Olitpa menossa ulos hampurilaiset tai italialainen, ulkona syöminen (ja laihdutus) voi olla helppoa tämä low carb ravintola opas.

(Kyllä, voit syödä enemmän kuin kanin ruokaa!) Me näytämme sinulle, miten…

Alhainen Carb Ravintola Vinkkejä Alkaen Henkilökohtainen Valmentaja

oletko koskaan miettinyt, jos Personal Trainer on sosiaalinen elämä– vai onko ne vain nakertavat tavallinen kananrintaa koko päivän?, On käynyt ilmi, että heillä on joitakin ilkeän älykkäitä strategioita pysyä laiha vaikka syö ulkona.

Shane Allen, meidän oma Personal Trainer, Ruoka, Urheilu Nutrtionist, joka toimii myös konsulttina ravintola-alalla on joitakin erinomaisia alhainen carb ravintolan menu vinkkejä jakaa teidän kanssanne.

Katso hänen haastattelu KPRC Uutiset, NBC Houston lue lisää…

Olemme listanneet kaikenlaista ravintolassa voit kuvitella alle. Tässä on mitä sinun pitäisi tilata pois niiden valikot, mukaan lukien joitakin piilotettuja valikkovaihtoehtoja et luultavasti tiedä.,

Meksikon

Ensimmäinen: jotta teidän ei-kalorien juoma heti, niin et ole houkutusta, kun pelimerkit asetetaan pöydälle. Ruokalistan paras vaihtoehto on sizzlin ’ fajitas, kana,naudanliha tai jopa katkarapu! Jätä tortilla väliin ja lataa salsa ja guacamole.

Ceviche on myös toinen loistava vaihtoehto, se on mereneläviä, jotka on marinoitu herkullisessa sitruuna-tai limekastikkeessa. Täysin hyväksytty,ja täysin maukas!

Japanilainen

Aloita pois lämpeneminen kulho misokeittoa., Vaikka tofua yleensä vältellään, pieni annos keitossa ei ole liikaa murehdittavaa. Alkaen miso keitto auttaa täyttämään sinut. Tilaa sushin sijaan sashimi. Sashimi on vain viipaleita raakaa kalaa, joka ei tule riisin mukana.

monissa japanilaisissa ravintoloissa on tarjolla myös kasvis-ja lihajauhelihaa. Etsi sellaisia, jotka on valmistettu enimmäkseen ei-tärkkelyspitoisista kasviksista, kuten naudanlihaa parsakaalin kanssa. Vältä sekoita frys, jossa on makea tai tärkkelyspitoinen kastikkeet. Pyydä palvelinta tuomaan ateriasi ilman riisiä. Rakastatko soijakastiketta ja wasabia? Anna mennä!,

BONUS: siemaile rasvaa polttavaa vihreää teetä aterian aikana tai sen jälkeen.

Steakhouse

Kyllä, voit mennä suosikki pihvi house ja syödä suurin pihvi voit käsitellä. Liha on rajatonta ohjelmassamme. Jujuna on välttää leipäkoria, uuniperunaa, ranskanperunoita ja muita tärkkelyspitoisia puolia.

Etsi ruokalistalta vihreitä papuja, parsakaalia, parsaa, sieniä, ruusukaaleja, tomaatteja ja sivusalaatteja. Voit pyytää palvelimeltasi tuplaamaan kasvikset. Pihvi on niin täytteistä, ettei jälkiruokalista houkuta!,

Italian

Siellä on enemmän Italian hinnan kuin pizza, lasagne ja spagetti. Myönnettäköön, että amerikanitalialaiset nivelet eivät yleensä ole hyviä vähähiilihydraattisia ravintolavaihtoehtoja. Niiden ruokalistat hallitsevat tärkkelyspitoisia kohteita, sinun täytyy ehkä tutkia menu löytää puolin ja salaatteja, jotka sopivat tarpeisiisi. Caesarsalaatti on hyvä valinta, potkaise krutonit kylkeen.

onneksi nykyaikaiset italialaiset ravintolat tekevät aidompaa italialaista ruokaa., Kun se tulee lihavuus, Italia on yksi pienimmistä, koska ruokia, kuten tyylikäs Caprese salaatti tomaatit ja juusto. Kokeile kaunista antipasto-lautasta italialaista lihaa, juustoja ja oliiveja. Ja tutustu grillatut tai paahdetut kasvikset ja lihat!

yksi italialainen ruokalaji, jossa on amerikkalaisia juuria, on mainitsemisen arvoinen Cioppino– keitto-herkullinen ja visuaalisesti liioiteltu kalamuhennos.

