Yhteinen unihäiriöt ja Olosuhteet

uniapnea on yksi yleisimmistä uneen liittyvät häiriöt. Tämä mahdollisesti vakava tila aiheuttaa sen, että joku toistuvasti lopettaa ja alkaa hengittää koko yön. Ihmiset, joilla uniapnea on usein unelias päivän aikana, ja voi olla muita oireita, kuten kuorsaus ja huohottaen, kun nukkuminen, kurkkukipu tai päänsärky aamulla, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia., Uniapnealla on monenlaisia syitä, mutta tunnistaminen ja hoito ovat tärkeitä, sillä se voi johtaa sydänvaivoihin ja muihin terveysongelmiin. Lääkäri saattaa suositella unitutkimusta uniapnean syyn – ja parhaan hoidon-selvittämiseksi.
levottomat jalat-oireyhtymä aiheuttaa vastustamattoman ja epämukavan halun liikuttaa jalkoja. Tämä voi vaikeuttaa joku nukahtaa, jolloin liiallinen uneliaisuus seuraavana päivänä. Hoito voi sisältää lisäravinteet raudanpuute, lääkkeitä ja kodin korjaustoimenpiteitä, kuten ottaa lämmin kylpyjä ennen nukkumaanmenoa tai välttää kofeiinia.,
ajoittainen raajojen liikehäiriö aiheuttaa toistuvaa jalkojen kouristelua tai nykimistä unen aikana. Se voi ilmetä itsestään tai diabeteksen, selkäydinvamman tai muun sairauden seurauksena. Lääkkeitä on saatavilla helpottamaan joitakin oireita.
vuorokausirytmin unihäiriöihin liittyy ongelma siinä, milloin ihminen nukkuu ja on hereillä. Ongelmia voivat aiheuttaa monet asiat, kuten aikaerorasitus, liian paljon valoa yöllä, liian vähän toimintaa päivällä tai sairaus, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta. Unitottumusten parantaminen voi auttaa ja myös lääkkeitä on saatavilla.,
REM-unen käyttäytymisen häiriö aiheuttaa henkilö fyysisesti näytellä elävä, usein epämiellyttäviä unia laulu ääniä ja äkillinen, usein väkivaltainen käsi ja jalka liikkeitä vilkeunta. REM-unen käyttäytymisen häiriö voi esiintyä yksinään tai liittyy muita neurologisia sairauksia, kuten esimerkiksi lewyn kappale-dementia, Parkinsonin tauti tai monisysteemiatrofiaan. Hoito voi sisältää uniympäristön muutoksia, melatoniinia ja lääkitystä.
Narkolepsia on krooninen neurologinen häiriö, joka aiheuttaa hajanainen yöunet ja liiallinen päiväväsymystä., Siinä on epänormaali REM-uni ja se voi aiheuttaa lyhyitä lihasheikkouden ja sävyn hyökkäyksiä, jotka voivat johtaa kehon romahtamiseen. Vakava narkolepsia voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen kykyyn suorittaa päivittäisiä toimintoja ja heidän yleiseen terveyteensä. Sitä voidaan hoitaa lääkkeillä ja elintapojen muutoksia.

miten parantaa Unitottumuksia

iäkkäiden liiallisen unen torjumiseksi, tarkastellaan ensin elintapoja ja uniympäristötekijöitä. Vältä liian suuria määriä kofeiinia, alkoholia, sokeria ja rasvaisia ruokia, erityisesti myöhään päivällä. Yritä syödä terveellistä ruokavaliota ja saada hieman maltillista liikuntaa., Varmista, että sinun tai rakastettusi on nukkuva ympäristö on mukava lämpötila, tumma ja häiriötön. Yritä varata sänkysi uneen television katselun tai lukemisen sijaan. Jos et voi nukahtaa, nouse ylös ja mene muualle kotiisi tekemään rentouttavaa toimintaa.
mieti, onko univaikeuksiin mahdollisesti vaikuttavia epätavallisia rasituksia tai huolia. Jos näin on, puhu perheenjäsenen, ystävän, lääkärin tai terapeutin kanssa. Myös jooga, meditaatio, pitkät kävelylenkit ja harrastukset auttavat osaa hallitsemaan stressiä tehokkaammin., Yritä rentoutua ennen nukkumaanmenoa lämpimässä kylvyssä tai suihkussa tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.
pidä unipäiväkirjaa, jotta tunnistat tarvittaessa kuvioita ja ongelmia, joita voit jakaa lääkärisi kanssa. Lääkäri voi suositella nukkua, opiskella jos sinulla tai rakastettusi on ottaa usein kysymyksiä, jotka voivat johtaa diagnoosiin ja parempia muotoja hoitoa ongelmia. Jos muita oireita on, varaa aika lääkärintarkastukseen.