Haittoja

totuus on, ei ole monia haittoja nukkuu lattialla. Ainakaan terveille ihmisille. Erikoispatjoja, kuten sairaalasänkyä, tarvitsevien ei kannata yrittää nukkua lattialla. Nämä on määrätty ja suunniteltu tärkeisiin tarkoituksiin.

on myös mahdollinen lämpötilakysymys. Jos Olet kävellyt talosi paljailla pinnoilla paljain jaloin, tiedät, kuinka kylmäksi lattia voi tulla. Jos et ole koskaan tehnyt tätä, voin vakuuttaa, että lattia voi olla aika kylmä., Erilaiset lattiatyypit lämmittävät eri tavalla, samoin. Kaakelilla tai betonilla nukkuminen voi siis tuntua kylmemmältä kuin esimerkiksi puulla nukkuminen.

lopulta seksistä voi tulla lattialla nukkuessa hieman kiusallinen tilanne. Pariskunnalle se voi olla epämukava aspekti, mutta ei mahdoton. Yksittäiselle henkilölle, joka tuo jonkun erityisen kotiin, voi olla outoa huomata, että joku nukkuu lattialla. Näitä kysymyksiä voidaan kuitenkin torjua melko yksinkertaisesti lieventämällä ja keskustelemalla.

saatat haluta lukea: onko hyvä, että nukut kovalla pinnalla?,

Miten Nukkua Lattialla

Siirtyminen nukkuu lattialla vuosien jälkeen nukkumassa patja ei tule olemaan kaikille helppoa. Jotkut ihmiset saattavat löytää se mukava heti, mutta niille meistä, jotka ovat tottuneet hämmästyttävä mukavuus patja, kaupankäynnin että ulos kovalla lattialla vain ei kuulosta kovin houkuttelevalta.

Valmistautuminen

ensimmäinen osa saada valmis nukkumaan lattialla on henkistä. Sinun täytyy ymmärtää, että ensimmäiset yöt, olet luultavasti hieman epämukava., Saatat särkee hieman, kun elimistö sopeutuu ole nukkumassa niin pehmeä ja mukava pinta, kuten se, mikä patja tarjoaa.

tämä sopeutumisaika voi olla joillekin pidempi. Ne, jotka ovat ylipainoisia tai jo kärsivät kipuja, ehkä tarvitsevat enemmän aikaa kuin toiset, mutta lopulta, se toimii ulos.

Oikea Pinta

saatat olla nukkuvat lattialla, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy nukkua suoraan maahan. On olemassa useita kohteita siellä, jotka voivat auttaa pehmentämään kokemusta hieman poistamatta etuja., Käsittelemme niitä tarkemmin myöhemmin, mutta oikeanlainen pinta voi varmistaa, että kokemuksesi ja siirtymäsi ovat huippuluokkaa.

Tyyny tai Tyyny

Joitakin ihmisiä, jotka vaihtaa nukkuu lattialla mieltä, ei tyyny tulisi käyttää. Tämä on kuulemma luonnollisempaa. On joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, että se ei ehkä ole niin välttämätöntä kuin joku ajattelee. Luonnollinen tapa nukkua voisi olla käsivarren avulla nostaa tarvittaessa päätään., Useimmat kuitenkin nukkuvat ohuella tyynyllä, joka kohottaa juuri sen verran, että se tukee päätä ja niskaa.

tyynyjen kanssa nukkuminen ei ole oikea tapa. Ajatus on saavuttaa oikea linjaus, ja jos käytät monet tyynyt prop päätäsi ylös koska se tuntuu mukavalta, olet joko aio olla etujen hyödyntäminen nukkuu lattialla tai aiot löytää itsesi joitakin kaula särkee aamulla.

Nukkuva Kannat

Aivan kuten nukkuu sängyssä, voit nukkua missään lukumäärä tehtävissä, kun taas nukkuu lattialla., Voisi luulla, että ainoa hyvä vaihtoehto on selkään nukkuminen, sillä se antaisi parhaan tuen, mutta joidenkin tutkimusten mukaan näin ei välttämättä ole.

fysioterapeutti nimeltä Michael Tetley teki tutkimuksessa tarkastellaan monia eri nukkuu menetelmiä, joita ihmiset ympäri maailmaa ja eläinten luonnossa. Tutkistelussaan hän kiinnitti huomiota jokaiseen niistä ja niiden tarjoamiin hyötyihin. Ei vain hän löytää, että ihmiset, jotka nukkuvat lattialla kehittää vähemmän tuki-ja liikuntaelimistön vaurioita, hän totesi, että nukkuminen tietyissä asennoissa todella auttoi korjaamista eri nivelissä.,