Rasvainen Lusikka Aamiainen

halua munia? Kokeile pihviä. Se ei ole niin outoa kuin luulet!, Olo on koko päivän täynnä ja energinen, kun syö aamiaiseksi pihviä.

pyydä palvelinta jättämään pois hedelmäkulho, paahtoleipä, keksit, hash Brownit, ryynit ja kastike. Ne ovat liian tärkkelyspitoisia! Tartu juomaasi kahvilla, teellä ja vedellä OJ: n sijaan.

Mereneläviä

Syö KAIKKI mereneläviä! Kala, osterit, simpukat, simpukat, rapu, hummeri, ankerias, lohi, kampasimpukat, katkaravut, mudbugit, calamari… Äyriäisravintolat ovat yksi favoirte low carb-ravintolavaihtoehdoistamme. Kevyt breading on kunnossa., Vältä vain vahvasti leivitettyjä mereneläviä, kuten oluella lyötyä kalaa, joka tarjoillaan normaalisti sipsien kanssa. Vihje: jos olutpaneroituja mereneläviä on ainoa vaihtoehto, voit kuoria sen pois ja syödä kalaa alla.

on sanomattakin selvää välttää leipäkoria, ranskanperunoita ja hush-pentuja. Sinun pitäisi myös siirtää ruokia, joissa on hedelmiä, kuten mango salsa. Ja muista tarkistaa salaatti menu– voit aina pyytää, että yksi päällä palvelevat suosikki mereneläviä.,

All-American Burger Joint

Koska fani meidän oma Personal Trainer, Ruoka 100% Angus burger, tiedät miten nautittavaa hampurilaisen ilman sämpylää. Sämpylät ovat vain kaiken hyvän tiellä! Entä ranskalaiset? Ne vain täyttävät lihottavat, tärkkelyspitoiset kalorit.

Lähes jokainen burger joint– alhainen carb ravintola tai ei, tarjoavat hampurilaiset kääritty tai sängylle salaattia tänään. Jos ei, improvisoi vain liu ’ uttamalla hampurilaisesi ja fixin on pois pullasta., (Tarvitset veitsen ja haarukan syödäksesi sen, joten muista pyytää niitä astioita, kun tilaat.)

Puhuminen kattausta, avokado, pekonia, sieniä, juustoa, sinihomejuustoa, aiolia, vaikka munat ovat kaikki hyviä kun syöt PTF tavalla! Pyydä palvelinta pitämään ketsuppia, nautiskelua, makeita suolakurkkuja, BBQ-kastiketta, teriyaki-kastiketta tai muita makeita kastikkeita.,

Itse asiassa, katsella Shane Allen, Urheilu Ravitsemusterapeutin Henkilökohtaiseen Kouluttaja Ruokaa selittää CW33 on Silmien Avaaja miehistö miten laihtua syö pikaruokaa…

Kana Lopettaa

Kana ravintoloita vaihtelevat friteerattua kaikki enemmän hyvin pyöristetty valikot. Kyllä, voit on kevyesti leivitetty kana, joten se on helppo osa, kun se tulee yksinkertaisempi paistettua kanaa paikoissa.

Vältä perunamuusia, kastiketta (liikaa tärkkelystä), kaalisalaattia (liikaa sokeria kastikkeessa), ranskalaisia ja makeita dippikastikkeita., Paremmat kanapysäkit tarjoavat grillattuja kananrintoja, tarjouksia tai puremia ja jopa salaatteja. Jätä pois tai poimia pois krutonkeja, tortilla nauhat, mysliä, hedelmiä tai muita keveiden joka ei ole PTF-ystävällinen.

As for wings, YES! Wings voittaa yhtenä vähähiilihydraattisista ravintoloistamme. Voit syödä niitä, ihoa ja kaikkea. Varo siipiä, joissa on makeita kastikkeita. Täysrasvainen karjatila, sinihomejuusto tai kuumat kastikkeet ovat yleensä turvallisimpia.

Bistroja ja Baareja

tyylikäs ilta, baareja voi tarjota joitakin maukkaita makupaloja, jotka ovat ohjelma-ystävällinen., Artesaani juustoa lennon tai leikkeleet levy on loistava vaihtoehto, ja tarjoaa tapa maistella juustoja ja leikkeleitä et yleensä löytää teidän supermarket.

