osa meistä saattaa höllätä karanteenissa tavallisia kuntorutiinejamme, mutta ei Mark Wahlbergia. Näyttelijä otti Men ’ s Healthin kotiinsa esittelemään jääkaappiaan ja sitä, miten hän pärjää nykyään terveenä.
vaikka Patriot ’ s Day-näyttelijä on aiemmin tunnettu erittäin varhaisista aamuharjoituksistaan (hän luopui hiljattain pahamaineisesta 4., kuntosali istuntoja karanteenissa), hänen liikunta ohjelma on luonnostaan sidottu mitä elokuva hän on valmistautua. ”Harjoittelen mihin tahansa seuraavaan rooliini tai mitä minun pitää tehdä työn vuoksi”, hän sanoo uudessa kuntosali-ja Jääkaappivideossa.
Erilaisia rooleja on hyvin erilaisia vaatimuksia hänen ruumiinsa. ”Jos pitää päästä kuntoon, niin syön paistettua ruokaa ja juon olutta ensimmäiset pari viikkoa”, hän sanoo. ”Jos minun pitää päästä mahdollisimman laihaksi, kuten Uhkapelurissa, olen nestemäisellä dieetillä ja hyppynarulla 200 kierrosta päivässä.,”
Viisi päivää viikossa (hän tykkää ottaa pois keskiviikkoisin ja lauantaisin), Wahlberg löytyy koulutusta hänen kotiin kuntosali, alkaen noin klo 10 aamulla, kun hän alkaa ensimmäisen kahden piirit. Hänen ensisijainen menetelmä intensiivistä harjoittelua? Neljäkymmentä sekuntia, kaksikymmentä sekuntia pois, antaa hänelle mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita ja todella saada syke nousemaan. Vaikka hän ei ole suurin sydänfani, hän on tehnyt paljon enemmän ollessaan jumissa kotona.
Napauta täällä äänestää,
Mutta miten Wahlberg pysyä niin motivoituneita kouluttaa jatkuvasti?, Se on yhdistelmä aamurukouksia ja sitä, miten onnekas hän on näyttelijänä. ”Suhtaudun vakavasti, joten mitä minun täytyy tehdä valmistautuakseni, teen”, hän sanoo. ”Minulla on velvollisuus tulla paikalle valmistautuneena ja sellaisena kuin he haluavat minun olevan, joten sitä minä teen. Ja lopulta tiedän, että se vain helpottaa oloani.”
Koko karanteeniin, Lone Survivor-tähti on ollut kannustava koulutus kumppani: hänen vaimonsa Rhea Durham. ”Vaimoni yleensä tykkää valita soittolistan”, hän vitsailee, ” mutta hän on pärjännyt loistavasti., Hän on ollut meillä nyt viitenä päivänä viikossa, eikä ole jättänyt päivääkään väliin-hän tekee töitä ja tekee asioita, joita ei uskonut pystyvänsä tekemään.”
Ja niille, jotka haluavat aloittaa kunnon matka, Wahlberg on yksinkertainen, mutta tehokas neuvo: ”Opi perusasiat ensin, ja sitten sieltä, voit aloittaa ryöstetään.”Näyttelijä on myös erityinen paikka mennä: F45 Koulutus, jossa hän on paitsi sijoittaja, mutta totesi myös hänen paras liikuntaa.,
Wahlbergin ruokavalio on muuttunut viime kuukausina eniten. Syömisen sijaan seitsemän-kahdeksan ateriaa päivässä enimmäkseen proteiinia, hän on nyt kasvi-pohjainen ruokavalio, jotain, joka vain oli tarkoitus olla lyhyen aikaa.
”en saa tarpeeksi lepoa, tehdä kaksi-a-päivää, kuusi, seitsemän päivää viikossa, syö seitsemän-kahdeksan ateriaa enimmäkseen proteiinia, ja vain ei tunne hyvin”, hän sanoo., ”Tein luista lientä nopeasti, ja sitten menin kasvipohjainen mitä piti olla kaksitoista päivää. Siitä on neljä kuukautta.”
hänen kokki Lawrence Duran eristää hänet ja hänen perheensä, Wahlberg on voinut pysyä aterioita, jotka sopivat hänen uusi outlook. Lisäksi hänen kasvipohjaisia proteiineja tärisee, Mahdotonta lihaa hampurilaiset ja jotkut äyriäiset ovat viikonloppuisin, Wahlberg on myös tekemisiä tahansa kääri hän katsoo kuin syö. Kasvipohjaisesta lähtien hän on löytänyt itselleen uuden lempiruoan, jota hän rakastaa nauttia myöhään illalla.,
”olen löytänyt hummuksen”, hän sanoo. ”En ole koskaan ennen juonut hummusta ja rakastan sitä!”
Vastaa