Nukkumassa Teidän Puolella

luonnosta, hän huomautti, että eri kädelliset olisi nukkua kyljellään. Tässä asennossa käsivartta voidaan käyttää tyynynä. Tutkija havaitsi, ettei tyynyä tarvita, kun makaa kyljellään, kunhan olkapää on täysin kyyristynyt, jolloin niskatuki on kunnossa.

luonnossa, hän toteaa, tämä mahdollistaisi suun painetaan kiinni pitääkseen hyönteisten pääsyn suuhun. Se myös ylläpitää oikeaa ryhtiä auttamalla nikamia suuntaamaan itseään hengittäessäsi., Hän totesi myös, että, kun nukkumassa teidän puolella, voit sijoittaa akillesjänne yksi jalka välissä isovarvas ja seuraava auttaa korjaamaan vaivaisenluu, joka on tila, johon wonky yhteisen ison varpaan.

Nukkuminen vatsallaan

Kun nukut vatsaan, tai kun tutkimus vaatii sitä, quadrupedal asema tai hakevat ryhti, voit hyödyntää monia parantavia etuja. Työntämällä kyynärpäät ulos ja nukkumalla kyynärvarsien päällä kuin tyyny, selkärangan voi korjata helposti., Hän kehitti tämän seuraamalla, miten nelijalkaiset eläimet, kuten koirat, nukkuivat.

haluat ehkä lue: Edut Nukkuu Koiran Kanssa

Sleeping Teidän Takaisin

vastakkain tämän tutkijan tuloksia, useat lähteet viittaavat siihen, sleeping selässä voi olla paras vaihtoehto, välttää kipua. Erään lähteen mukaan, sleeping teidän takaisin on ainoa tapa lievittää selkäkipuja, koska se on ainoa asento, joka voi pitää selkärangan tukea., Se ehdottaa nukkuminen puolella pakottaa hamstrings ja lonkankoukistajat, sekä rintalihakset, kiristää ajan mittaan, mikä voi johtaa ylimääräistä kipua.

Luonto ja tutkimus näyttävät olevan ristiriidassa tämän väitteen, mutta sinun varmasti täytyy kokeilla joka tapauksessa nähdä, mitkä paikat tuntuu parhaiten sinulle. Vain sinä voit päättää, mitä haluat.

oikean pinnan valitseminen

lattialla nukkumiseen on lukemattomia vaihtoehtoja. Jotkut ovat kuin kiinteitä patjoja, toiset toimivat vain esteenä kehon ja lattian välillä., Jos haluat mennä täysin luonnollinen, sinun ei oikeastaan tarvitse käyttää Nukkuva pinta, vaikka monet näyttävät nauttivan ylimääräistä hieman mukavuutta.

– näppäintä, kun valitset, mitä aiot nukkua on varmista, ettet käytä jotain niin pehmeä, että olet menossa pesuallas se, mikä messing, mitä yrität saavuttaa. Jos antia on liikaa, ei lattialla nukkumisesta ole täyttä hyötyä, sillä nukkumispinta tekee kaiken työn.,

Tatami

Ottaa se kulttuuri, joka säännöllisesti nukkuu lattialla luoda tällainen ihanteellinen nukkuva pinta. Tatami ei ole uusi keksintö. Japanilaiset ovat käyttäneet näitä mattoja yli 1 200 vuoden ajan muun muassa makuupintoina. Ne vaihtelevat suuresti kooltaan, parin sentin paksuisesta lähes patjan kokoiseen.

Perinteinen Japanilainen asunto käytä tatami lattia, mikä tekee siitä erittäin mukava kävellä paljain jaloin., Tatamit valmistetaan perinteisesti riisipilliytimellä, jonka peite on pehmeää rush-olkia, jolloin sillä on vähän annettavaa, kun siihen kohdistuu painetta. Enemmän moderni tatami ovat olleet tiedossa ovat puu-siru levyt tai polystyreeni-vaahto ydin.

suunnittelunsa vuoksi ne tekevät ihanteelliset makuupinnat. Kovan lattian sijaan näissä on juuri sen verran annettavaa, että olo tuntuu mukavalta. Vuonna modernit päivää, tatami on myös otettu eli enemmän samanlainen patja, joka on, miksi sinun täytyy joskus nähdä tatami yhtä paksu kuin futon on valmistettu yksinomaan nukkumiseen.,