– Valikot näissä oppilaitoksissa voi olla hyvin luova, mukana kaikki piirtynyt ahi to zoodles (kesäkurpitsa nuudelit) ja ihana salaatteja. Älä pelkää tutustua valikkoon Personal Trainer Food Guidelinesin avulla ja kysy palvelimeltasi valikoimista.

viinibaareissa on kyse keskustelun ja hyvien aikojen jakamisesta, joten toinen strategia on jakaa lautasesi jonkun kanssa., Anna heidän syödä suunnittelemattomia leipätikkuja, krostiineja, hummusta, taateleita tai hedelmiä. Tilaa viinin sijaan tyylikkäitä kuohuviinejä siemailtavaksi.

Thai

hankala asia, Thai-ravintolat ovat makeita kastikkeita. Mutta sitä on helppo työstää. Ruoka on itsessään niin aromaattista ja nautinnollista, että kaikkea makeaa ei todellakaan tarvitse.

Satay-vartaat ovat oiva valinta thaimaalaiselle, eikä makeutettua maapähkinäkastiketta tarvitse nauttia. Myös raskaita nuudeliruokia kannattaa välttää. Currykastikkeet voivat vaihdella suuresti sokeripitoisuudeltaan., Jos yrität laihtua, on parasta välttää niitä, kunnes pääset tavoitteeseesi. Skannaa ruokalistasi herkulliset valkosipuli-ja vihannesranskalaiset naudanlihan, kanan ja merenelävien kera.

Vietnam

Kuten Thai-ravintoloita, Vietnam valikot voi olla täynnä tärkkelystä nuudelit ja makeaa. Tapa kiertää se on etsiä tämä vähähiilihydraattinen ravintola menu darling: Pho.

Pho on kirkaslieminen keitto, joka on suosittu katuruoka Vietnamissa. Se tarjoillaan yleensä kasan tärkkelyspitoisia nuudeleita kanssa., Et halua niitä. Älä pyydä nuudeleita ja pyydä niitä tuplaamaan kasvikset ja / tai liha sen sijaan.

Pho tarjoillaan yleensä PTF-ystävällinen kasa tuoreita ituja, basilika, lime kiilat ja jalapeno kierrosta puolella. Papu ituja tehdä suuri nuudeli korvike, joten lisää ne teidän keittoa.

saksa

saksalainen ruoka on usein ajatellut kuin liha ja peruna ruokia. Mutta sen ei tarvitse olla niin kovaa vyötärölläsi. Kyllä, sinun täytyy jättää olut väliin. Nuudelit, spaetzle, nyytit, perunasalaatti ja leipä.,

mutta herkullisten liha-entreiden valikoima pitää sinut tyytyväisenä. Valitse mikä tahansa makkara, kevyesti leivitetty schnitzel cutlet, runsaasti marinoitu sauerbraten tai haudutettu rouladen naudanlihasämpylät. Kysy katkaista sen sijaan hapankaalia, punakaali ja/tai double up ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten parsa täydellinen säestys.

salaattipöytä

Salaatteja ja tumma lehtivihreästä ovat mahtavia auttaa sinua syömään terveellisempiä ja ovat aina alhainen carb ravintola go-to. Salaattibaari on kuitenkin täynnä ruokia, jotka kasaantuvat kiloihin., Lisäksi krutonkeja, niissä on sokeroitu pähkinät, sokeri-pinnoitettu kuivattuja hedelmiä, mysliä, perunasalaattia, pastaa, Aasian nuudelit, tortilla nauhat, hedelmiä parfaits, ja sokerinen-makea kastikkeet.

Kun saat salaattia, aseta levy lehtivihreästä, sitten alkaa valitsemalla ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia, lihaa, munia ja juustoa. Älä jätä lautasellesi tilaa roskaruoalle.

Gas Station/Convenience Store

Vaikka ei teknisesti ravintola, monet ihmiset syövät pois kioskeilla säästää aikaa, kun he ovat tiellä., Joten on järkevää tietää vaihtoehtoja!

proteiinia, etsiä juustoa, deli liha, pepperoni tikkuja, nykivä, ja kovaksi keitetyt munat.

välipala tillikurkkuihin, pusseihin manteleita tai auringonkukansiemeniä sekä omenoihin. Monissa lähikaupoissa on tarjolla myös valmiiksi pakattuja salaatteja ja pilkottuja kasviksia, joissa on myös dippiä.

