdollistamiseksi., Jos teet liikoja liian aikaisin tai treenaat jalkojasi liian voimakkaasti, saatat kokea väsymystä lihaksissasi.

Väsymys kuluttaa kehon hapen ja mahdollistaa jätteitä rakentaa koko päivän ja tuottaa lihaskrampit ja kouristukset yöllä.

Väärä jalkineet tai kova pinnat

Yllään huonosti asennettu kengät tai kengät ilman tarpeeksi tukea koko päivän voi verottaa jalka lihaksia samoin. Ei vain, että, mutta seisoo tai työskentelee Betonilattiat tai muut kovat pinnat voi olla samanlainen vaikutus.,

jalkalihakset työskentelevät erityisen ahkerasti kehon painon tukemiseksi. Vääränlaiset jalkineet voivat myös heikentää jalan verenkiertoa, katkaista veren ja hapen ja aiheuttaa kivuliaita kouristuksia silloinkin, kun olet jaloista pois.

Nestehukka

Ehkä et juo tarpeeksi vettä tai sinulla on bout ripuli tai muu sairaus, joka dehydratoi sinua. Jopa käyttäessään kuumalla säällä voi kuivata nopeasti, tyhjennys kehon kallisarvoista nestettä, suoloja ja mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.,

kun elimistössäsi on vähän nesteitä ja elektrolyyttejä, lihaksesi ovat alttiimpia kouristuksille ja kouristuksille. Hikoilet ja menetät nesteitä nukkuessasi. Tämän vuoksi jalkakrampit voivat syntyä yön tunteina.

Ravinnepuutos

b-12-vitamiinien, tiamiinin, folaatin ja muiden B-vitamiinien puutokset voivat aiheuttaa hermovaurioita.

Magnesiumin ja kaliumin puutteet voivat johtaa jalka ja jalka kramppeja.

Jos epäilet, että sinulla on ravitsemuksellinen vajaus, ota yhteyttä lääkäriisi., Yksinkertainen verikoe voi paljastaa tasot ja ilmoittaa lääkärille, jos täydentämistä tai muuta hoitoa perussairauksiin on tarpeen.

huomaa, että liian monen lisäravinteen ottaminen voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Liiallinen alkoholin käyttö

Juominen liikaa alkoholia voi aiheuttaa hermovaurioita ja nimitystä alkoholisti neuropatia. Oireita ovat mitään lihasten kouristelua ja heikkous, tunnottomuus ja pistely käsissä tai jaloissa.,

paitsi että myös runsas alkoholinkäyttö voi lisätä nestehukkaa ja ravitsemuksellisia puutteita tärkeissä B-vitamiineissa.

Aivan kuten muiden ravitsemukselliset puutteet, puutteellinen näitä vitamiineja voi heikentää hermoston toimintaa, jolloin oireita, kuten lihaskouristuksia huonompi.

raskaus

raskaana olevat naiset ovat alttiimpia jalka-ja jalkavaivoille yöllä, erityisesti toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella.

Valitettavasti, tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi näin on.,n jalat vauva kasvaa

  • nestehukka
  • ravitsemukselliset puutteet, erityisesti magnesium

    • Terveyteen liittyviä kysymyksiä ja lääkkeitä,

    sairauksia, jotka liittyvät yöllä jalka kramppeja ovat:

    • rakenteelliset kysymykset, kuten selkäydin ahtauma ja ääreisverenkierron sairaus
    • aineenvaihdunnan ongelmia, kuten munuaissairaus, anemia, kilpirauhasen vajaatoiminta, kilpirauhasen liikatoiminta, tai tyyppi 1 tai tyyppi 2 diabetes
    • muita ehtoja, kuten hermovaurio, nivelrikko ja Parkinsonin tauti

    Tietyt lääkkeet voivat myös tehdä sinusta alttiimpia kouristelua., Näitä ovat:

    • verenpaine lääkkeet
    • statiinit
    • diureetit
    • ehkäisypillereitä

    Jos olet dialyysihoidossa, tämä voi myös tehdä sinulle enemmän altis kouristelua, liian.