McGraw Center Opettamiseen ja Oppimiseen

Luokkahuone Resurssit Käsitellä Viivyttely, jonka Dominic J. Voge
Lähde: Tutkimuksen ja Opetuksen Kehityksen Koulutus
ote Vol. 23, Nro 2 (Kevät 2007), s. 88-96

Miksi niin monet ihmiset vitkastella ja miten voittaa se?

useimmille vitkastelu, riippumatta siitä, mitä he sanovat, ei ole laiskottelua., Itse asiassa, kun me viivytellä, työskentelemme usein erittäin pitkiä juuri ennen määräaikoja. Pitkä ja kova työnteko on laiskuuden vastakohta, joten se ei voi olla syy siihen. Miksi siis vitkastelemme ja mikä vielä tärkeämpää, mitä voimme tehdä asialle?

kuten edellä on esitetty, jotkut sanovat vitkastelevansa, koska ovat laiskoja. Toiset väittävät tekevänsä” paremmin”, kun he vitkastelevat ja” toimivat parhaiten ” paineen alla. Kehotan teitä suhtautumaan näihin selityksiin kriittisesti ja harkiten., Lähes jokainen, joka sanoo tämän tapana vitkastelee ja ei ole suorittanut tärkeää akateemista tehtävää, jossa he tekivät suunnitelman, toteuttivat sen, oli aikaa tarkistaa, jne. ennen määräaikaa. Todellisuudessa he eivät siis pysty vertailemaan olosuhteita, joissa he toimivat parhaiten. Jos sinulla melko paljon aina vitkastella, ja koskaan todella lähestyä tehtäviä järjestelmällisesti, niin et voi tarkasti sanoa, että tiedät ”tehdä paremmin” paineen alla. Toiset taas sanovat pitävänsä siitä, että” kiire ” jättää asiat loppuun ja noudattaa määräaikaa., Mutta yleensä he sanovat näin, Kun he eivät toimi määräajassa. He sanovat, että tämä toimii ennen tai jälkeen pänttäämistä, kun he ovat unohtaneet kielteisiä seurauksia lykkääntyy, kuten ahdistusta ja stressiä, väsymystä ja pettymys alapuolelle omia standardeja ja ottaa laittaa elämän pitoon paloina aikaa. Puhumattakaan, että asiat jätetään loppuun dramaattisesti lisää mahdollisuuksia, että jokin menee pieleen – kuten sairastumisesta tai tietokoneen ongelma – ja sinä ei ole mahdollisuus vetää pois haluamasi luokka., Vitkastelu voi siis olla meille raskasta ja itse asiassa lisätä mahdollisuuksiamme epäonnistua, mutta teemme sen kuitenkin. Miksi?

Viivyttely ei ole väliä, ainoastaan, ottaa huono aikaa johtamistaidot, joko, vaan voidaan jäljittää taustalla ja enemmän monimutkaisia psykologisia syitä. Näiden dynamiikka ovat usein pahentaa se, että kouluissa, joissa oppilaat ovat jatkuvasti arvioida, ja varsinkin yliopistossa, jossa paine laadut on korkea ja paljon voi olla ratsastus opiskelijoiden suorituskykyä. Todellisuudessa vitkastelu on usein opiskelijoiden itsesuojelustrategia., Esimerkiksi, jos vitkastella, niin sinulla on aina tekosyy ”ei ole tarpeeksi” aikaa siinä tapauksessa, että et onnistu, joten sinun merkityksessä teidän kyky ei koskaan ole uhattuna. Kun on niin paljon paineita saada hyvä arvosana vaikkapa paperille, ei ole ihme, että oppilaat haluavat välttää sitä ja niin lykätä työtään. Suurin osa, meidän syistä viivyttää ja välttää juuret ovat pelko ja ahdistus-noin menee huonosti, tehdä liian hyvin, kontrollin menettämisen, etsivät tyhmä, että itsetunto tai self-käsite haastoi. Me Vältämme tekemästä työtä välttääksemme kykyjemme tuomitsemisen., Ja jos satuimme onnistumaan, tunnemme itsemme niin paljon ” älykkäämmiksi.”Mitä voimme siis tehdä voittaaksemme taipumuksemme vitkastella?