Futon

Puhuminen futon, ne voivat olla hyvä vaihtoehto patja nukkuu lattialla. Futoni on paksu, mikä antaa sille jonkin verran korkeutta, mutta ne eivät yleensä ole tarpeeksi paksuja vastatukea kovilla pinnoilla. Onko se futon joka on vain täytetyt kankaalla, joka istuu metalli runko tai futon, jossa on kova pohja ja pehmeä pintakerros, futon on erinomainen auttaa tekemään siirtyminen patja lattialle.,

joogamatto

jooga matto voi palvella toiminto on hyvin samanlainen tatami. Ne ovat pehmeitä, torjua joitakin shokki nukkuu täysin tiivis pinta, mutta älä mene niin pitkälle, että pilata teidän etuja. Joogamaton toinen hyöty on hinta. Ne tyypillisesti löytyy noin $10, vaikka että hinta voi mennä paljon korkeampi, jos etsit jotain hieman hienompaa. Kaiken kaikkiaan tämä yksinkertainen asia voi kuitenkin tehdä hyvän lattiamaton.,

Hieronta Matto

toinen vaihtoehto on hieronta matto. Niitä on monia muotoja ja kokoja, mutta kaikki ovat tarpeeksi ohuita, jotta voit todella hyödyntää nukkumista lattialla. Jotkut niiden ominaisuuksista voivat myös torjua joitakin yksinkertaisempia haittoja nukkua lattialla. Joillakin on esimerkiksi lämmityskyky. Tämä on kätevää, sillä suoraan lattialla nukkuminen voi joskus olla kylmää.,

Voit myös mennä hieman enemmän perinteisiä ja saada jotain Thai-hieronta matto, joka sisältää osiot, puuvillaa tai muita materiaaleja antaa vähän pehmeyttä pinta. Nämä on suunniteltu niin, että ihmiset voivat maata hieronnan aikana, mutta ne voivat toimia hyvin nukkuvan pinnan kanssa.

saatat olla kiinnostunut: Voit Laittaa Patja Lattialla? Arvioitaessa Riskejä ja Vaihtoehtoja

Lisää Syitä,

– Olemme katsoneet terveys edut nukkuu lattialla, mutta on olemassa myös joitakin muita asioita et ehkä ole harkita., Lattialla nukkuvaan elämäntyyliin siirtyminen voi johtaa parilla eri tasolla parempaan kotitilanteeseen ja voi antaa etuja myös talon ulkopuolella..

Enemmän Tilaa

Kuva huone, jossa voit nukkua. Mikä vie eniten tilaa? Jos sinulla ei ole massiivista huonetta, jossa on uima-allas, – Lyön vetoa, että ensimmäisenä ajattelit sänkyäsi. Tai ehkä et edes ajatellut sänkyä, koska se on itsestäänselvyys, että se olisi siellä. Jos alat nukkua lattialla,et tarvitse sitä sänkyä enää. Mitä tämä tarkoittaa?, Lisää tilaa. Paljon enemmän tilaa.

Mitä tälle avaruudelle voi tehdä? Mitä vain haluat. Laita mukaan harjoitusvälineitä. Lastaa huone kasveilla. Laita hienoja tuoleja ja tee erityinen oleskeluhuone. Kirjaimellisesti mitä tahansa voit ajatella, voit tehdä, koska makuuhuone tulee vain toinen huone, jos haluat, että näin on.

kun käyttää jotain Tatamia tai joogamattoa, aamulla siivoaminen voi olla jopa helpompaa kuin sängyn tekeminen., Voit kääriä nukkumispinnan ja laittaa sen pois, eli voit nukkua melko paljon missä haluat kotonasi, koska sängystäsi on tullut paljon kannettavampi. Tämä johtaa seuraavaan etuumme.

Nukkua missä Tahansa

Getting tottuneet nukkumaan lattialla tarkoittaa, että voit periaatteessa nukkua missä tahansa haluat. Jos sinulla on pitkä välilasku lennon aikana, voit helposti plop alas lattialle ja levätä, kun taas toiset olisi vaikeuksia ilman patjaa., Mieti, millaiset päiväunet sinulla voi olla töissä,miten helposti saatat nukahtaa retkille tai kun yövyt perheen kanssa. Lisävuoteille ei ole tarvetta, kun lattia on esimuotoinen makuutila.