Sports Bar

tässä vaiheessa meidän ei olisi pitänyt muistuttaa, välttää alkoholia, jotta laihtua. Mutta entä jos haluat kavereidesi kanssa katsoa peliä tai pelata kierroksen biljardia?, Jottei sinua painostettaisi juomaan, vedä palvelimesi sivuun ja pyydä heitä hienovaraisesti palvelemaan vain alkoholittomia juomia. Siten ystäväsi eivät saa vihjettä, kun pyydät toista neitsytjuomaa tai kevytlimsaa.

Baari valikot voi olla hyvin rajallinen, ei ihan ensimmäinen low carb ravintola valinta– mutta voit käyttää vinkkejä eri valikot edellä löytää jotain purtavaa. Katso siivet, katkarapu cocktail, liukusäätimiä ilman pulla, ja jopa voileipiä voi syödä ilman leipää.,

Sub Shop

vaivaa näyttää enemmän kuin alhainen carb ravintola valinta, monia osa kaupat ovat alkaneet tarjota kietoo sen sijaan perinteinen jalka-pitkä pulla. Mutta tämä ei ole ratkaisu! Jauhokääreet ovat hyvin tiheitä hiilihydraateissa. Jimmy John ’ silla on siihen hyvä ratkaisu.

tilaa minkä tahansa aluksensa Unwichiksi, ja ne käärivät subisi leivän sijaan kahteen salaatinlehteen. Muista alikaupoista kannattaa kysyä, voiko voileivän kääriä sillä tavalla vai tarjoillaanko se viheriöllä. Useimmat suostuvat., On vaikea mennä pieleen sub sandwich fixinin kanssa,joten kasaa se!

Ruokailu Kanssa Personal Trainer, Ruoka

Personal Trainer Ruokaa, saat täysin tasapainoinen, ennen aterioita, jotka sisältävät vain herkullista lihaa, munia, juustoja ja vihanneksia. Ei täyteaineita, piilotettuja sokereita, huonoja hiilihydraatteja tai transrasvoja.

Joten ei enää arvailla, mikä luontaistuotteet tehdä rasvaa ja enää hukkaan aikaa, jolloin voit olla laihdutus.,

Kaikki saat ovat hyvä-for-you ”valmis 3 minuutissa” aterioita, jotka karkottaa nälkä… kampi ylös aineenvaihduntaa ja auttaa sinua polttaa pois ne yli puntaa hyvä.

Joten, voit menettää jopa 20 kiloa niin vähän kuin 4 viikkoa — ja se on vasta alkua!

Tallenna nyt low-carb ateria toimitukset

Juuri nyt, voit säästää 30% kaikista meidän laihtuminen aterian suunnitelmat., Personal Trainer Food tarjoaa kaiken mitä tarvitset laihtua – myös laihtuminen valmentaja, joka auttaa sinua saamaan parhaat tulokset.

syötä save30 promo-koodilaatikkoon, kun tarkistat. Voit myös nauttia nopea, ilmainen toimitus suoraan kotiovellesi.

aloita nyt — ja saada OIKEA elintarvikkeet sinun täytyy menettää niitä itsepäinen kiloa.

Muita Suosittuja Resursseja Sinulle

Kaikki sinun täytyy tietää laihtua nopeasti on täällä.
saat suorat faktat painonpudotuksesta täältä.
Selaa kaikkia fitness-artikkeleitamme.,
kaikki vähähiilihydraattiset reseptimme löytyvät täältä.


kirjoittajasta: 100 kiloa sitten Jan tiesi, millaista on olla ylipainoinen, onneton ja jumissa. Viimeiset 17 vuotta hän on toiminut fitnesskirjailijana, valmentajana, joogaopettajana ja Painonpudotusvalmentajana. Nykyään hän on ylpeä siitä, että on mukana Personal Trainer Food Teamissa, jotta voi jatkaa tavoitettaan auttaa muita elämään täysillä mahdollista elämäänsä. Sähköposti [email protected] jos sinulla on kysyttävää!

tarjous koskee 30% pois mitään meidän ateria suunnitelmia., Käytä koodia SAVE30 kassalla saadaksesi tarjouksen. Ei saa yhdistää muihin tarjouksiin.