Tietoisuus: Ensimmäinen Vaihe

Ensimmäinen, voittaa viivyttely sinun täytyy olla ymmärrys niistä SYISTÄ, MIKSI et vitkastella ja toiminta viivyttely palvelee elämässäsi. Tehokasta ratkaisua ei voi keksiä, jos ei oikein ymmärrä ongelman juurta. Kuten useimmissa ongelmissa, tietoisuus ja itsetuntemus ovat avain siihen, miten vitkastelu voidaan lopettaa., Paljon ihmisiä saada tietoa siitä, miten viivyttely suojaa niitä tuntuu siltä, että he eivät pysty tarpeeksi, ja pitää se mielessä, kun he tuntevat kiusausta sortua tuttu, tuottamatonta, lykkääntyy tottumukset menee pitkä tapa ratkaista ongelma. Esimerkiksi, kaksi psykologia, Jane Burka ja Lenora Yuen, joka on auttanut monia ihmisiä voittaa viivyttely, raportoivat artikkelissaan, ”Mind Games Procrastinators Play” (Psykologia Tänään, tammi, 1982), että monille opiskelijoille ”ymmärtäminen hidden juuret viivyttely näyttää usein heikentää niitä” (s.33)., Jo se, että tiedämme todelliset syyt vitkasteluun, tekee lopettamisesta helpompaa.

ajankäytön Hallinta Tekniikoita: Yksi Pala Palapelin

voittaa viivyttely ajanhallinnan tekniikoita ja työkaluja ovat välttämättömiä, mutta ne eivät yksin riitä. Ja kaikki ajan hallintamenetelmät eivät ole yhtä hyödyllisiä vitkastelussa. On olemassa joitakin ajanhallintamenetelmiä, jotka soveltuvat hyvin vitkastelun voittamiseen, ja toisia, jotka voivat pahentaa sitä. Ne, jotka vähentävät ahdistusta ja pelkoa ja korostaa tyytyväisyyttä ja palkintoja suorittamalla tehtäviä, toimivat parhaiten., Ne, jotka ovat joustamattomia, korostavat tehtävien suuruutta ja lisäävät ahdistusta, voivat itse asiassa lisätä vitkastelua ja ovat siten haitallisia. Esimerkiksi se, että teet valtavan listan” tekemistä ” tai aikataulutat päivän jokaisen minuutin, voi lisätä stressiäsi ja siten vitkastelua. Sen sijaan, asettaa kohtuulliset tavoitteet (esim hallittavissa lista asioita), tauko suuria tehtäviä alas, ja anna itsellesi joustavuus ja jakaa aikaa asioita, voit nauttia kuten palkintoja työ päätökseen.,

Motivaatio: tuotannollisten syiden löytäminen tehtävien suorittamiseen

vitkastelun voittamiseksi on kriittistä, että pysyt motivoituneena tuotannollisista syistä. By tuotannollisia syitä, siis syitä oppiminen ja saavuttaminen, joka johtaa positiivinen, tuottava, tyydyttävä tunteita ja toimia. Nämä syyt ovat sen sijaan harjoittaa tehtävän pois pelkoa ei ole, tai ei tehdä vanhempasi vihainen, tai ei näytä typerä tai paremmin kuin muut ihmiset ”keuliminen.,”Vaikka nämä kaikki ovat syitä – usein hyvin voimakas itse – tehdä jotain, ne eivät ole tuottavia, koska ne herättävät maladaptive, usein negatiivisia tunteita ja toimia. Esimerkiksi, jos olet huolestunut ole etsimässä tyhmä, et saa kysyä kysymyksiä, kaivaa uusia alueita, kokeilla uusia menetelmiä, tai ottaa riskejä tarpeen oppia uusia asioita ja saavuttaa uusia korkeuksia. Hyvä tapa panna positiiviset motiivit liikkeelle on asettaa ja keskittyä tavoitteisiin. Tunnista ja kirjoita omat henkilökohtaiset syysi kurssille ilmoittautumiseen ja seuraa edistymistäsi kohti tavoitteitasi tavoitteenasettelukaavion avulla., Muista keskittyä syihisi ja tavoitteisiisi. Muiden ihmisten tavoitteet eivät ole tavoitteita lainkaan, vaan velvollisuuksia.