Aloitetaan

Aiemmin puhuimme siitä, mitä tarvitset, jotta voidaan alkaa tehdä siirtyminen nukkuu lattialla, mutta on olemassa myös joitakin tekniikoita, joita voit käyttää, jotta se helpompaa.

vähitellen

kuten mikä tahansa uusi nukkumisaikataulu, muutoksen tekeminen vähän kerrallaan lienee ihanteellinen tapa aloittaa nukkuminen lattialla., Kikka on saada kroppa niin väsyneeksi, että lattialle nukahtamisesta tulee helppoa. Lisää tätä, kunnes vietät suurimman osan yöstä lattialla ja sitten koko matkan. Näin se toimii.

laita ensin hälytys päälle pariksi tunniksi ennen kuin tyypillisesti heräät. Sen sijaan, että nousisit aamukahdeksalta, Aseta hälytys kello 6: een, kun hälytys laukeaa, nouse sängystä. Tämä voi olla vaikeampaa kuin miltä kuulostaa, koska sänkysi tuntuu fantastiselta, mutta tee se silti.

mahdollisuudet ovat, että olet vielä väsynyt, joten voit vapaasti mennä takaisin nukkumaan, mutta tee se lattialla sen sijaan., Jos olet tarpeeksi väsynyt, nukahdat heti takaisin. Jos et ole, nouse ylös ja nauti pari ylimääräistä tuntia aikaisin aamulla infomercials.

toista tätä muutaman päivän ajan, tee siitä sitten itsellesi vielä pahempi asettamalla hälytys vielä pidemmälle. Tässä esimerkissä aseta se aamuneljään aamukuuden sijaan ja tee sama asia. Tässä vaiheessa, olettaen, että voit yleensä saada kahdeksan tuntia unta, olet menossa löytää että olet viettää puoli yön lattialla, ja luultavasti jo paremmin.,

muutaman päivän kuluttua tästä olet todennäköisesti valmis ojentamaan sängyn ja kokeilemaan lattialta lähtemistä, miten asiat menevät. Jos se ei toimi sinulle, Jatka aikaa säätämällä temppuja kunnes olet missä sinun täytyy olla.

Kerroksia, Kerroksia, Kerrokset

Jos et halua mennä läpi prosessin tekemisissä herätyskello ja sekoittaa unen aikana, kokeile tätä menetelmää. Kerää kaikki peittosi ja kasaa ne. Jos se on vain sinä, voit jopa taittaa ne kahtia lisää mukavuutta.,

aluksi, tämä on jo todennäköisesti aio tuntea enemmän yritys kuin patja, mutta se on myös huomattavasti pehmeämpi kuin nukkuminen suoraan lattialle. Kun olet kaikki perustettu ja nauttia hyvän yön unta, kokeile poistaa kerros. Kun olet valmis, poista toinen kerros. Jatka tätä, kunnes huomaat pystyväsi nukkumaan ihan hyvin lattialla tai jollain muulla nukkumispinnalla.

jommallakummalla näistä menetelmistä on suuri potentiaali toimia. Molemmissa on sama perusidea: treenaa kroppaa hyväksymään nukkuminen kovalla pinnalla., Loppujen lopuksi huomaat hyvin todennäköisesti voivasi paljon paremmin kuin koskaan aiemmin.

matkalla Lattialle

Kun katsot nukkuu lattialla vuodesta lintuperspektiivistä, hyödyt on helppo nähdä. Nivel-ja selkäkipujen väheneminen, levollisempi uni ja tilakuormat ovat ehdottomasti pienen epämukavuuden arvoisia. Tarvitaan vain kärsivällisyyttä päästä sinne, missä pitää olla.

Making kytkin voi olla vaikeaa, mutta hieman pitkäjänteisyyttä, olet todennäköisesti löytää itsesi kokee, mikä voi tuntua täysin uusi elämäntapa., Vapautat tilaa kodissasi ja aikaa elämässäsi, antaen sinulle enemmän energiaa toteuttaa asioita kodin ulkopuolella.

se ei välttämättä näy heti alkumetreillä, mutta lattialla nukkumiseen siirtyminen hyödyttää suuresti kaikkia halukkaita. Aseta tavoite, kokeile sitä, ja katso, onko lattialla nukkuminen jotain, joka voi toimia sinulle.

saatat olla kiinnostunut: Sleeping Teidän Takaisin Ja Miten Tehokkaasti Tehdä Se