Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlaista psykologista hoitoa, joka on osoitettu olevan tehokas erilaisia ongelmia, kuten masennus, ahdistus, alkoholin ja huumeiden käytön ongelmat, avio-ongelmat, syömishäiriöt ja vakava psyykkinen sairaus. Lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että CBT parantaa merkittävästi toimintaa ja elämänlaatua. Monissa tutkimuksissa, CBT on osoitettu olevan yhtä tehokas tai tehokkaampi kuin muut muodot, psykologinen terapia tai psykiatrisia lääkkeitä.,

on tärkeää korostaa, että kehitys CBT on tehty pohjalta sekä tutkimuksen ja käytännön harjoittelua. CBT on todellakin lähestymistapa, johon on runsaasti tieteellistä näyttöä siitä, että kehitetyt menetelmät todella tuottavat muutoksia. Näin CBT eroaa monista muista psykologisen hoidon muodoista.

CBT perustuu useita keskeisiä periaatteita, mukaan lukien:

  1. Psykologiset ongelmat perustuvat osittain viallinen tai hyödytön tapoja ajatella.
  2. Psykologiset ongelmat perustuvat osittain oppinut malleja hyödytöntä käyttäytymistä.,
  3. Ihmiset, jotka kärsivät psyykkisistä ongelmista voi oppia parempia tapoja selviytyä niistä, mikä lievittää niiden oireita ja yhä tehokkaampia elämässään.

CBT-hoitoon liittyy yleensä pyrkimyksiä muuttaa ajattelumalleja. Näihin strategioihin voi sisältyä:

  • oppiminen tunnistamaan ongelmia aiheuttavia ajattelun vääristymiä ja arvioimaan niitä sitten uudelleen todellisuuden valossa.
  • saa paremman käsityksen toisten käyttäytymisestä ja motivaatiosta.
  • ongelmanratkaisutaitojen käyttäminen vaikeista tilanteista selviämiseen.,
  • suuremman itseluottamuksen kehittymisen opettelu on omaa kykyä.

CBT-hoitoon liittyy yleensä myös pyrkimyksiä muuttaa käyttäytymismalleja. Näihin strategioihin voi sisältyä:

  • pelkojen kohtaaminen niiden välttämisen sijaan.
  • roolipelaamisen avulla valmistaudutaan mahdollisesti ongelmallisiin vuorovaikutuksiin muiden kanssa.
  • opettelee rauhoittamaan mieltä ja rentouttamaan kehoa.

kaikki CBT eivät käytä kaikkia näitä strategioita., Pikemminkin, psykologi ja potilas/asiakas toimivat yhdessä, yhteistyönä muoti, kehittää ymmärrystä ongelmaan ja kehittää hoidon strategia.

CBT painottaa sitä, että ihmiset oppivat olemaan omia terapeuttejaan. Kautta harjoituksia istuntoon sekä ”kotitehtäviä” harjoituksia ulkopuolella istuntoja, potilaat/asiakkaat ovat auttaneet kehittämään selviytymiskeinoja, joilla he voivat oppia muuttamaan omaa ajattelua, ongelmallisia tunteita ja käyttäytymistä.,

CBT-terapeutit korostavat, mitä ihmisen nykyisessä elämässä tapahtuu sen sijaan, mikä on johtanut heidän vaikeuksiinsa. Tietty määrä tietoa on historia tarvitaan, mutta painopiste on ensisijaisesti eteenpäin ajassa, kehittää tehokkaampia tapoja selviytyä elämän.