käsite kineettisen ketjun koskien anatomia on ollut noin vuodesta 1955, kun Tohtori Arthur Steindler mukautettu teorian Franz Reuleaux, koneinsinööri. Reuleaux ehdotti, että sarja päällekkäiset segmentit on kytketty pin yhteinen, ja nämä lukituksesta nivelet olisi luoda järjestelmä, joka mahdollistaa yhden nivelen liike vaikuttaa liikkeen toinen yhteinen sisällä liike-linkkiä. Tri., Steindler väitti, että ihmisen keho voidaan tarkastella samalla tavalla, koska järjestelmä on jäykkä, päällekkäiset segmentit on yhdistetty useita niveliä, joihin viitataan yhteisesti nimellä kineettinen ketju. Tämä ajatus ehdotti, että liikkeet tapahtuvat kunkin elimen sisällä segmentti olisi kyettävä ”suljetun ketjun” tai ”avaa-ketju” liikemalleja.

Anatomisesti, kineettinen ketju kuvaa toisiinsa liittyviä ryhmiä, kehon segmentit, yhdistää nivelet ja lihakset työskentelevät yhdessä suorittaa liikkeitä ja osa selkärangan, joka ne yhdistää., Ylä-kineettinen ketju koostuu sormet, ranteet, käsivarret, kyynärpäät, olkavarret, hartiat, lapaluiden ja selkärangan. Alempaan kineettiseen ketjuun kuuluvat varpaat, jalat, nilkat, alemmat jalat, polvet, ylemmät jalat, lantio, lantio ja selkäranka. Kummassakin ketjussa jokainen nivel kykenee itsenäisesti erilaisiin liikkeisiin. Riippuen siitä, onko ketjun distaalinen pää kiinteä vai vapaa liikkumaan rajoituksetta, jokainen liike luokitellaan joko suljetuksi tai avoimeksi.,

suljettu ketju viittaa tilanteeseen, jossa kaikkein distaalinen osa koska päähän on kiinnitetty maahan tai toinen esine. Tämä kiinteä asento muuttaa nivelten liikettä ja ympäröivää lihaksistoa ylös ketjua. Esimerkiksi, jos jalat on istutettu maahan aikana kyykky, loput jalka ketju (eli nilkat, polvet, lonkat) siirtyy kohti kiinteää vuoden päähän—jalat—kuten kehon alentaa osaksi kyykyssä., Sen sijaan avoimen ketjun viittaa distaalinen pää äärimmäistä liikkuvat vapaasti avaruudessa—esimerkiksi suoritettaessa biceps curl käsipainoilla tai istuen jalka laajennus paino kone—missä liike distaalipäähän päähän ei ole kiinteä.

Suljetun ketjun liikkeet edistävät nivelten vakauttaminen ja on potentiaalia rekrytoida lisää lihaksia ja niiden liitokset. Edelleen, suljetun ketjun liikkeet ovat siirrettävissä monet päivittäin liikkeitä, joihin liittyy enemmän kuin yksi yhteinen, joka voi johtaa paremmin hermo koordinointia ja yleistä nivelten terveyttä., Näin ollen monia suljettuja ketjuharjoituksia pidetään ”toiminnallisina” ja niitä käytetään ohjelmoinnissa toiminnallisiin harjoitustarkoituksiin .

Avaa-ketjun liikkeitä, sen sijaan liittyy enemmän leikkaus voimat mukana yhteisissä verrattuna suljetun ketjun liikkeet ja taipumus rekrytoida lihaksista, jotka liittyvät vain yhden työpäivän yhteinen vastus koulutus harjoitukset kuten jalka laajennuksia ja hauiskääntö.,

Esimerkkejä suljetun ketjun harjoituksia ovat:

  • Kyykky
  • Wall slide
  • Syöksy
  • nostaa
  • Vetää

Huomaa, että kunkin edellä harjoituksia distaalipäähän päähän on kiinteä, joka johtaa kehon liikkuvat noin kiinteä yhteinen.,

Esimerkkejä avoimen ketjun harjoitukset ovat:

  • Istuu jalka laajennus
  • Leg curl
  • penkkipunnerrus
  • Käsipaino hauis curl
  • Lat pull-alas

Huomaa, että kunkin edellä harjoituksia distaalipäähän päähän ei ole kiinteä, ja se liikkuu kehon liikkeen aikana.

liikunta-ja terveysalan ammattilainen, se on tärkeää huomata, että hyvä-ohjelman suunnittelu sisältää harjoituksia, jotka tarjoavat kaikkein bang for buck., Yhden yhteisen, avoimen ketjun harjoitukset eivät ole niiden paikka, kuten ohjelmia, jotka eristää ja vahvistaa tietyn alueen elin esteettisistä syistä (esim keskittynyt liikakasvu laitoksen rakentaminen) tai parannettu toiminta, kuten kuntouttava tai pre-habilitative protokollia. Kuitenkin, multi-yhteinen, suljetun ketjun harjoituksia, jotka keskittyvät liikkeen malleja, jotka ovat siirrettävissä jokapäiväiseen toimintaan, virkistys -, ja urheilu-erityiset toimet voivat lopulta tarjoavat eniten lisäarvoa asiakkaille.,

lisätietoja tästä aiheesta, katso ACE video -, Lihas-Toimien ja Avoimen ja Suljetun Kineettisen Ketjun Liikkeitä.

ehdotti lukemista

American Council on Exercise. (2014). Personal Trainer Manual. (5.toim.,s. 350). San Diego, CA.

Boyle, Michael. (2004). Toiminnallinen harjoittelu urheilua varten. (S. 1-3). Champaign, Il., Ihmisen Kinetiikka.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Suljettu kineettinen Ketjuharjoitus: kattava opas useisiin Nivelharjoituksiin. Champaign, Il., Ihmisen Kinetiikka.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Ihmisen liikkumisen biomekaaninen perusta., (2., s. 91). Lippincott Williams & Wilkins Press.