Pysyä Motivoituneita: Olla Aktiivisesti Mukana

Toinen avain voittaa viivyttely on pysyä aktiivisesti oppitunneille. Jos olet passiivinen luokassa, et todennäköisesti ”pääse” kurssille ja sen aiheisiin, ja se heikentää motivaatiota. Lisäksi, jos olet passiivinen et luultavasti tehdä niin paljon järkeä pois kurssin ja kurssin materiaaleja kuin voit. Hölynpöly ja hämmennys eivät ole mukaansatempaavia; itse asiassa ne ovat tylsiä ja turhauttavia., Emme usein halua tehdä asioita, jotka ovat tylsiä tai turhauttavia. Estä se pyrkimällä todella ymmärtämään kurssimateriaalia, ei opettelemaan sitä ulkoa tai vain ” selviämään siitä.”Sen sijaan, kokeile (1) etsivät selvittää, mitä on mielenkiintoisia ja merkityksellisiä sinulle kurssin materiaalit, (2) asettamalla oman tarkoitukseen, joka lukeminen ja luokan istunto, ja (3) kysyä itseltäsi (ja muut) kysymykset siitä, mitä olet oppimista.

Yhteenveto Vinkkejä Voittaa Viivyttely

– Tietoisuus – Pohtia syitä, miksi sinun vitkastella, teidän tottumukset ja ajatuksia, jotka johtavat lykkääntyy.,

arvioi – mitkä tunteet johtavat vitkasteluun, ja miltä se saa sinut tuntemaan? Ovatko nämä positiivisia, tuottavia tunteita: haluatko muuttaa niitä?

Outlook – muuta näkökulmaasi. Kun katsoo isoa tehtävää pienempien palojen suhteen, se on vähemmän pelottavaa. Etsi, mikä viehättää, tai mitä haluat päästä pois tehtävästä, joka ylittää vain arvosanan.

sitoudu – jos tunnet olevasi jumissa, aloita yksinkertaisesti sitoutumalla suorittamaan pienen tehtävän, minkä tahansa tehtävän, ja kirjoita se muistiin. Tee se loppuun ja palkitse itsesi., Kirjoita aikataulusi tai ”tehdä” lista vain mitä voit täysin sitoutua, ja jos kirjoitat sen alas, seurata läpi ei ole väliä mitä. Näin toimimalla rakennat hitaasti uudelleen luottamuksen itseesi, että teet todella sen, mitä sanot tekeväsi, minkä niin monet vitkastelijat ovat menettäneet.

ympäristö – Kun teet koulutyötä, valitse viisaasti, missä ja kenen kanssa työskentelet. Toistuvasti asettamalla itsesi tilanteissa, joissa et saa paljon tehdä – kuten ”opiskelu” sängyssä, kahvilassa tai ystävien kanssa – voi itse asiassa olla eräänlainen viivyttely, menetelmä välttää työtä.,

Tavoitteet – Keskittyä siihen, mitä haluat tehdä, ei mitä haluat välttää. Ajattele tuottava syitä tehtävä asettamalla positiivinen, konkreettinen, mielekäs oppiminen ja saavuttamaan tavoitteita itsellesi.

Ole Realistinen – tavoitteet ja muuttuvat tottumukset vie aikaa ja vaivaa; älä sabotoida itse ottaa epärealistisia odotuksia, että et voi tavata.

Un-aikataulu – Jos sinusta tuntuu jumissa, luultavasti ei käytä aikataulu, joka on jatkuva muistutus kaikki, että sinun täytyy tehdä ja on kaikki työ ja ei pelata., Joten, tehdä pitkälti jäsentymätön, joustava aikataulu, jossa olet slot vain mitä tarvitaan. Seurata jonkin aikaa vietät työskentely kohti tavoitteita ja palkitse itsesi siitä. Tämä voi vähentää tunteita hukkua ja lisätä tyytyväisyyttä siihen, mitä saat tehdä. Katso lisää yuenin ja Burkan kirjasta Vitkastelu.

Sveitsiläisjuusto It – isojen tehtävien pilkkominen pikkuisiksi on hyvä lähestymistapa. Muunnelma tästä on omistamalla lyhyt palasia aikaa iso tehtävä ja tehdä niin paljon kuin voit, että aika vähän odotuksia siitä, mitä saat tehdä., Kokeile esimerkiksi menoja noin kymmenen minuuttia vain muistiinpano alas ideoita, jotka tulevat mieleen aiheesta kirjan, tai kuorimalla pitkän käsittelyssä saada vain tärkeimmät ideat. Kun teet tämän useita kertoja suuri tehtävä, sinulla on edistynyt jonkin verran se, sinulla on joitakin vauhtia, sinulla on vähemmän töitä tehtävä loppuun, ja se ei näytä niin valtava, koska olet löi reikiä (kuin Sveitsiläinen juusto). Lyhyesti sanottuna, se on helpompi suorittaa tehtävän, koska olet aloittanut ja poistaa joitakin esteitä viimeistely.